Sisukord:
- Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Kas salat on terve või mitte?
- Olge ettevaatlik tervete salatite peidetud rasvaga
- Erinevad lisaminesalatid võivad olla põhjus, miks sa ei kaota kaalu
- Isegi terved salatid ei saa toitaineid täistoidust asendada
Meditsiiniline video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Paljud inimesed, kes toitumise ajal peamiseks toiduks tuginevad salatitele. Salat on tõesti täis kiudaineid, sest see koosneb erinevatest köögiviljadest ja puuviljadest. Loomulikult on see õige, kui inimesed tahavad kaalust alla võtta. Aga mis juhtub, kui salat, mida peetakse terveks, on tõepoolest takistus ja isegi takistab teie jõupingutusi kaalust alla võtta?
Kas salat on terve või mitte?
Nagu me teame, võib salat, mis koosneb erinevatest köögiviljadest või puuviljadest, muuta teie toitumine kiiremaks. Sest salatid sisaldavad väga suurt kiudaineid. Söömine kõrge kiudaineid sisaldavat toitu võib muuta teid vastupidavaks näljahädadele ja hoida ära kogu päeva kestev kõhukinnisus.
Aga oodake, tervislik salat võib tegelikult teie dieeti takistada. Miks?
Olge ettevaatlik tervete salatite peidetud rasvaga
Ilma teie aru saamata sisaldab salat, mida süüa, väga suurt rasva. Miks? Vaadake lihtsalt salatipakendit kaste mida sa kasutad, millist rasva selles sisaldub. Tavaliselt salat kaste pakendil on suur küllastunud rasvasisaldus ja loomulikult kõrge naatriumisisaldus. Üks kuni kaks supilusikatäit salatit kaste sisaldab ainult 100-200 kalorit.
Tegelikult kavatsete süüa salateid toidu kalorite vähendamiseks, eks? Mitmed tüübid kaste mis sisaldab piisavalt kõrge rasvasisaldusega majoneesi, tuhat saart, jakeisrilõige salatikaste.
Lahendus, saate valida oliiviõli nagu kaste see on üsna terve, sest see õli sisaldab rohkem küllastumata rasva kui küllastunud rasv. Kuid pidage meeles, mitte liiga palju kasutust.
Erinevad lisaminesalatid võivad olla põhjus, miks sa ei kaota kaalu
Salatil on maitsev, kui see on lisatud juustu, muna viilude ja peekoniga. Aga ärge olge üllatunud, kui kõik need täiendused muudavad teie tervislikud salatikalorid väga kõrgeks ja rasvaks. Jah, juust on töödeldud piim, mis sisaldab palju küllastunud rasva ja naatriumi. samal ajal sisaldavad suitsutatud liha ja munad - eriti kollased - kõrge kolesteroolisisaldusega.
Isegi terved salatid ei saa toitaineid täistoidust asendada
Sa arvad, et terved salatid, kuid ei usu, et saate kõik oma söögid salatiga asendada. Isegi kui te olete dieedil, peate sööma ka peatoidu ja valguallikaid. Kui teil on salatit menüüs ainult iga kord, kui sööte, siis võib tekkida suhkru puudus.
Kui sa tõesti tahad salateid süüa, saate oma menüüs teha köögivilju, mis kõige tähtsam on toitaineid sisaldavate erinevate elementide olemasolu, nimelt süsivesikud, valk, rasv ja kiud.
