Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Parim toitumisallikas vereliistakute suurendamiseks
- Folaat
- Raud
- Vitamiin B12
- C-vitamiin
- D-vitamiin
- K-vitamiin
- Vahepeal vältida neid toite
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Trombotsüüdid (vereliistakud) on rakud, mis aitavad verel hüübida organismis. Trombotsüütide puudumise korral on pikaajaline oht, et neil esineb erinevaid terviseprobleeme. See seisund on tuntud kui trombotsütopeenia. Siiski ei pea te muretsema. Arvestades selle ühe verefunktsiooni tähtsust, ei ole see kunagi valus proovida tõsta trombotsüüte loomulikult läbi igapäevase toidu tarbimise.
Parim toitumisallikas vereliistakute suurendamiseks
Toitumine toiduainetega, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, võib tegelikult aidata organismil toota, säilitades vereliistakute arvu veres. Siis, mida me peame iga päev täitma?
Folaat
Folaat (vitamiin B9) mängib olulist rolli normaalsete punaste vereliblede tootmisel ja aneemia vältimisel.
Teil on võimalik saada foolhapet pähklite, värskete apelsinide, veiseliha, spargli, oad ja tumerohelised lehtköögiviljadest nagu spinat ja kapsas.
Raud
Just nagu folaat, toetab raud ka organismi funktsiooni uute punaste vereliblede tootmiseks. Valik toitu, nagu karploomad, veiseliha, oad, veise maks, kõrvitsaseemned, tume šokolaad (tume šokolaad) ja teadmine võib aidata teil suurendada liiga madalaid trombotsüüte.
Vitamiin B12
Vitamiin B12 aitab ka organismi funktsioneerida uute punaste vereliblede tootmiseks.
B12-vitamiini sisaldavad toiduallikad pärinevad peamiselt loomsetest toitudest, nagu veiseliha, veiseliha, munad, kala, koorikloomad, mandli piim ja sojapiim. Kui olete taimetoitlane või vegan, võite saada vitamiin B-12:
- B-12 kangendatud nisu teravili
- Taimsed piimatooted, nagu mandli piim või kangendatud sojapiim (pluss B-12 tootmisprotsessis)
- Täiendused
C-vitamiin
C-vitamiin aitab kiirendada raua imendumist, mis hiljem mõjutab trombotsüütide arvu suurenemist.
Peale apelsinide saate C-vitamiini allika kergesti saada brokkoli, kapsa, kiivi, maasikate, mangode, ananasside, tomatite ja roheliste või punaste paprikatega.
D-vitamiin
D-vitamiini töö kehas ei mängi mänge. Lisaks luude, lihaste, närvide ja vastupidavuse tugevdamisele on "päikese vitamiinid" olulised ka luuüdi funktsiooni toetamiseks, mis toodab trombotsüüte ja teisi vererakke.
Sa saad päikesevalgusest D-vitamiinist piisavalt D-vitamiini, kuid mõned toidud, nagu munakollased, lõhe, tuunikala, kalamaksaõli, piim ja D-vitamiiniga rikastatud jogurt, aitavad teil ka nende vajadusi rahuldada.
K-vitamiin
K-vitamiini toiteallikad on kõrvits, sojaoad ja rohelised köögiviljad nagu brokkoli, sinepi rohelised, rohelised redised, spinat ja sinepi rohelised. Kõik need toidud on vere hüübimisprotsessi hõlbustamiseks väga olulised.
Vahepeal vältida neid toite
Erinevad toiteallikad võivad aidata teil vereliistakute taset tõsta. Kuid selleks, et protsess saaks optimaalselt töötada, peaksite neid toite ja jooke samal ajal vältima:
- Alkohol ja alkohol.
- Lehmapiim
- Jõhvikamahl.
- Toiduained ja joogid sisaldavad aspartaami kunstlikke magusaineid.
Need neli toiduaine- ja joogitüüpi aeglustavad ja vähendavad trombotsüütide tootmist, kahjustades seeläbi vere hüübimist.
See on ohutu, pidage alati nõu oma toitumisspetsialistiga oma allika ja dieedi kohta, kui soovite tõsta liiga madalate trombotsüütide arvu. . Dieetide planeerimine ja õige kogus toitumist aitab trombotsüütide arvu suurendada, ravides trombotsütopeenia põhjuseid.
