Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Milline on lehmapiima toiteväärtus?
- Kas sa suudad rahuldada oma igapäevaseid toitumisvajadusi lehmapiimaga?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Pole saladus, et lehmapiim on tervislik ja toitev toiduallikas. Piim sisaldab mitmesuguseid inimkeha vajalikke toitaineid. Kui suur on lehmapiima roll teie tervises ja toitumisalases piisavuses? Kas see võib asendada igapäevast toitu lehmapiimaga, et rahuldada igapäevaseid toitumisvajadusi? Tule, vaata selgitust allpool toodud toitumisekspertide järgi.
Milline on lehmapiima toiteväärtus?
Lehmapiim sisaldab erinevaid toitaineid. Nende hulgas on kaloreid, valke, süsivesikuid, foolhapet, vitamiine, mineraale nagu kaltsiumi ja rasva. Vastavalt toitumisspetsialisti dr. Matthew Lantz Blaylock, Ph.D. kui kohtusid reedel Lõuna-Jakartas (09/14), küsiti lehmapiima sageli kui "peaaegu täiuslikku loomulikku toitu".
Iga lehmapiima toiteväärtus sõltub siiski piima tootva lehma kvaliteedist, töötlemisprotsessist ja selle esitamise viisist. Dr Matthew Lantz Blaylock, Ph.D. ütles, et kõrgeima ja parema gizmo sisuga lehmapiim on värske piim, mida ei lisata mingite koostisosadega nagustabilisaator või kunstlikud magusained.
Kas sa suudad rahuldada oma igapäevaseid toitumisvajadusi lehmapiimaga?
Kuigi piim on toitaineterikas toit, on Dr. Matthew'i lehmapiim ei saa asendada teisi toidukoguseid või jooke, et rahuldada inimeste igapäevaseid toitumisvajadusi. "Piim suudab täita vaid mõned meie igapäevased toitumisvajadused. Seega on parem mitte juua piima, et asendada teisi toiduallikaid. Piima ei saa kasutada peamise toiduna, ”ütles dr Matthew.
Lisaks Dr. Matthew selgitas, et piim on tõepoolest oluline osa tervislikust toitumisest ja tasakaalustatud toitumisest, kuid ei ole asjakohane tugineda piimale toidu, näiteks köögivilja ja puuvilja asendamiseks.
Isegi kolm klaasi lehmapiima ei ole suutnud rahuldada laste ja täiskasvanute valkude ja kaltsiumi igapäevaseid vajadusi. "Klaas lehmapiima sisaldab ainult umbes 30% meie igapäevastest kaltsiumisisaldustest. Kuigi valgusisaldus ühe klaasi piimas on vaid umbes 8 grammi, on see veel kaugel meie valgu nõuetest, "ütles dr Matthew.
Lühidalt, lehmapiim ei saa asendada teisi toiduaineid, et rahuldada inimeste igapäevaseid toitumisvajadusi. Te peate endiselt viitama tervishoiuministeeriumi tasakaalustatud toitumisjuhistele (Kemenkes), mis tarbib iga päev erinevaid toite.
Tervishoiuministeeriumi käivitamisel ei ole ühtegi tüüpi toitu, mis sisaldab kõiki toitaineid, mida organism vajab kasvu ja tervise säilitamiseks. See hõlmab ka lehmapiima. Lehmapiim võib olla rohkesti kaltsiumi, kuid C-vitamiini ja kiudaineid on vähe. Lehmapiim sisaldab ka valku, kuid kogus on ainult väike.
Sellepärast vajate teistest toitudest toitaineid, et täiendada oma toitumisalast sööki, süües erinevaid toite.
