Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Tüüp kolesteroolitaset alandav lisand, mida arst võib soovitada
- 1. Kalaõli
- 2. Psüllium
- 3. Niatsiin
- 4. Sterool ja stanool
- 5. Koensüüm Q10 (CoQ10)
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kui spetsiaalsed dieedid ja kehaline koormus ei tee kolesterooli, siis võib-olla vajate teist tarbimist, mis võib aidata kontrollida kolesterooli taset. Kolesterooli sisaldavate ravimite, nagu näiteks statiinide kasutamine muudab aga mõned inimesed murettekitavaks nende põhjustatud kõrvaltoimete pärast. Kui jah, siis võib kolesteroolitaset alandav toidulisand olla üks teie alternatiividest, et vähendada kolesterooli taset organismis.
Tüüp kolesteroolitaset alandav lisand, mida arst võib soovitada
1. Kalaõli
On näidatud, et omega-3 sisaldus kalaõlis, nimelt EPA ja DHA, vähendab triglütseriidide taset kuni 30 protsenti, minimeerib turse ja verehüübed ning suurendab head kolesterooli taset. Uuringud näitavad, et lihtsa kalaõli tarbimine umbes 250 mg päevas võib vähendada äkilise südame surma riski.
Tähelepanu tuleb pöörata ka elavhõbeda ja saasteainete suurele tasemele teatavates kalaõlides. Valida toidulisandeid, mis on kliiniliselt testitud raskmetallidest, nagu elavhõbe, plii ja muud keskkonnamürgid, sealhulgas polüklorinaatbifenüülid või PCBd.
Kõrvaltoimed: Võib põhjustada keele tundeid ebameeldivaid tundeid, halb hingeõhk, oksendamine või kõhulahtisus. Lisaks võivad need toidulisandid negatiivselt mõjutada ka verd vedeldavaid ravimeid nagu varfariin (coumadin, jantoven ja teised).
2. Psüllium
Psüllium või parem tuntud kui Plantago ovata on taim, mis kasvab ainult Indias. Kuid seda ürdi on juba ammu tarbitud lisana, mis on saadud looduslikest kiudainetest. See taim on lahustuva kiu tüüp, mis võib lahustada kolesterooli ja vähendada triglütseriidide ja üldkolesterooli taset, eriti 2. tüüpi diabeediga inimestele, psüüliumi sisaldavad toidulisandid võivad olla alternatiivne valik, mis aitab vähendada kolesterooli taset veres.
Kõrvaltoimed: Võib põhjustada kõhupuhitust ülemäärase gaasi, kõhuvalu, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse või iivelduse tõttu. Lisaks võib see täiendada ka soolte võimet absorbeerida mõningaid toitaineid, nagu kaltsium, raud, tsink ja vitamiin B12.
3. Niatsiin
Niatsiin on B-vitamiini lisand, mis võib suurendada head kolesterooli (HDL) ja vähendada halva kolesterooli (LDL) 30% võrra. See täiendus tuleb võtta suurtes annustes, et toime oleks tunda, mis on 1 kuni 3 grammi päevas.
Kõrvaltoimed: Võib põhjustada peavalu, iiveldust, oksendamist, sügelust ja punetust. Harvadel juhtudel võib see pikemas perspektiivis põhjustada ka maksakahjustusi.
4. Sterool ja stanool
Mõlemad ühendid vähendavad halva kolesterooli taset 9-20%. Toidu- ja ravimiamet väidab ka, et need kaks ühendit võivad vähendada südamehaiguste riski, kui seda tarbitakse iga päev 400 mg annuse kohta.
Kõrvaltoimed: Võib põhjustada kõhulahtisust, kõhukinnisust, iiveldust ja reageerida negatiivselt teistele kolesteroolitöötlustele.
5. Koensüüm Q10 (CoQ10)
See ühend kuulub tugevate antioksüdantide rühma, mis on kasulik südame tervisele, vähendades kehas halva kolesterooli taset. Lisaks aitab CoQ10 vähendada vererõhku. Kuid see uuring viidi läbi ainult hiirtel ja vajab veel täiendavaid uuringuid selle kohta, kas see toimib inimestel tõhusalt.
Kui te otsustate lisaks ravile võtta kolesteroolitaset alandavaid toidulisandeid, pidage nõu oma arstiga, kes te esimest korda tegeleb. Sest mitte kõik toidulisandid ei ole teie kehale ohutud ja neil on võimalus reageerida negatiivselt teie kasutatavatele ravimitele.
