Sisukord:
- Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
- Mis on paastumine?
- Tervisega seotud tühja kõhu eelised
- Kas tühja kõhuga kaasnevad terviseriskid?
- See on tervislik ja ohutu viis kiireks
Meditsiiniline video: BREATHE. | Joe DiStefano | TEDxLugano
Vastastikune paastumine Indoneesias toimub enamasti usuliste rituaalide kontekstis. Vastupidiselt Ramadani paastumisele on see kiire põhiliselt teatud toidu tabu. Kui sa paastud, saate pärastlõunal süüa ja juua. Siis, mida tähendab paastumine? Kas on mingeid eeliseid ja kõrvaltoimeid?
Mis on paastumine?
Vastastikune paastumine on "toitumise" põhimõte, mis võimaldab ainult kellelgi tarbida valget riisi ja tavalist vett ilma kõrvaltoidudeta. Tavaliselt tehakse see kiire aja jooksul ja varieerub. Mõned algavad 3 päevast kuni 40 päevani sõltuvalt paastumise eesmärgist ja eesmärgist.
Rohkem või vähem on kiire, mida te teete, nagu kõrge süsivesikute dieet. Kuid kas seda tüüpi paastumine on keha tervisele kasulik?
Tervisega seotud tühja kõhu eelised
Vastastikune paastumine võrdub suure süsivesikute toiduga. Suur süsivesikute tarbimine võib kiirendada organismi ainevahetust ja pakkuda keha kütuse peamist allikat. Lihtsamalt öeldes võib paastumine lühikese aja jooksul tekitada kehalise aktiivsuse jaoks kiiret energiat.
Mõned dieedieksperdid soovitavad mõnel juhul mõnikord kõrge süsivesikute ja madala rasvasisaldusega. Mõjud kehale sõltuvad tarbitud süsivesikute tüübist. Mutih paastumise korral süüakse ainult valget riisi lihtsate süsivesikute, nimelt tühjade süsivesikute kujul. Uurijad näitasid, et süsivesikuid sisaldavate toiduainete söömine suurendas jõupingutusi kaalulanguse vähendamiseks. Kõrge süsivesikute toit on ka keskmiselt ohutu.
Kas tühja kõhuga kaasnevad terviseriskid?
Kaks Mehhikos läbiviidud uuringut, mis avaldati 2002. aastal National Cancer Institute'i ajakirjas, märkisid, et kõrge süsivesikute sisaldusega toit võib suurendada rinnavähi ja kõhunäärmevähi riski. Kui toitumisspetsialistid ei kontrolli hoolikalt süsivesikute dieeti, võib see põhjustada rasvumist ja teisi kroonilisi haigusi.
Teises Mayo Clinic'i uuringus leiti, et süsivesikute ja suhkru rikas toitumine suurendab teie kerge kognitiivsete häirete tekkimise riski, mis suurendab dementsuse riski. Sellest tulemusest teatati pärast suure süsivesikute dieedi jälgimist 1230 inimesel vanuses 70–89 aastat.
See on tervislik ja ohutu viis kiireks
Arvestades ülalkirjeldatud kõrge süsinikusisaldusega dieedi tervist ja riske, on hea mõte jätkata vitamiinide või toidulisandite võtmist, kui soovid endiselt kiirendada, et keha saaks oma toitumisvajadusi optimaalselt täita. Vastastikune paastumine on aeg-ajalt suhteliselt ohutu, kuid seda ei soovitata teha tavalise elustiilina.
Lisaks võite olla alatoidetud, teie keha on vastuvõtlikum haiguste suhtes, mis tulenevad süsivesikute ja suhkru liigsest allikast. See on hea pärast mõnda aega pärast "paastumist", peate ja peate vastastikku sööma köögivilju, puuvilju, pähkleid ja seemneid. Seega on vähemalt teie füüsiline sobivus säilinud ja toitunud.
