Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- Kas diabeetikud saavad süüa hilja öösel?
- Seda tuleks vältida, kui diabeetikud söövad hilisõhtul
- Ohutu toit diabeetikutele öösel
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
Ebaseaduslike tegevuste ja igapäevaste tegevuste tõttu võib teie söögikava katkestada. Võib-olla sõid sa lihtsalt hilja õhtul. Olge siiski ettevaatlik, kui teil on diabeet või prediabeet. Söömine hilja õhtul võib olla ohtlik ja suurendab vere suhkrusisalduse riski. Enne õhtusööki või suupisteid söömist üle 7:00 pöörake tähelepanu järgmistele asjaoludele.
Kas diabeetikud saavad süüa hilja öösel?
Diabeetikud saavad tegelikult süüa hilja õhtul, kuid sa peaksid piirama oma söögikoguseid ja pöörama tähelepanu koostisosade omadustele. Kui olete pärastlõunal söönud, mis on umbes 5 või 6, siis oled sa öösel keskel näljane, sest sa riskid oma süsivesikute tarbimise suurenemisega päevas. Täiendav süsivesikute tarbimine võib suurendada teie suhkru taset üleöö. Kuna teie diabeediravim ei pruugi olla võimeline kontrollima liigseid süsivesikuid ja glükoosi, sest sööte ajakavast väljas.
Lisaks võib ka hilja õhtul söömine lisada kaloreid. Kõige riskantsemad kalorid põhjustavad kaalutõusu. Ülekaalulisus ei ole diabeetikutele kindlasti kasulik, sest see võib raskendada glükoosi lagunemist ja insuliini tootmist.
LUGEGE KA: Kas on tõsi, et kesköö söömine paneb sind rasva?
Seda tuleks vältida, kui diabeetikud söövad hilisõhtul
Kui olete sunnitud süüa hilja õhtul, siis tuleb vältida toiduainete või suupistete hulka, mis sisaldavad suurtes kogustes süsivesikuid, kaloreid, rasva ja suhkrut. Toiduaineid, nagu riis, friikartulid, kiirnuudlid, kartulikrõpsud, leib ja liha, tuleb hoida homme. Vältige ka magusaid suupisteid, mis on piisavalt kaloreid nagu jäätis ja kook.
LUGEGE KA: Nuudlid või riis, mis on tervislikum süüa?
Samuti ei soovitata teil kohe pärast söömist lamada või magada. Magamine vahetult pärast söömist võib põhjustada seedehäireid nagu maohappe refluks (haavand). Oodake umbes kaks tundi enne magamaminekut. Niisiis, proovige mitte süüa või suupiste ruumis, eriti oma voodis. Kui teil on vaja süüa, siis on parem istuda lauas.
Ärge sööge kiiresti, sest te ei pruugi aru saada, et kõht on tegelikult täis. Selleks vähendage söögikogust tavalisest portsjonist. Söö aeglaselt ja lõpetage, kui olete täis. Nii palju kui võimalik, proovige süüa hilja õhtul mitte oma harjumust, eriti kui teil on diagnoositud diabeet või prediabeet.
LUGEGE KA: Ärge sööge kiiresti, need 4 ohtu varitsevad sind
Ohutu toit diabeetikutele öösel
Ärge muretsege, kui olete just hilja õhtul söönud või äkki nälginud, võivad diabeetikud siiski süüa või suupiste. Vere suhkrusisalduse või kaalutõusu vältimiseks valige tervislik toit või suupisted. Toidu menüüd, mida saate valida, on köögiviljasalat, puhas puljong supp ilma riisi, omlett, sautitud köögiviljad ja putru kaerahelbed.
LUGEGE KA: 8 tervislikud süsivesikud diabeetikutele
Ohutu suupiste, kui diabeetikud söövad hilisõhtul värskeid puuvilju, pähkleid, jogurtit tavaline vähene või rasvavaba, tume šokolaad ilma piima või suhkruta, ja nisu küpsised. Mao blokeerimiseks võite valmistada ka vett kurgiga ja sidruniga, kaneeli teega või juua palju vett.
LUGEGE KA: Kas diabeedihaigetel on võimalik magusaid puuvilju süüa?
