Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Miks võib osteoporoos olla sigarettide üks oht?
- Millised on suitsetamise ohud luu tervisele?
- Suitsetamise mõju luudele on pikaajaline kahju
- Kas suitsetamise ohtu luu tervisele on võimalik vältida?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
"Suitsetamine võib põhjustada vähki, südameinfarkti, impotentsust ja rasedushäireid". Niipea kui loosung hoiatab suitsetamise ohtu sigarettide pakendites. Kuid mitte paljud teavad, et suitsetamisest tulenevad ohud ka luu tervist piinavad. SAktiivsetel suitsetajatel on lihtsam osteoporoosi kogeda hilisemas elus.
Miks võib osteoporoos olla sigarettide üks oht?
Osteoporoos on luu tiheduse kadumise tingimus, mis põhjustab luude murdumise kergesti. Osteoporoosi põhjustatud luukahjustust iseloomustab luude valu ja see võib põhjustada püsivat füüsilist puude ja isegi surma. Suitsetamise ja osteoporoosi esinemise seos on tuntud juba aastakümneid, sest suitsetamise käitumine vähendab otseselt luu tihedust.
Nagu teisedki keharakud, vajavad luu rakud verevoolu, mis ei sisalda toksiine, et nad saaksid kasvada ja regenereerida optimaalselt. Mürgid, mis sisenevad kehasse, kahjustavad aeglaselt erinevaid keharakke, sealhulgas luu rakke. Kahjustatud luu rakud põhjustavad luustihedust ja kergesti poorset.
Suitsetamine põhjustab ka kaudseid kaudseid kahjustusi. Mõningatel juhtudel vähendab suitsetamine inimese võimet tegeleda füüsilise tegevusega, põhjustades muid ebatervislikke eluviise, näiteks alkoholi tarbimist. Sigarettide ohud nõrgendavad ka suitsetajate immuunsüsteemi üldiselt, nii et neil on tarbimisharjumused ja ebatervislike toitainete imendumine. Eriti naiste puhul suurendab suitsetamine varase menopausi tekkimise riski, mis on osteoporoosi tekkimise oluline tegur.
Millised on suitsetamise ohud luu tervisele?
Sigarettide, nikotiini ja mitmesuguste muude toksiliste ainete sisaldus põhjustab mitmesuguseid muutusi ja luu kahjustusi, sealhulgas:
- Suitsetamine mõjutab võimet tühjendada verd sisaldavaid toitaineid ja hapnikku kogu kehas, sealhulgas luukoes.
- Suitsetamine suurendab kortisooli hormooni veres, kiirendades seega luu rakkude vabastamist (osteoklastid).
- Sigarettide toksilised toimed aeglustavad uute luurakkude (osteoblastide) moodustumist, inhibeerides kaltsitoniinhormooni tööd, nii et terved luu rakud muutuvad vähemaks.
- Vere ka nikotiin kipub olema osteoblastide suhtes toksiline.
- Suitsetamise toime pärsib ka toitainete imendumist soolestikku, eriti D-vitamiini ja luukoe vajalikku kaltsiumi.
- Sigarettide toksiinid vähendavad ka östrogeeni taset nii meestel kui naistel, need reproduktiivhormoonid on vajalikud luu tervise säilitamiseks.
Suitsetamise mõju luudele on pikaajaline kahju
Suitsetamisest tingitud luukahjustus on pikaajaline protsess, nii et noorem inimene esmalt suitsetab, seda suurem on osteoporoos vanemas eas. Kuni 30-aastaste laste vanus on aeg, mil keha hoiab toitaineid luu tiheduse suurendamiseks. Kui inimesed sellel ajal suitsetavad, väheneb organismi võime säilitada toitaineid nii, et suitsetajatel on madalam luumassi täiskasvanutel. Suitsetajate üksikisikute mineraalainete sisaldus on 15–30% väiksem kui mittesuitsetajatel.
Pärast 30 aasta vanust väheneb luumassi järk-järgult loomulikult ja ka regenereerimisprotsess aeglustub. Praegusel ajal ei saa luukoe kadu kaotada. Lisatud suitsetamisharjumusega võib luu tiheduse vähenemise protsess toimuda veelgi kiiremini, nii et see areneb osteopeeniaks, mis on osteoporoosi varane sümptom.
Sigarettide ohtude pikaajaline mõju luu tervisele ei piirdu ka isikutega, kes suitsetavad, vaid ka teised, kes hingavad või sattuvad sigaretisuitsu. Seda seetõttu, et enamik toksiine on sigaretisuitsus, mida saab sisse hingata ja imenduda, põhjustades samasugust mõju keha ja inimeste suitsetamisele suitsetajate ümber.
Kas suitsetamise ohtu luu tervisele on võimalik vältida?
Suitsetamisest loobumine on esimene ja kõige olulisem viis sigarettide luude toksilise mõju minimeerimiseks. Tehke jõupingutusi suitsetamise lõpetamiseks ja suitsetamisharjumuste asendamiseks teatud aegadel teiste harjumustega, mis on vajalikud suitsetamisest tingitud haiguse ägenemise riski vähendamiseks. Igas vanuses võib suitsetamisest loobumine takistada luukahjustust, mis kõrvaldab ühe teie osteoporoosi riskiteguri.
Lisaks suitsetamisest loobumisele tuleb muuta ka eluviisi muutused, et säilitada luu tervist.
- Lõpetage alkoholi tarbimine, et vähendada kaltsiumi ja vitamiinide imendumishäireid
- Söömine sisaldab rohkesti kaltsiumi ja D-vitamiini, nagu rohelised köögiviljad, piimatooted ja kangendatud toidud
- Regulaarse treeningu alustamine, mis võimaldab säilitada luu tugevust, näiteks kaalude tõstmine
- Vajadusel kasutage osteoporoosi raviks retseptiravimeid. Enne konsulteerige arstiga.
