Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
- Tervislik toit, mis taastab energiat pärast tühja kõhuga
- 1. Kuupäevad
- 2. Mesi
- 3. Banaan
- 4. Maguskartulid
- 5. Õunad
- Ühendati paremini
Meditsiiniline video: The Immune System Explained I – Bacteria Infection
Paastumine ei ole vabanduseks. Jah, jätkate tavapäraseid tegevusi, isegi kui te ei tohi süüa ega juua enne, kui saabumisaeg saabub. Seetõttu on loomulik, et keha tunneb end nõrkana ja nõrkana.
Kaotatud keha energia taastamiseks on soovitatav kiirustada ja kiirustada. Mis tervislik toit võib pärast tühja kõhuga taastada energiat? Vaadake järgmist ülevaadet.
Tervislik toit, mis taastab energiat pärast tühja kõhuga
1. Kuupäevad
Kuupäevad muutuvad üheks kõige populaarsemaks puuviljaks paastumise kuu jooksul. Kuju on väike, pruunikaspunane ja magus ning sobib suurepäraselt kiirtoidu purustamiseks. Miks?
Kuupäevad sisaldavad kõrge süsivesikuid, üks tähtsamaid komponente on fruktoos.
Seda tüüpi looduslikku suhkrut, mida nimetatakse fruktoosiks, töödeldakse keha energiaallikana. Sellepärast võivad söömise kuupäevad kiire purunemise korral anda teile paastumise päevale vastupidavuse.
Mitte ainult see, et kuupäevad on rikkad ka mineraalide, vitamiinide, kiudainete ja antioksüdantide poolest, mis on head seedetrakti, aju funktsiooni, luu tervise jaoks ja aitavad kehal vabasid radikaale ära hoida.
Tegelikult on kuupäevadel võimalik veresuhkru taset kontrollida, sest neil on madal glükeemiline indeks, mis on diabeedihaigetele ohutu.
2. Mesi
Kas teadsite, et mesi võib olla suhkru asendaja? Magusat teed valmistades võib mett kasutada sageli kasutatava suhkruasendajana. Tegelikult nähakse mett tervise seisukohalt paremini kui suhkur või muud kunstlikud magusained.
Mesi sisaldab kõrgeid kaloreid, sest see on rikas fruktoosi, maltoosi, sahharoosi ja glükoosi poolest, mistõttu on see väga soovitatav tarbimiseks pärast treeningut. Loomulikult on see ka väga kasulik energia taastamiseks pärast tühja kõhuga.
Lisaks looduslikule suhkrule sisaldab mesi paljusid rasva või valgu puudutavaid antioksüdante, nii et see võib suurendada kehas head kolesterooli taset, et vältida põletikku ja hoiab vererõhku normaalsena. See võib olla väga kasulik, kui olete rasvaste või rasvaste toitude fänn.
3. Banaan
Kiire kiire purunemine ei ole alati kodus, siis peate isegi paastuma tänaval. Noh, banaanid võivad olla tõhusad toidud, et sul kiiresti paista. Lisaks sellele, et seda on lihtne süüa, võib energiakordajana olla peamiselt kiu ja suhkru, näiteks glükoosi, fruktoosi ja sahharoosi sisaldavate banaanide sisaldus.
Lisaks on banaanid võimelised teid pehmema tekstuuri tõttu ka pikemaks ja kindlasti tervislikuks seedimiseks. Tegelikult aitab kaaliumi sisaldus banaanides vererõhku alandada.
4. Maguskartulid
Lisaks magusale maitsele sisaldavad maguskartulid kõrge süsivesikuid, A-vitamiini ja C-vitamiini, mis võivad oma keha väsimuse vastu võidelda. Tegelikult Dr. Axe, maguskartulid võib lisada dieettoidu menüüsse diabeediga patsientidele.
Isegi kui see on magus, on maguskartulites sisalduva kiu sisaldus suhkru imendumist aeglustamas, mistõttu see takistab veresuhkru taseme tõusu. Lisaks toetab maguskartulite antioksüdantide sisaldus aju tervist, nagu brokkoli ja muud rohelised köögiviljad.
5. Õunad
Õunad on puuviljad, mis on söömise ajal ohutud. Kuigi kalorid on väikesed, võivad õunad toota kehale energiat kõrge vitamiinisisaldusega ja mineraalidega. Õunates sisalduv vesi, vitamiin B, kaalium ja raud mõjutavad südame ja lihaste funktsiooni nii, et see aitab taastada energiat pärast tühja kõhuga.
Ühendati paremini
Võite nautida erinevaid toite, mida on mainitud mitmel viisil. Näiteks tehes banaani ja maguskartulit sisaldavat kompoti. Või tehke õunamahl koos meega kui energiakordaja.
Praktilisemaks muutmiseks on nüüd saadaval ka mesi, mis sisaldab kuupäevad, nii et saate mee headuse ja kuupäevad otse ühes pakendis. Seda mee ja kuupäevade segu saab otse või teele lisada, et murda kiiresti, et taastada keha energia pärast paastumise päeva.
