Sisukord:
- Meditsiiniline video: An Invitation to Freedom
- Mis põhjustab küünarvarre haiget?
- 1. Vigastus
- 2. Käte liigne kasutamine
- 3. Artriit
- 4. Karpaalkanali sündroom
- 5. Kehv kehahoiak
- 6. Neuroloogilised probleemid
- Mida saab teha käsivarre valu ületamiseks?
- Puhka käed
- Võtke ravimit
- Immobiliseerimine
- Külmkompress, seejärel soe kompress
- Venitage
- Operatsioon või süstimine
- Küünarvarre valu vältimine
Meditsiiniline video: An Invitation to Freedom
Küünarvarre koosneb kahest erinevast luudest ja on ühendatud randmega. Mõlemat luud nimetatakse raadiuseks ja ulna. Kui puudutad alumist kätt, on luu raadius paralleelne luu, mis ühendab pöidla küünarnukiga. Kuigi luude luu on luu, mis ühendab sinu väikese sõrme oma küünarnukiga. Noh, see vigastus ringi ja ulna luu ümber võib tuua tunda küünarvarre valu. Siis mis saab küünarvarre haiget teha? Ja kuidas seda kodus töödelda? Vaadake järgmist ülevaadet.
Mis põhjustab küünarvarre haiget?
On mitmeid põhjuseid, mis võivad põhjustada käte valu, eriti alumise käe, teatud tervisehäirete vigastuste eest, mis kahjustavad närve, luud või liigesid. Siin on mõned põhjused:
1. Vigastus
Vigastused, mis tekivad nagu kukkumine, kõvasti kurnamine või pigistamine. Jah, need vigastused võivad põhjustada küünarvarre lõhesid või kahjustada küünarvarred. Selle tulemusena tekib kõhuvalutüütu.
2. Käte liigne kasutamine
Mõned spordialad, nagu tennis või tõstemassid, rõhutavad tugevalt küünarvarre lihaseid. See seisund võib lihaseid pingutada ja lõpuks valu pärast treeningut.
Lisaks võib ülemäärane arvutikasutus põhjustada ka küünarvarre lihasjäikust, mida tuntakse kui korduvat pinget. See tingimus on sageli kontoris töötavatel töötajatel, kes kasutavad arvutit iga päev.
3. Artriit
Artriit või artriit võivad tekkida kätel või küünarnukides, põhjustades küünarvarre valu. Teie artriidiga seotud tunnused on valu, mis võib tekkida isegi siis, kui te ei liigu ja kasutate oma küünarvarre üldse ja tundub punase ümber kahjustatud liigese ümber.
4. Karpaalkanali sündroom
Karpaalkanali sündroomi seisund muudab randme närvid, mis viivad sõrme, hakkama kitsenema, kuna närvide kitsenemine avaldab lõpuks survet ja aja jooksul põhjustab see valu.
5. Kehv kehahoiak
Kehaasendid nagu painutamine võivad mõjutada ka teie käsivarre. Kui õlg on ettepoole kõverdatud, võib see alumise käe närve vajutada.
6. Neuroloogilised probleemid
Samuti võib olla, et teie küünarvarre valu on teise meditsiinilise seisundi kõrvalmõju, mis mõjutab küünarvarre närve, nagu diabeet või kilpnäärme häired.
Mida saab teha käsivarre valu ületamiseks?
Puhka käed
Küünarvarre kaasavate tegevuste vähendamine aitab vigastatud kõõluste, sidemete, lihaste, luude või närvide kiiret taastumist. Inimestel, kes aktiivselt treenivad, tuleks treeningu ajal vältida oma küünarvarre kasutamist või vähendada selle kasutamist, kuni valu kaob.
Võtke ravimit
Samuti saate ibuprofeeni kasutada küünarvarre valu raviks valuvaigistina või põletikuvastase ravimina. Selgemini konsulteerige oma arstiga, milline ravim on teie probleemi lahendamiseks kõige sobivam.
Immobiliseerimine
Tõsistel juhtudel, mis muudavad alumise käe väga valulikuks, võib isikul olla vaja liikumist piirata ja immobiliseeritud luud teatud aja jooksul liikuda.
Külmkompress, seejärel soe kompress
Külmkompressid võivad aidata vähendada põletikku ja valu. Pärast enam turse või põletikku ei ole võimalik anda soojaid kompresse.
Venitage
Mõned arstid soovitavad ka küünarvarre vähendamiseks venitamist. Kuid te ei tohiks alustada treeningut või venitamist ilma arsti või füsioterapeudi nõusolekuta.Kui ei, siis see ainult lisab juba valuva käsivarte seisundit.
On mitmeid venitusliike, mida saab tavaliselt teha:
1. randme ekstensori venitus
- Viia valulik käsi esikülg peopesaga alla.
- Kasutage teist kätt, et tõmmata käe peopesa oma kehasse
- Hoidke seda venitatud 20 sekundit
- Korrake kuni 5 korda
2. Käe keeramine
See liikumine eeldab vähe raskeid esemeid, kuid saate ühe käega kinni haarata, näiteks termosjoogiga või toitu.
- Hoidke objekti, mille olete valmistanud ühes käes.
- Sirutage käed ettepoole, haarates objekti käega ülespoole.
- Pöörake oma käepidet, kuni peopesa on alla suunatud.
- Tehke 3 komplekti kordusi. Ühes komplekti kuuluvad 10 kordust, mis hoiavad esemeid, paigutades peopesa üles ja pöörates objekti peopesa alla.
3. Küünarnukk
- Seisa otse mõlema käega küljel.
- Kui sa ei suuda oma käsi oma õlgadele puudutada, suunake oma parema käe poole nii palju kui võimalik, suunates oma käed õlgadele nii vähe kui võimalik, isegi kui te ei jää kinni.
- Hoidke õlgade puudutamise asendit 15-30 sekundit.
- Seejärel sirutage käed uuesti.
- Korrake 10 korda.
- Korrake sama liikumist käe poolel.
Operatsioon või süstimine
Kui seisundit ei saa ravida lihtsa raviga kodus, annab arst mõne muu ravi kirurgiliselt või süstib selle raviks. Seega, kui teil esineb küünarvarre seisund, mis ei parane, peaksite konsulteerima oma arstiga.
Küünarvarre valu vältimine
- Vältige tegevusi, mis põhjustavad käsivarre liigset pinget.
- Puhastage käsi regulaarselt töövahendite, näiteks arvutite kasutamise ajal ja kasutage ergonoomilisemaid tööriistu.
- Tugevdage oma käsivarte ja haardetugevust regulaarsete tugevuskoolituste abil.
- Hoidke oma kehahoiakut sirge, mitte töötamise või kõndimise ajal painutatud.
