Sisukord:
- Kas on tõsi, et oliiviõli võib kõhukinnisust leevendada?
- Kuidas saab oliiviõli käivitada soole liikumist?
- Kuidas kasutate kõhukinnisuse vähendamiseks oliiviõli?
- 1. Neelake otse toores oliiviõli
- 2. Ühendage oliiviõli igapäevaste jookidega
Lisaks sellele, et see on kasulik nahale ja juustele, selgub, et oliiviõli võib leevendada kõhukinnisust. Kõhukinnisus või defekatsiooni raskused ületatakse tavaliselt turul müüdavate lahtistite kasutamisega. Aga kas teadsite, et regulaarselt tarbiv oliiviõli võib leevendada teie kõhukinnisust? Vaadake allpool olevat selgitust.
Kas on tõsi, et oliiviõli võib kõhukinnisust leevendada?
Hispaania teadlaste poolt 2006. aastal läbi viidud uuringus leiti, et 314-st 55-aastaste ja vanemate kõhukinnisusega inimestest anti oliiviõli 97% -le ja 2,7% -le anti ainult regulaarset lahtistid. Mis on tulemus? Oliiviõli tarbinud uuringus osalejad kogesid regulaarselt sile soole liikumist kui need, kes toetusid ainult lahtistitele.
Kuidas saab oliiviõli käivitada soole liikumist?
- Oliiviõli toimib kõhulahtisusena, mis määrib sooled, et hõlbustada seedekulgla seedimist.
- Küllastumata rasvad oliiviõlis tugevdavad nõrgenenud käärsoole lima kihti ja suurendavad soolte kiirust, et kohe töödelda toitu, vältides kõhukinnisust.
- Oliiviõli, mis on rikas E- ja K-vitamiinide, antioksüdantide, omega-3 ja rasvhapete poolest, stimuleerib jämesoole kokkutõmbumist, et muuta väljaheited lihtsamaks. Lisaks võivad oliiviõli kasulikud koostisained parandada seedetrakti tervist.
- Oliiviõli rasvasisaldus toimib, et suruda sapipõie vabastama seedetrakti ensüüme, et seedida kiiresti sisenev toit.
- Oliiviõli pärsib oksüdatiivse stressi mõju, mis mõjutab sapi tootmist maksas.
- Oliiviõli on stabiilne ka bakterite põhjustatud happelises (seedetrakti) keskkonnas helicobacter pylori. Need bakterid võivad vallandada vähktõbe ja keeb kõhu seina vooderil ja kõhukinnisus on üks sümptomitest.
Kuidas kasutate kõhukinnisuse vähendamiseks oliiviõli?
1. Neelake otse toores oliiviõli
Võtke 1 supilusikatäis oliiviõli igal hommikul, kui teie kõht on veel tühi. Tehke seda ka öösel enne magamaminekut. Järgige seda meetodit iga päev mitu nädalat, kuni see hakkab tundma sujuvat soole liikumist.
2. Ühendage oliiviõli igapäevaste jookidega
Kui sulle ei meeldi või on raske neelata supilusikatäit oliiviõli otse, võib seda kombineerida teiste tervislike jookidega nagu mõned allpool toodud näited:
- Piim ja oliiviõli. Sooja piima ja oliiviõli kombinatsioon aitab pehmendada väljaheiteid. Oliiviõli ja piim funktsioneerivad ka niiskuse tagamisel soole, nii et see ei kahjusta venitusprotsessi ajal.
- Kohv ja oliiviõli. Lisage hommikuti sooja kohvi tassi kaks supilusikatäit oliiviõli suhkrut. Kohv ja oliivisisaldus on kõhukinnisuse loomulik laksatiiv. Sellega on kohv ühtlasi soolestiku puhastamise protsessi üks looduslikke koostisosi.
- Puuviljad ja köögiviljad mahla. Võite teha smuutisid puuviljadest ja köögiviljadest, mis on rohkesti kiudaineid, ärge unustage lisada igasse klaasi 2 supilusikatäit oliiviõli. Köögiviljade ja puuviljade kiud stimuleerivad suurte veesageduste intensiivsust korrapärasemaks ja sujuvamaks.
