Sisukord:
- Meditsiiniline video: Vabane migreenist selle 10-minutilise seansiga!
- Mis põhjustab pinge peavalu?
- Millised on pinge peavalude tunnused ja sümptomid?
- Kuidas ravida pinge peavalu?
- 1. Retseptiravimid
- 2. Vaba ravim
- 3. Stressijuhtimise meetodid
- 4. Looduslik töötlemine
Meditsiiniline video: Vabane migreenist selle 10-minutilise seansiga!
Pinged peavalud või pinge peavaluon valu, tihedus või rõhk otsa või pea ja kaela tagaosas. Mõned inimesed ütlevad, et tunne on pigistunud kolju. Pingelisi peavalusid võib nimetada ka stressi peavaludeks ja see on täiskasvanutel kõige levinum peavalu. Kui teil on see haigus vähem kui 5 päeva kuus, nimetatakse seda episoodiliseks pingepeavaluks. Kuid kui seda esineb sagedamini, nimetatakse seda krooniliseks.
See peavalu võib kesta 30 minutit kuni mitu päeva. Episoodiline tüüp algab tavaliselt järk-järgult, sageli päeva keskel. Krooniline valu tuleb ja läheb pikemaks ajaks. Valu võib olla tugevam või langenud kogu päeva vältel, kuid peaaegu alati seal. Isegi kui su pea valus, ei takista see tingimus teie igapäevast tegevust, ja see ei mõjuta teie nägemust, tasakaalu ega jõudu.
Mis põhjustab pinge peavalu?
Selle tingimuse jaoks pole ühtegi põhjust. Enamik neist on tingitud stressist, olgu siis töö, kool, pere, sõbrad või muud suhted. Episoodilisi tingimusi põhjustab tavaliselt pingeline või stressirohke olukord. Igapäevased pinged võivad põhjustada kroonilisi tüüpe.
Seda tüüpi peavalu ei ole perekonnas päritud. Mõned inimesed kogevad seda kaela ja peanaha taga olevate pinguliste lihaste tõttu. See lihaspinge võib tuleneda:
- Pole piisavalt puhata
- Kehv kehahoiak
- Emotsionaalne või vaimne stress, sealhulgas depressioon
- Ärevus
- Väsimus
- Nälg
- Raua puudumine
Kuid mõnede inimeste jaoks ei ole lihaspinge põhjustanud pinge peavalu ja põhjus on ebaselge.
Millised on pinge peavalude tunnused ja sümptomid?
Mõned levinumad sümptomid on järgmised:
- Kerged või mõõdukad valu või rõhk pea ees, ülemisel või küljel
- Peavalud ilmuvad pärastlõunal
- On raske magada
- Väsimus
- Ärrituvus
- Raskus keskenduda
- Rõõmus tundlikkus heli või heli suhtes
- Lihasvalu
Erinevalt migreeni peavalust ei ole teil muid neuroloogilisi sümptomeid, nagu lihasnõrkus või nägemishägusus. Peavalud ei põhjusta tavaliselt valgust ja heli, kõhuvalu, iiveldust ega oksendamist.
Kuidas ravida pinge peavalu?
Pingepeavalude ravi hõlmab retseptiravimeid, valuvaigisteid, aspiriini, atsetaminofeeni, kofeiini, stressijuhtimise tehnikaid ja koduseid abivahendeid.
1. Retseptiravimid
Kui kroonilise haiguse diagnoos on kindlaks tehtud või kahtlustatakse, võib retseptiravimeid kasutada valu sageduse ja raskusastme vähendamiseks. Kasutatavad ravimid hõlmavad antidepressante ja krambivastaseid aineid. Arstid võivad aidata määrata patsientidele parimat ainet.
2. Vaba ravim
Paljud inimesed ravivad seda seisundit käsimüügiravimitega nagu atsetaminofeen, ibuprofeen või kombineeritud ravimid. Need ravimid on reeglite kohaselt ohutud, kuid kui neid kasutatakse liiga palju, muudavad nad peavalu sagedasemaks ja raskemaks. See võib juhtuda, kui ravimit kasutatakse regulaarselt rohkem kui 2 päeva nädalas. Kui see peavalu esineb raseduse ajal, peab patsient kõigepealt pöörduma arsti poole, millised ravimid on tarbimiseks ohutud.
Aspiriini sisaldavaid tooteid ei tohi Reye sündroomi ohu tõttu lastel kasutada. Atsetaminofeeni kasutamine pikka aega või suurtes kogustes võib põhjustada maksakahjustust (maksimaalne annus on 3 grammi päevas) ja tegelikult on paljud ravimid ühendatud atsetaminofeeniga, nii et patsient peab seda arstiga kõigepealt arutama.
3. Stressijuhtimise meetodid
Inimestele, kellel esineb korduvaid pinge peavalusid, on stressitegemise meetodid muutunud tõhusaks viisiks peavalu ja raskusastme vähendamiseks. See võib hõlmata regulaarset treeningut, sügavaid hingamismeetodeid ja lõõgastusvõimalusi. Teised mittemeditsiinilised meetodid võivad hõlmata massaaži, soojust, jääd või nõelravi. Paljude üksikisikute jaoks on kasulik strateegia õppida, kuidas tuvastada stressireaktsioone, mis põhjustavad peavalu ja kuidas neid vältida.
4. Looduslik töötlemine
Siin on siin kodus kasutatavad ravimeetodid:
- Alternatiivne meditsiin või ravi: Alternatiivsed ravimeetodid, nagu kuuma kompressid või jääkompressid, võivad mõnedele inimestele suurt kasu saada.
- Hüdratsioon: Mõnikord võib peavalu põhjustada kerge dehüdratsioon või toidupuudus, kui jah, jooge mõningaid mitte-kofeiini vedelikke või toiduaineid, mis võivad aidata.
- Flaxseed: Inimesed, kes söövad lina seemnet (flaxseed), mis sisaldab rohkesti omega-3, võib valu väheneda. Arvatakse, et see on seotud omega-3 rasvhapete põletikuvastaste omadustega.
- Lavendliõli: Lavendliõli aroomi sissehingamine võib aidata vähendada peavalu valu.
- Massaaž peanahal: Peanaha massaaži on lihtne teha ja see võib anda olulist abi, keskenduda ajapiirkonnale või päikesepiirkonnale (peanaha taga), sest see annab parima vastuse.
- Sport: Harjutus, nagu aeroobika või teatud liikumised, mis parandavad kehahoiakut, on osutunud stressitugevuse sageduse vähendamiseks üsna tõhusaks.
LUGEGE KAART:
- Tutvuge erinevat tüüpi peavaludega
- Sugu: tervendav või isegi raskendav peavalu?
- 14 Ootamatute peavalude põhjused
