Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
- Nõuanded tervisliku toitumise igavuse ületamiseks
- 1. Loo menüüvariatsioon
- 2. Suurendage toiduvalmistamise oskusi
- 3. Olgem kauplus
- 4. Lisage lõhna- ja maitseained
- 5. Muutke menüüd nii sageli kui võimalik
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed
Kui teil on praegu aktiivne tervislik toitumine, on aeg-ajalt tunne, et olete selle menüüga vähem maitsekas. See on loomulik, kui tunned igavesti tervislikku söömist, kuid ärge laske seda maitsestada rämpstoidu või teeäärsetes praetud toitudes. Küllastuse ületamiseks vaadake järgmisi nõuandeid.
Nõuanded tervisliku toitumise igavuse ületamiseks
Tervisliku toidu söömine on kehale kindlasti kasulik. Lisaks sellele, et tasakaalustatud tervisliku toidu menüü suudab pakkuda pikemaajalist energiat, aitab see taastada keharakke, toetab lihaste kasvu ja suurendab immuunsust erinevate tõsiste haiguste vastu. Niisiis, on oluline, et te üritaksite iga päev tervislikku süüa. Mis siis, kui tunned igavust?
1. Loo menüüvariatsioon
Tervislik toit on värske köögiviljasalatiga sünonüüm. Aga see ei pea olema igavesti selline. Kui teil on igav salatitega, kuid soovite siiski köögivilju süüa, siis miks mitte proovida kohalikku versiooni?
Vaheta salat, kapsas ja kaste Tuhanded saared Sa oled värske karedokiga, mis on segatud maapähklite ja galingalidega või ähvardatud riivitud kookospähkliga. Teise võimalusena pange oma lemmik köögiviljad pasta tassi või looma köögiviljadega täidetud burger riis.
Salat sisaldab mitte ainult värskeid köögivilju või puuvilju, vaid ka oad, seened või kana tükid, mis on maitsestatud ja röstitud.
2. Suurendage toiduvalmistamise oskusi
Kui teie toiduvalmistamise võime piirdub ainult salatiga tegemise või keedetud nuudlite valmistamisega, siis on muidugi väga hea, et ka toiduvaliku retseptide valik on piiratud. Lisaks võib lugeda sõrmedeks või isegi kalliks restorane või söögikohti, mis pakuvad meie ümber tervislikku ja tasakaalustatud toitu.Lõpuks, toit, mida teete, on just see, igav, ja teie söögiisu väheneb.
Et mitte väsida tervislikuma söömise eest, tasakaalustage seda, jätkates oma toiduvalmistamise oskusi. Ostke toiduvalmistamise juhend või lihtsalt sirvige oma mobiili kaudu teisi tervislikke retsepte. Ärge unustage teha märkmeid ja hoida iga päev toidu menüü päevikut.
3. Olgem kauplus
Kui teie külmikus olevad koostisosad on just sellised, ei ole imelik, et igav on kaua aega. Püüa minna turule või puu- ja köögiviljakauplusesse, et osta erinevaid teisi köögivilju ja puuvilju. Lisage ka mõned looduslikud vürtsid, seemned, pähklid, mida saate maitseainena kasutada.
Ärge unustage teha ostuteatist, et teie eelarve ei oleks liiga suur. Seejärel alustage puu- või köögivilja puhastamist külmikus, mis ei ole söödav. Saad ostetud toitu segada juba olemasoleva toiduga. See väldib kaua ladustatud toitu asjata raisatult.
4. Lisage lõhna- ja maitseained
Toidu maitse rikastamiseks on palju lõhna- ja maitseaineid. Siin on mõned toidu lõhna- ja maitseained, mida saate kasutada, näiteks:
- Äädikas või õunasiidri liha, kala või salatite maitse parandamiseks
- Sojakaste või kastmega muna, liha, kala, köögiviljade või kartulite maitse lisamine
- Vürtsid, nagu kaneel, muskaatpähkel, must pipar, köömned, basiilik, koriander, lehed piparmüntvõi kaer, et lisada toidule maitsvat ja magusat maitset
- Teravilja, näiteks linaseemne ja chia seemned, võib lisada jogurtile või teraviljale
- Oliiviõli ja sidruni- või mandliekstrakt toitu töödeldakse tervislikult, suurendades samal ajal toidu maitset.
5. Muutke menüüd nii sageli kui võimalik
Menüülehe pidamine iga nädal on oluline. See säästab teie aega, kui valmistate ette mis tahes ostetavaid koostisosi. Proovige teha mitmekesist menüüd.
Näiteks, kui sööte täna spargelkapsas, vahetage see järgmisel päeval spinatiga või kapsaga. Kui olete igav kana, asendage see kala või veiselihaga. Siis, kui sa oled igav kaerahelbed hommikusöögiks, asenda see quinoa või röstitud munade ja avokaado viiludega.
