Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kuidas hoiduda eidimise ajal ülekuumenemisest?
- 1. Tutvuge oma ülekuumenemise vallandajatega
- 2. Söö aeglaselt
- 3. Tehke muid tegevusi
- 4. Rutiinne söögiaeg
- 5. Seadke söögikogus
- 6. Saage piisavalt magada
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Kes ei ole kiusatus näha tüüpilist Lebarani toitu. Eid'i ajalTavaliselt teenindab iga pere tüüpilisi Lebarani toite ja kooke, nagu näiteks opor, rendang, nastar-koogid või lumepintslite koogid. Need toidud tekitavad kindlasti teie söögiisu, nii et te tunnete end süüa ja jätkata.
Eidiga söömine koos perega on ka rõõm. Veelgi enam, kui külastate oma kodu, suurendavad erinevate toiduvalikute nägemine teie söögiisu. Sulle meeldib maitsta kogu toitu ja süüa rohkem ja rohkem. See ülekuumenemine on kindlasti vallandada kaalutõus Sina.
Kas sa tahad seda? Kui ei, siis kaaluge järgmist ülevaadet, et vältida Eid'i ülekuumenemist, nii et #HidupEnak pärast Eidi lõppu.
Kuidas hoiduda eidimise ajal ülekuumenemisest?
1. Tutvuge oma ülekuumenemise vallandajatega
Saate teha märkmeid, kui hakkate sööma ja sööma suurt osa. Pange tähele, millised toidud teie söögiisu suurendavad. Seda tehes teate täpselt, mis põhjustab teie ülekuumenemise ja saab selle hiljem lahendada.
2. Söö aeglaselt
Kui tunnete end ikka veel süüa, püüdke aeglaselt süüa. Teie kõht kulub tegelikult umbes 20 minutit, et anda aju teada, kas see on täis või mitte. Seetõttu närige toitu aeglaselt ja kuni see on tõesti pehme alla neelata.
Kui te täidate oma kõhuga pidevalt, siis on kõht segaduses, kui see annab märku küllastustunnet. Lõpuks sööte rohkem.
3. Tehke muid tegevusi
Sa ei pruugi ise kontrollida, kui näed Eidile iseloomulikke maitsvaid toite. Eriti pärast täieliku paastumise lõppu tundub, et on aeg süüa palju, kui Eid.
Selle asemel, et süüa peamiselt Eidile, saate selle asendada teiste tegevustega. Võite vestelda või mängida oma sugulastega. Samuti võite einestamisruumist eemale jääda, et mitte tunda kiusatust, kui näed maitsvat toitu.
4. Rutiinne söögiaeg
Kui sa paastud, sööte ainult künnise aega ja kiire murdmise ajal. Noh, Lebarani ajal peaksite pöörduma tavalise söögikorra juurde, nagu hommikusöök, lõunaeine ja öö, ja võib-olla väike suupiste.
Regulaarse söögitegemise ajakava aitab teil kontrollida oma söögiisu, nii et kõhtu kasutatakse teatud toiduaegadel. See väldib võltsitud nälja ilmumist, mis võib sind süüa.
5. Seadke söögikogus
Et mitte süüa, kui Eid, kasuta plaati või toidu mahuti tavapärasest väiksem on söögiaja kohandamine. Niisiis, teie õhtusöögiplaat võib hoida ainult väikest toitu ja takistada teil ülekatmist.
6. Saage piisavalt magada
Kui olete väsinud, saate süüa rohkem kui tavaliselt. Uuring näitab, et une puudumine on otseselt seotud suurenenud stressiga ja emotsionaalsete söömistega naistel.
Isik, kes magada hästi, umbes 7-8 tundi igal õhtul sööge normaalne osa võrreldes inimestega, kellel ei ole magada. Seega, kui sa paastud, siis peate piisavalt magama, nii et kui Lebaran tuleb, siis ei tunne end väsimatuna une puudumise tõttu.
