Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Mis on SPK ja miks see sündroom kahjustab nägemist?
- Kes on SPK ohus?
- Millised on arvuti nägemise sündroomi sümptomid?
- Kuidas SPK sümptomeid leevendada?
- 1. Ärge kasutage teist valgusallikat, mis on pimestavam kui arvuti ekraan
- 2. Reguleerige arvuti ekraani nähtavust
- 3. Suunake mõnikord arvutiekraanilt silmad
- 4. Valgustuse seadistamine arvuti ekraanile
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Tänapäeva ühiskonna igapäevaelus on tavapäraseks muutunud tundide jaoks arvuti ekraani vaatamine. Kuid arvuti ekraani vaatamine liiga kaua võib tekitada riski arvuti nägemise sündroom alias Arvuti nägemise sündroom (SPK) Arvutiekraanil vaadeldava silma tüve tõttu.
Mis on SPK ja miks see sündroom kahjustab nägemist?
Arvuti nägemise sündroom on sarnane karpaalkanali sündroom mis tekib samade liikumiste tõttu ikka ja jälle nii, et liikumise tõttu tekib vigastusi / stressi. SPK võib samuti kahjustada silma tervist, sest silma lihased liiguvad arvuti ekraani ees.
Arvuti ees töötamine nõuab, et silmad jätkaksid teravustamist, liiguksid edasi ja tagasi ning sobiksid arvutiekraanil nähtavale. Töötamine kirjutades, paberitööde vaatamisel ja seejärel arvuti ekraanile naasmisel muudab silmade lihased optimaalseks, sest nad peavad pildi muutused ekraanil nii, et aju saaks selge pildi tõlgendada.
Arvutiekraanile vaadates töötavad silma lihased rohkem kui raamatut või paberitükki, sest arvutiekraanil on muid täiendavaid elemente, näiteks valgustus. Arvutil võivad tekkida silmaprobleemid, kui teil on juba varem esinenud silmahaigusi (nagu lühinägelikkus või kaugelenägemine) või kui te olete prillide kasutaja, kuid ärge kandke neid või kandke valesid prille.
Kui vanus muutub vanemaks, muutub silma lääts vähem paindlikuks, nii et silmade lihaste võime objekte lähemale ja kaugele keskenduda. See võib tekitada raskusi, eriti töötajaid, kes on sisenenud umbes 40-aastaseks. Seda seisundit nimetatakse ka presbyopiaks.
Kes on SPK ohus?
Igal aastal suureneb SPK põhjustatud silmade väsimus ja ärritus. See on tingitud üha enamate arvutite kasutamisest nii täiskasvanutelt kui lastelt. Uuringud näitavad, et silmahaigused on arvuti kasutajate tavaline asi. Umbes 50% ja 90% inimestest, kes töötavad arvutitega, on oma visiooniga vähemalt probleeme.
Täiskasvanud töötajad ei ole ainsad, kes on SPK-le haavatavad. Lapsed, kes näevad videomängud, kaasaskantavad tabletid, nutitelefonid, isegi arvutid kogu päeva koolis võivad kogeda silmahaigusi, eriti kui arvuti valgustus ja asukoht ei ole ideaalne.
Millised on arvuti nägemise sündroomi sümptomid?
Puuduvad piisavad tõendid selle kohta, et SPK tekib pikaajalise silmakahjustuse tõttu. Samas võib arvutite sagedane kasutamine põhjustada silmade pinget ja ebamugavust.
Arvuti nägemise sündroomiga isik kogeb mõningaid või kõiki järgmisi silmahaigusi:
- Vaade muutub häguseks
- Vaade on kahekordne
- Kuivad silmad või punased silmad
- Silmade ärritus
- Peavalu
- Kaelavalu või seljavalu
- Valgustundlik
- Võimetus näha fookust kaugel asuvale objektile
Kui neid sümptomeid kohe ei käsitleta, mõjutab see teie töövõimet.
Kuidas SPK sümptomeid leevendada?
Mõned lihtsad muudatused teie töökeskkonnas võivad aidata vältida ja parandada nägemist:
1. Ärge kasutage teist valgusallikat, mis on pimestavam kui arvuti ekraan
Kui teie arvuti on akna lähedal ja pimestab, sulgege oma akna kardinatega nii, et pimestamise tase väheneb. Kasutage hämardamislampi, kui teie toas olevad tuled on liiga heledad või võite kasutada ekstra filter ekraanil.
2. Reguleerige arvuti ekraani nähtavust
Uurijad leidsid, et optimaalne vaatamise kaugus arvutiekraani vaatamiseks oli madalam kui silm ja optimaalne nägemiskaugus oli umbes 50-66 cm või käeulatuses, nii et sa ei pea oma kaela venitama ega oma silmi pingutama.
Samuti asetage tööle prinditud materjalide (näiteks raamatud, paberilehed jne) seljatoed tööle arvuti ekraanile. Niisiis, teie silmad ei püüa kirjutamise ajal alla vaadata.
3. Suunake mõnikord arvutiekraanilt silmad
Proovige oma silmad arvutiekraanilt maha võtta iga 20 minuti tagant või vaadata aknad / ruumid 20 sekundit, et oma silmad puhata. Silmade niiskuse säilitamiseks vilguta nii sageli kui võimalik. Kui silmad muutuvad liiga kuivaks, proovige kasutada silmatilku.
4. Valgustuse seadistamine arvuti ekraanile
Arvuti ostmisel on olemas tehaseseadedinstallige see. Kui teie silmad ei ole nende seadistustega rahul, saate neid vastavalt oma silmade mugavusele muuta. Arvutiekraanil oleva kirja heleduse, kontrastsuse ja suuruse mõju silma tervisele on üldiselt suur.
Silmade tervise tagamiseks tehke oma silmaarstiga regulaarselt silma kontroll. Kui teil tekib silmahaigus, pidage nõu oma silmaarstiga. Nägemishäirete parandamiseks võib tekkida vajadus eriliste prillide või kontaktläätsede järele. Oftalmoloog aitab määrata teie vajadustele vastavate klaaside kasutamise.
Kontrollige ka regulaarselt laste silma tervist nii tihti kui võimalik. Veenduge, et iga arvuti või vidin teisi kasutatakse soovitatud nõuannete põhjal.
LUGEGE KAART:
- 4 sammu kahjustatud silmade vältimiseks, kuigi see on päev arvuti ees
- 7 Kuivade silmade põhjused ja kuidas seda ületada
- Miks peate magama ajal tuled välja lülitama
