Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Maasikate tervislik kasu
- 1. Säilitage silma tervist
- 2. Suurendab immuunsust
- 3. liigesevalu ja podagra ravimine
- 4. Vähendada vähki
- 5. Parandada aju funktsiooni
- 6. Väldib kõrget vererõhku ja südameinfarkti
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Võiks öelda, et maasikad on mitmekülgsed puuviljad. Need helepunased ja ümmargused laigud saab süüa vahetult, mahlata, panna puuviljasalatitesse või töödelda teisteks magustoidudeks, nagu jäätis, kommid, tarretised, siirup, koogid ja teised. Aga kas olete uudishimulik, millised on maasikate eelised?
Maasikate tervislik kasu
1. Säilitage silma tervist
Silmade nägemine võib vanusega halveneda. Esilekerkivad probleemid võivad olla silmade kuivus, nägemisnärvi degeneratsioon, makula degeneratsioon, nägemishäired ja silmainfektsioonide suurenenud risk.
Emaka viljad rikastatud emakasC-vitamiin ja antioksüdandid - nagu flavonoidid, fenoolid, fütokemikaalid, \ t ja elaghape.C-vitamiini ja antioksüdantide kombinatsioon võib aidata võidelda vabade radikaalidega, mis võivad põhjustada silmafunktsiooni vähenemist. Seetõttu võivad toiduained, mis sisaldavad kõrge C-vitamiini, nagu maasikad, vähendada makula degeneratsiooni ja katarakti riski.
Arvatakse, et maasikate kaaliumisisaldus on efektiivne silmade rõhu probleemi ületamisel, mis võib ohustada nägemist.
2. Suurendab immuunsust
Immuunsüsteem on esimene kaitseliin keha kaitsjana mitmesuguste viiruslike, bakteriaalsete ja erinevate ohtlike potentsiaalsete infektsioonide eest. Maasikates sisalduv C-vitamiin suurendab organismi immuunsüsteemi, et sa ei saaks haigestuda. C-vitamiinil on ka antioksüdandid, mis aitavad neutraliseerida keha kahjustavaid vabu radikaale.
3. liigesevalu ja podagra ravimine
Vaba radikaalide poolt põhjustatud halbade mõjude põhjuseks on mitmesugused liigeste ja podagra valu probleemid. Maasikad võivad seda probleemi lahendada antioksüdandi sisaldusega. On öeldud, et maasikate söömine iga päev võib leevendada liigesepõletikku.
4. Vähendada vähki
C-vitamiin, foolhape, antotsüaniinid, kvertsetiin, ja kaempferool on mitu tüüpi flavonoidid, mis sisalduvad maasikates, millel on kantserogeenne toime. Seetõttu arvatakse, et see antioksüdandi sisaldus võitleb vähktõve põhjustavate kasvajate kasvuga. Maasikate igapäevaseks tarbimiseks on suured eelised ohtlike vähirakkude metastaaside vähendamiseks.
5. Parandada aju funktsiooni
Vanuse, mälu ja aju kognitiivsete võimetega saab langeda. Vaba radikaalid on vananemise tekkimise eest vastutavad ained. Kokkupuude vabade radikaalidega, mida organism saab, põhjustab ajude koe funktsiooni langust ja aju närvi nõrgenemist.
Õnneks aitavad maasikad neid tingimusi ära hoida. Harvardi ülikooli teadlased tegid Brighami ja Naiste haigla uuringuid, et näha, et maasikates ja muudes marjades leitud antotsüanidiini ja flavonoidide suurenenud tarbimine võib võidelda mälukaotusega.
6. Väldib kõrget vererõhku ja südameinfarkti
Üks uuring, mis avaldati American Journal of Clinical Nutrition'is, näitas, et antotsüaniinidega rikaste toiduainete tarbimine, näiteks maasikad, võib takistada kõrget vererõhku. See mõju on eriti märgatav 60-aastastel ja vanematel. Antotsüaniinid on üks tugevaid antioksüdante, mis võivad võidelda vabade radikaalidega. Väidetavalt 60-aastastel ja vanematel inimestel on veresoonte kahjustused liiga rasked, nii et antotsüaniinid ei suuda oma kasu näidata.
Dr. Eric Rimm näitab, et neil, kes tarbivad maasikaid ja teisi marju, on madalam südameatakkide oht. Kuigi antotsüaniinid pole veel kindlad, arvatakse, et neil on oluline roll ka südameinfarkti ennetamisel.
