Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
- Dieetide reguleerimise tähtsus kehakaalu langetamiseks
- Erinevad ebatervislikud toitumised ja toitumine
- 1. Söö ainult vähe
- 2. Dieet puhastage söömist
- 3. Puhastamine
- 4. Ravimite ja sigarettide tarbimine
- 5. Ebanormaalne toitumine
Meditsiiniline video: The Rules for Rulers
Kaalu kaotamiseks kulub palju aega ja vaeva. Teie toitumise või "dieedi" kohandamine on üks vajalikke jõupingutusi, kuid kehal on ka aega kohanemiseks, et kaal aeglaselt väheneks. Äärmuslikule tarbimisele vähendamine, isegi mitte üldse söömine, võib tegelikult kahjustada tervist.
Dieetide reguleerimise tähtsus kehakaalu langetamiseks
Toidulaua abil reguleerime tarbimise kogust ja seda, millist toitu me tarbime, eriti kõrge kalorsusega toiduainete tarbimist. Lisaks kohandame dieediga ka toidu tarbimise kogust organismi ainevahetuse kiirusele. Suurema aktiivsusega vajame palju toitu sisaldavaid energia asendajaid. Kui liigne tarbimine, keha hoiab energiat toidust, mis on liiga palju rasva.
Meie keha vajab mitmesuguseid toitaineid, millest igaühel on roll kehakaalu säilitamisel ja tasakaalustamisel, eriti kaloreid, mis on vajalikud energiaallikana ja asendavad kahjustatud rakke. Vale toitumine kehakaalu vähendamiseks on vähendada liiga palju tarbimist, et keha toitained ei oleks täidetud.
Erinevad ebatervislikud toitumised ja toitumine
Siin on mõned dieeti juhtimise meetodid, mis ei sobi teie tervisele ja te ei tohiks seda teha.
1. Söö ainult vähe
Kuigi peamine eesmärk on vähendada kalorite tarbimist, vähendades toidu tarbimist, kuid seda meetodit tõlgendatakse sageli valesti, kui ei tarbita kaloreid või muid toitaineid, mida peetakse kehakaalu suurendamiseks. Kaal võib kiiresti langeda, kuid inimene jõuab väiksema lihasmassi ja rohkem keharasva. Isegi täiskasvanueas või vanemas eas on suurem oht suhkurtõve tekkeks.
2. Dieet puhastage söömist
See on üks meetod, mis on populaarne mitmes riigis. Puhastage Siin on silmas peetud keha puhastamist ainult teatud toiduainete tarbimisega. See toit ei ole tervislik, sest keegi sööb ainult ühte tüüpi toitu või jooki, üks näide on lihtsalt sidrunimahla joomine. Kehakaalu vähenemine on kindel, kuid kehal puudub paar päeva, isegi nädalate jooksul palju toitaineid. Kõrvaltoimed on kõhukinnisus ja peavalu tarbimise puudumise tõttu.
3. Puhastamine
Selle meetodi olemus on toitu uuesti väljastada ja / või kiirendada seedesüsteemi, et eristada toitu lahtistava kuritarvitamisega. See meetod ei erine palju sellest, kuidas bulimics toitu uuesti väljastab, kuid ei alga soovist liigse toidu järele (söömine) Seda meetodit kasutatakse teadlikult, et vähendada tarbimist ilma mõtlemata keha toimele, millest üks on dehüdratsioon.
4. Ravimite ja sigarettide tarbimine
Tegutsevad teatud narkootikumide (seaduslike või ebaseaduslike) kuritarvitamisega ja suitsetamisega, et vähendada söömise soovi, nii et söödud toidu kogus väheneb. Ravimite, nagu näiteks kokaiini ja diabeedi ravimite kasutamine kehakaalu langetamiseks, võib põhjustada sõltuvust ja organite kahjustamise ohtu, sest seda kasutatakse ilma arsti järelvalveta. Kuigi sigarettide nikotiinisisaldus vähendab söögiisu, kuid suitsetamisest tulenevad terviseprobleemid ohustavad tervist, koos suitsetamise sõltuvuse kõrvaltoimetega, mis võivad põhjustada kaalutõusu.
5. Ebanormaalne toitumine
Kas toit on ohtlik ja keelatud, kuid tegelikult on need söömisharjumused tavaliselt kuulsad. On öeldud, et see on ebanormaalne, sest meetod on ohtlik ja mõju on äärmuslik keha kaotus anoreksiale. Siin on mõned näited ebatavaliste toitumiste kohta:
- Toitke puuvilla pallid - sööge puuvilju söögiisu mahasurumiseks, et kehal oleks raskusi puuvilla seedimisega. Mõju on alatoitumine ja mao ja soolte kahjustamine.
- Paelusside toitumine - mõte on tahtlikult nakatada keha paelussidega, nii et toidu seedimine muutub vähem tõhusaks. See toit võib põhjustada alatoitlust, elundite kahjustusi ja surma.
- Anoreksic Boot Camp (ABC) toitumine – see dieet kaotab kaalu, tehes tahtlikult keegi anoreksist. Valmistatud, kui soovid tuua nälga, kui oled tõesti nälga, on hea viis kaalust alla võtta. Pidage meeles, et anoreksia on psühholoogiline häire, mis võib põhjustada organismis erinevate organite ebaõnnestumist.
Parim viis kaalust alla võtta on oma dieedi kohandamine vastavalt teie vajadustele. Kui vähendate toidutarbimise kogust, vali toitumine, mis vastab teie toitumisvajadustele ja ei põhjusta tervist ega alusta toitumist.
