Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax
- Tervislik ja toitev avokaado retsept
- 1. Smoothie banaani avokaado
- 2. Avokaado pannkoogid
- 3. Ingveri avokaado nuudlid
- Koostisosad:
- 4. Avokado kiibid
- 5. Avokaado võileivad
- Koostisosad:
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax
Avokaadod on teatud liiki puuviljad, millel on palju fänne, sest see on arvukate eeliste tõttu. Avokaadod on tervete rasvade allikas, mis aitab vähendada kolesterooli taset organismis. See legitiimne roheline puuvili on samuti kõrge vitamiinide ja mineraalainete sisaldusega, et toetada üldist keha tervist. Lisaks on teie toitumisse lisatud head avokaadod, sest nad teevad teid kauemaks. Õnneks on avokaadod teatud liiki puuviljad, mida saab töödelda mitmesugusteks toiduaineteks, nii et sa ei igavleks kiiresti.Vaadake siin erinevaid avokaado retsepti loominguid.
Tervislik ja toitev avokaado retsept
1. Smoothie banaani avokaado
Osa: 2 tassi
Koostisosad:
- 1 avokaado
- 1 banaan
- 30 ml apelsinimahla (magusoranž)
- 2 supilusikatäit mett
- 50 ml tavalist jogurtit
- Piisavad jääkuubikud
Kuidas teha:
- Sega kõik koostisosade smuutid, välja arvatud jääkuubikud, kuni sile.
- Kui see on sile, lisage jääkuubikud ja keerake segisti uuesti.
- Kui jääkuubikud purustatakse ühtlaselt kokteilidega, on smuutid külmadeks kasutamiseks valmis.
2. Avokaado pannkoogid
Koostisosad:
- 60 grammi jahu
- 250 ml piima
- 2 avokaadot, püree
- 1 muna, loksutage seda maha
- 1 tl söögisoodat
- 1 supilusikatäis õli
- 2 spl suhkrut
- ¼ tl soola
Kuidas teha:
- Kaussi segage jahu, piim, avokaadod, suhkur, sool, kanamunad ja söögisoodat. Segage kõik aeglaselt umbes 15 minutit.
- Vala üks lusikatäis köögivilja pannkook nonstick pannile. Flip oma pannkoogid, kui need on värvilised.
- Kui mõlemad pooled on pruunistunud, eemaldage pannilt. Pannkoogid on valmis serveerimiseks.
- Te saate seda serveerida koos puuviljade lisanditega, mis sulle meeldib, siirup ja jäätis.
3. Ingveri avokaado nuudlid
Pakend: 4 plaati
Koostisosad:
- 560 gr märke nuudleid
- 2 supilusikatäit seesamiõli
- 2 spl taimeõli
- 2 supilusikatäit ingverit (ingveri kooritud ja tükeldatud)
- 4 küüslauguküünt (tükeldatud väike)
- 2 spl austrikastet
- 2 avokaadot (kooritud, seejärel kuubikuteks)
- 2 supilusikatäit sojakastet
- 1 sibul lõigatakse tükkideks
Kuidas teha:
- Kuumuta taimeõli ja seesamiõli mittepulgalikult. Seejärel segage ingverit ja küüslauk, kuid ärge seda üle pruunistage, et vältida selle põlemist.
- Seejärel sisenege pannile kohe nuudlid, sibul, avokaado, austrikastmes, sojakastmes.
- Segage mõnda aega, kuni kõik on ühtlaselt segatud
- Soovi korral saate enne nuudlite serveerimist anda sibul või seller.
- Serveeri soojas
4. Avokado kiibid
Koostisosad:
- Taimne õli maitsmiseks praadimiseks
- 2 kanamunat
- 1 tassi leibajahu (võib olla vähem või rohkem kohandatav avokaado suurusega)
- 65 grammi jahu (võib olla vähem või rohkem kohanduda avokaado suurusega)
- 2 avokaadot (kooritud, siis lõigatud piklikeks kujudeks nagu pulgad)
- piisavalt soola
Kaste koostisosad:
- 100 grammi majoneesi
- 100 grammi tavalist jogurtit
- Piisav või
- Piisav sool
- Maitsele pipar
Kuidas teha:
- Eraldi konteineris valmistage jahu, leivajahu ja munad, mida on Balurani jaoks raputatud.
- Pritsige avokaado pulgad soola ja pipraga vastavalt maitsele.
- Baluri avokaado tükid nisujahuga, et katta kõik osad. Pange avokaado kaussi servale enne järgmisesse kaussi, et jahu ei oleks liiga paks.
- Kastke avokaado jahu abil muna sisaldavasse kaussi. Keera avokaadod edasi-tagasi, kuni kõik osad on kaetud munaga. Selles etapis on soovitatav segada nii, et järgmisesse etappi liigutamisel ei veeta palju mune.
- Pane avokado, mis on pakitud muna, kaussi leivajahu. Vajutage avokaado õrnalt, et sõrmega leiba jahu kasutada.
- Valmistage praadimiseks kuum õli. Pange avokaado avokaado, kuni leib on jahtunud kuuma õli. Fry kuni kuldpruunini. Ära unusta, kohe äravoolu eemaldatud avokaado.
Kastmise valmistamine:
Segage majonees, või, jogurt, kuni segamiseni. Seejärel lisage maitsele piisavalt soola ja pipart. Liiga vedela tekstuuri saamiseks võite seda esmalt jahutada külmkapis nii, et tekstuur pakseneks 1 tund.
Lõppude lõpuks on valmis avokaado ja kaste kokku.
5. Avokaado võileivad
Koostisosad:
- 2 lehte täis nisu leiba
- ½ avokaado
- 2 kirsi
- Maitse järgi sool ja pipar
- Margariin
Kuidas teha:
- Hävita avokaado kuni sile.
- Küpseta mõlemat leiba lehte kuumale teflonile, millele on antud margariin. Tõstke, kui mõlemad pooled hakkavad pruuniks.
- Asetage purustatud avokaado leivale.
- Lisa kirsi tükid, puista pipart ja soola maitse järgi. Asetage ülejäänud 1 leib lehte, mis katab avokaado ja kirsi.
