Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Dirty Secrets of George Bush
- Teades toitumisharjumusi looduse järgi
- 1. tüüp: isik vajab toetust
- Tüüp 2: konks ”suupiste
- Tüüp 3: hing on tasuta
- Erinevad isiksused, erinevad toitumiskavad
Meditsiiniline video: The Dirty Secrets of George Bush
Igaühel võib olla erinevad toitumisviisid. Sellepärast ei ole toitumise uurimine kunagi lõppenud. Üks asi on kindel, et dieedi programm õnnestub, kui te seda järjekindlalt teete. Seekord saame rohkem teada teie toitumise kohta, mis sobivad teie jaoks teie looduse järgi.
See ei ole dieediprogramm, kuid see on esimene viis maksimaalsete tulemuste saamiseks, kui kavatsete kaalulangetamise programmi teha. Teades oma laadi toitumisharjumusi, saate kergemini vigu vältida.
Teades toitumisharjumusi looduse järgi
Kaalulangemise raskuse tõttu arvab see enamik naisi toitumisest. Tegelikult ei ole see siiski tõsi. Sest toit on lihtsalt see, kuidas saab iga päev tarbitud toitu hallata
Niisiis, mis on õige viis kaalust alla võtta? Leidke teile sobiv toit vastavalt järgmistele kolmele isikule.
1. tüüp: isik vajab toetust
Te olete inimene, kellele tuleb alati anda tuge ja seejärel elada elu? Näiteks pärast purunemist. Või lihtsalt andis õppimise toetamise stiimuli? Sisuliselt olete inimene, kes vajab teistelt inimestelt tuge iga sammu astumiseks.
Ideaalne toitumise plaan
Teie kehakaalu langetamise kava optimaalseks käivitamiseks peate kaasama teid ümbritsevast keskkonnast palju toetust. Näiteks võite osaleda spordis, kus teie lähimad sõbrad või teatud spordikogukonnad on entusiastlikumad ja kavatsevad kaalust alla võtta.
Vajaduse korral võite määrata ühe sõbra, kes on usaldusväärne ja kellel on tõesti aega meelde jätta, et kaotada kaalu ja ei lase teil erinevatel põhjustel põgeneda.
Tüüp 2: konks ”suupiste
Sa oled inimene, kes ei meeldi süüa ja eelistab suupisteid väljaspool kodu? Tegelikult, mõnikord eelistate süüa granola baare, mitte lihtsalt juurvilja suppi? Sisuliselt olete inimene, kes vajab kaalulangust, sest teie harjumused on väga konks suupiste. Võib-olla on su lemmik suupisteks röstsai, šokolaad, küpsised, teravili või magus kook?
Ideaalne toitumise plaan
Brian Wansink, PhD, Mindless Eating'i autor ja Cornelli Ülikooli Toidu- ja Brandlabori laboratoorium Ithacas New Yorgis ütleb, kas inimesed on püüdnud suupiste tõepoolest kipuvad sööma oma harjumusest, mitte nälja tõttu. Üldiselt konks suupiste see valib toidu, mis on kõige lihtsam süüa, pikka aega ootamata. Niisiis, mis on lahendus seda tüüpi inimeste kaalulangusele?
Nüüd, nüüdsest, salvestage igasugused ebatervislikud suupisted tihedalt lukustatud karpi ja asetage see koht, mida on raske pääseda. Seejärel asetage tervislik toit, näiteks puuviljad, köögiviljad ja seemned kõige kättesaadavamasse kohta. Näiteks külmkapp ja TV-tuba ning söögilaud. Lisaks saate vähendada oma suupisteid soovides närimiskummi või piparmündi abil, et saaksite vastu panna kiusatusele mitte suupisteid süüa.
Tüüp 3: hing on tasuta
Loomulikult teate seda nime, õigus, seda tüüpi inimesed ilmselt ei meeldi, et neid organiseeritakse. Sellist laadi inimesi ei saa sundida järgima kõiki toitumisreegleid, mis puudutavad seda, mida nad saavad või peaksid söömise ajal sööma.
Ideaalne toitumise plaan
Serk Roberts, PhD, Berkeley ülikooli psühholoogiaprofessor, ei soovi sellist laadi inimesed üldse raskemini kaaluda ja ei ole huvitatud oma toitumisharjumuste reguleerimisest. Niisiis, ta ei pruugi öelda "ei" midagi, mida nimetatakse "patuneuks" söömise ajal. Kuid nad eelistavad pigem väikeseid ja lihtsaid muudatusi oma kaalulanguse plaanis, mitte söömisharjumuste kõrvaldamiseks.
Niisiis on ideaalne viis dieediks, et peate keskenduma sellele, kuidas aeglaselt süüa ja tunda iga maitset ja tunnet, mida tunned, kui sööte. Olge teadlik sellest, kui näljane olete enne ja pärast sööki, nii et sa ei lase ennast liiga näljane või liiga täis.
Erinevad isiksused, erinevad toitumiskavad
Teil võib tekkida vajadus hinnata oma toitumiskava aja jooksul, kui sa vananevad ja oma elustiili. Kuid ainus viis, kuidas saada rahuldavaid tulemusi, on leida teile ja teie praegusele isiksusele sobiv toitumiskava.
