Sisukord:
- Meditsiiniline video: My Experience With An Eating Disorder
- Avokaadod kaalustamiseks
- Avokaadod kaalust alla võtta
- Nii et avokaadod teevad rasva või õhukeseks?
Meditsiiniline video: My Experience With An Eating Disorder
Kui soovite kaotada või kaalust alla võtta, tuleb kõiki toidukategooriaid hoolikalt kaaluda. Võib-olla on toit, mida sa oled tarbinud, muutnud sulle paksemaks või õhemaks. Noh, avokaadod on üks toidutüüpe, mida sageli toidetakse toiduks. Võib-olla olete kuulnud, et avokaadod võivad rasva teha. Siis milline neist on õige? Kas avokaado teeb sellest rasva või õhukese? Vaadake allpool esitatud vastuseid.
Avokaadod kaalustamiseks
Kuigi avokaadod kuuluvad puuvilja kategooriasse, on avokaadod tegelikult tarbitavaks taimseks rasvaks. Avokaadod sisaldavad ka tahkeid kaloreid. Vastavalt toitumisspetsialistidele, kes on Ameerika Ühendriikide toitumis- ja dieetteaduste akadeemia liikmed, peavad need, kes tahavad kaaluda, lisama iga söögi ajal tahke kaloreid.
See aga ei tähenda, et sa saaksid süüa näiteks kaloreid rikkalikult rämpstoitu. Selle asemel valige kalorite ja rasva allikas, mis sisaldab ka palju keha vajalikke toitaineid. Avokaadod võivad olla õige vastus. Põhjuseks on see, et avokaadod on A-, B-6- ja C-vitamiinide allikas. Lisaks on see eksootiline puuvilja rikas mineraalide, näiteks kaaliumi, magneesiumi ja raua poolest.
Avokaadod kaalust alla võtta
Kui te proovite vähendada kaalude arvu, võite ebakindlalt süüa avokaado. Kuid tegelikult ei pea te avokadose rasvasisalduse pärast muretsema. Seda seetõttu, et rasvade tüüp avokaados on monoküllastumata taimerasv. Seda tüüpi rasva nimetatakse hea rasvaks, sest seda on väga lihtne põletada ja energiaks muundada. Erinevalt küllastunud rasvadest (küllastunud rasvad), mis kipub elama organismis.
Hea rasvasisalduse ja tahkete kalorite tõttu võivad avokaadod süüa teid kauem täis. Saate ka kontrollida soovi suupiste leida või uuesti süüa. See on kindlasti hea, kui soovite kaalust alla võtta.
Kuid eksperdid on nõus, et teil tuleb olla ettevaatlik, kui sööte kõrge küllastumata rasva sisaldavaid toite. Kuigi see on tõepoolest tervislik, ei ole selle eelised dieediga ilmselgelt nii tõhusad kui madala rasvasisaldusega toidud.
Nii et avokaadod teevad rasva või õhukeseks?
Avokaadod on eksootilised puuviljad, mis sobivad kehakaalu kontrollimiseks nii kehakaalu vähendamiseks kui ka kehakaalu suurendamiseks. Võti seisneb selles, kuidas seda tarbida.
Kui soovite kaalude arvu suurendada, lisage oma päevamenüüsse avokaadod. Näiteks nagu suupiste pärastlõunal. Samuti võite asendada ebatervislikud kõrge kalorsusega toidud, nagu praetud avokaadodega. Hommikul saate juua avokaado mahla, et suurendada energiat ja toitumist.
Kui soovid oma keha vähendada, siis ära avokaadod üle sööma. Põhjuseks on see, et just avokaadode söömine ei saa hetkega kõhna teha. Vahetage oma lõuna menüü, näiteks praetud riis, avokaado salatiga. Kana putru või nasi uduk süüa asemel saate nautida hommikusööki jogurtiga ja avokaado viiludega. Vältige suupiste avokaadodega, sest sa saad teadlikult suurendada oma kalorite ja rasva tarbimist päevas. Kui sa tõesti tahad suupiste avokaado, mis on tasakaalustatud kasutamise ja piisava kehalise aktiivsusega.
LUGEGE KAART:
- Kõhn rasv: kui õhukesed inimesed on palju rasva
- Tervislik, maitsev ja mitte rasvane hommikusöök? Proovige Granolat
- Tervisliku salatikaste valimine
