Sisukord:
- Meditsiiniline video: Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School
- 1. Vähendada ebatervislikku toitu aeglaselt
- 2. Treeni oma keelt tervisliku toidu vastu
- 3. Segage soovitud toiduga
- 4. Serveeri värvilisi toite
- 5. Vältige lõhna lõhnamist
- 6. Sööge kurbade laulude kuulamise ajal
Meditsiiniline video: Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School
Tervete toitude söömine ei ole lihtne. Kuna tervislik toit on tavaliselt halb. Selle tulemusena võite näiteks süüa harvemini rämpstoitu. Kuid keelt saab tegelikult koolitada tervisliku toidu vastu. Siin on kuus trikki harjuda tervislike toitude söömiseks, mida saate taotleda.
1. Vähendada ebatervislikku toitu aeglaselt
See ei ole võimalik, kui vahetate kohe oma dieeti drastiliselt. See, mida teil on, on tegelikult tunne cravings ebatervislik toit. Selleks vähendage järk-järgult ebatervislikku toitu.
Näiteks juua kohvi iga päev kolm teelusikatäit suhkrut. Vähendage kahe lusikaga kuus ja ainult üks lusikas järgmisel kuul. Või ostate alati suupiste ei ole terve päev terve. Vähendage seda kolm kuni kaks korda nädalas, kuni saate end täielikult piirata.
2. Treeni oma keelt tervisliku toidu vastu
See on nagu tarbimise peatamine rämpstoitu või ebatervislik toit, tervislike toitude söömine peab algama ka aeglaselt. Pole vaja sundida ennast süüa köögiviljaküünega täis plaati. Alusta väikeste portsjonitega. Vastavalt Ameerika Ühendriikide Cornelli Ülikooli professorile, Brian Wansink, pärast kaks kuni kolm korda süüa köögivilju väikeste portsjonite kaupa, harjub teie keelt köögiviljade maitsega. Aju näitab, et köögiviljade maitse ei ole nii halb, kui arvate.
3. Segage soovitud toiduga
Kas olete alustanud väikeste portsjonitega, kuid siiski ei armasta tervislikku toitu? Lõõgastuge, järgmine trikk on tervisliku toidu segamine hea toiduga. Kui sööte köögivilju maitsetu, võite proovida gado-gadot. Soolane maapähklikaste aitab parandada köögiviljade maitset. Köögivilju süües saate lisada ka kalaõhtuid, nagu teile meeldib.
Selle trikkide alguses on oluline, et võõrkeelsete köögiviljade maitse saaks katta keele peal. Kuid aeglaselt ei ole te enam "šokeeritud" tervislike toitude, nagu köögiviljade, söömise tunne. Aju tegelikult loeb köögiviljade maitset hea ja positiivse maitse järgi, vastavalt dr. Alan Hirsch, neuroloog, Chicago, Ameerika Ühendriigid.
4. Serveeri värvilisi toite
Toiduained, mis on heledad või ei muutu, ei pruugi olla isu. Selleks vaadake erinevaid värvilisi köögivilju. Näiteks porgandid, neeruubad, paprika, paprika ja tomatid. Mitmed uuringud tõestavad ka seda, et punase plaadiga söömine võib muuta toidu maitse paremaks.
5. Vältige lõhna lõhnamist
Mõnikord ei ole see tervisliku toidu maitse, mis paneb sind söögiisu kaotama, kuid see lõhnab. Niisiis, kui toit on leotatud, et muuta see lõhnavamaks, mitte ainult keedetud. Samuti proovige mitte süüa köögi läheduses, nii et aroom ei kummitaks sind.
6. Sööge kurbade laulude kuulamise ajal
Ainulaadne teadustöö toidu kvaliteedi ja eelistusliku teaduslikus ajakirjas näitab, et söömine klassikaliste lauludega kaasas, lihtne kuulamine, kurb või pehme rütm võib muuta toidu maitse paremaks. Vahepeal on laul üsna vali kivi või elektroonika muudab tassi maitsemaks. Niisiis, pole midagi valesti, kui üritate tervislikku toitu süüa pehme muusika kuulamise ajal.
