Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Banaanide eelised südamehaiguste riski vähendamiseks
- Banaanid võivad takistada haavatavate naiste lööki
- Kui palju tuleks banaane süüa, et vältida insuldi ohtu?
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Maitsev banaanimaitse ja taskukohane hind muudavad selle puu lemmikuks miljonile inimesele. Mitte ainult sa ei saa sind pikemaks muuta, selgub, et südame tervisele on peidetud banaanisoodustusi. Mitmesugustest välisuurimustest kokkuvõtlikult võib banaanide hoolikas süüa ennetada südamehaigusi ja insult hiljem. Miks see nii on?
Banaanide eelised südamehaiguste riski vähendamiseks
Birminghami (UAB) Alabama Ülikooli uuringud näitasid, et vähese kaaliumisisaldusega dieediga hiirte veresoonte kaltsifitseerumine ja aordi kõvenemine on vähenenud.. Aordi kõvenemine on üks südamehaiguste esinemise sümptomeid inimestel.
Dr UAB Neeruhaiguste spetsialist Paul Sanders ütles, et see avastus on oluline, kui kõrge kaaliumisisaldusega dieet võib parandada veresoonte kaltsifikatsiooni ennetamist ateroskleroosis. Koronaararterite ateroskleroos võib vallandada südameinfarkti.
Teine kaaliumi eelis on see, et see aitab vähendada vererõhku, vähendades naatriumi (soola) sisaldust veres. Vererõhk mõjutab ka südame tervist, kui see suureneb või ei ole kontrollitud.
Banaanid võivad takistada haavatavate naiste lööki
Põhimõtteliselt võib inimese vananemisega kaasneda insuldi oht. Siiski teatati, et naised on rohkem kui mehed.
Selle taustal on mitmeid tegureid. Esiteks, naiste keskmine vanus on pikem kui meestel. Seetõttu võib naistel olla insuldi risk isegi suurem. Teiseks, naistel võib insuldi oht suureneda, sest seda mõjutavad nende tervislikud tingimused. Naised on tavaliselt haavatavamad rasvunud. Rasvunud naistel on ka suurem insuldi risk kui rasvunud meestel.
Kaaliumisisaldus banaanides võib aidata vältida insuldi riski naistel, kellel on kõrge vererõhk (hüpertensioon) või kellel ei ole kõrget vererõhku. Ajakirja avaldatud uuringu kohaselt Stroke, naistel, kes tavapäraselt tarbivad kõrge kaaliumisisaldusega toiduaineid, on madalam insuldi risk võrreldes nendega, kes ei tarbi toitu üldse.
Kui palju tuleks banaane süüa, et vältida insuldi ohtu?
Riiklik südametalitus soovitab mitte ainult naistele, et igaüks tarbiks iga päev vähemalt 3500 mg kaaliumi, et vältida insultide ja teiste südamehaiguste riski. Neljandikku sellest päevast kaaliumisisaldusest võib rahuldada kahe banaaniga.Te võite saada ülejäänud kaaliumisisaldusemuud toidud nagu kartul, brokkoli, terad, kala ja linnuliha.
Kuid pöörama tähelepanu ka sellele, et mitte süüa palju kaaliumi sisaldavaid toite. Liigne kaaliumi tarbimine võib põhjustada kõhuvalu, iiveldust ja kõhulahtisust.
Loomulikult on banaanide söömine insuldi ja teiste südamehaiguste ohtude vältimiseks paremini tasakaalustatud, vähendades palju soola ja küllastunud rasvu sisaldavaid toite.
