Sisukord:
- Meditsiiniline video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- 1. Oranž või sidrunivesi
- 2. Kookospähkli vesi
- 3. Mahl või smuutisid
- 4. Ingveri tee
- 5. Aloe vera mahl
Meditsiiniline video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Pärast öö läbi magamist on keha kalduvus dehüdratsiooni tekkida, sest see ei saa vedelikku. Sellepärast tuleb kohe pärast ärkamist juua. Noh, mida sa tavaliselt hommikul kipuvad? Tassi musta kohvi? Psstt ... tegelikult on mitmed uuringud näidanud, et tervislikum aeg kohvi joomiseks ei ole hommik. Selle asemel proovige täna hommikul segada terve tervislike jookide valikut, et saaksite olla värskemad ja põnevamad, kui alustate kogu päeva hulgaliselt tegevusi.
1. Oranž või sidrunivesi
Ikka unine, kuid peate varahommikul kiirustama? Värskenda oma keha ja vaimu klaasiga sidrunivett või sidrunimahla, mis on rikas vitamiinide poolest! Hapu maitse teeb kindlasti rohkem kirjaoskust. Selle C-vitamiini sisaldus aitab suurendada teie vastupidavust kogu päeva jooksul.
Mitte ainult seda. Sidrunivees sisalduvad antioksüdandid ja mineraalid aitavad organismist toksiine puhastada, et sa ei saaks haigestuda.
Kuidas seda lihtsaks teha. Öösel, enne kui saate infusioonivett teha, asetades sidrunilõigud pudelisse vees, seejärel jahutage külmkapis magama ajal. Või kui soovite sooja, pigista sidrunimahl tassi sooja veega. Võite lisada mett, kui soovite magusamat maitset.
2. Kookospähkli vesi
Kui sulle ei meeldi hapu maitse või kardate hommikul haigestuda sidrunivee joomisest, proovige kookospähkli vett. Kookospähkli vesi on üks alternatiiv tervetele jookidele hommikul, millel on palju keha eeliseid.
Kookospähkli vee joomine hommikul aitab taastada kaotatud kehavedelikke pärast õhtut, kui mitte söömine ja joomine. Healthline'i lehelt teatatud kookospähkli vesi sisaldab rikkalikult antioksüdante, et eemaldada toksiine ja hoida ära keha kahjustavaid vabu radikaale.
Mitte ainult seda. Kookospähkli vesi hoiab ka südame löögisagedust ja kiirendab organismi ainevahetust. Kookosvee regulaarne joomine võib aidata vähendada südamehaiguste riski ja vähendada kolesterooli ja triglütseriidide taset (kehas esinevad halvad rasvad).
Kõik need eelised on veelgi paremad, kui juua värsket kookospähkli vett, mitte pakendit. Saate osta värsket kookospähkli kogust ja hoida seda külmkapis iga päev nautida.
3. Mahl või smuutisid
Kui teil on hommikul piisavalt vaba aega, siis miks mitte proovida klaasi mahla segamist? See üks jook mitte ainult ei aita taastada kaotatud kehavedelikke, vaid pakub ka erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, mida vajate kogu päeva.
Lisaks sellele suurendab mahla kõrge kiudaine, et tunnete end kauem, nii et see aitab vähendada soovi süüa palju.
Hämmastavalt on mahl tervislik ja paindlik jook. Saate valmistada mitme puuviljamahla kombinatsiooni või köögiviljamahlade kombinatsiooni koos lemmiktoiduga.
Kui soovite rohkem täitmisversiooni, looge oma lemmikvalmistise või köögiviljamahla kokteilideks, lisades paksendit, nagu jogurt, piim, kaerahelbed või valgupulber. Psstt ... Ära lisa suhkrut! Teise võimalusena võite kasutada magusainena mett.
4. Ingveri tee
Kui olete inimene, kes alustab päeva alati sooja joogiga, tundub, et ingveri tee võib olla magusale teele lemmik alternatiiv.
Ingveri tee on tervislik jook hommikul, mis annab teile terve päevaga hulgaliselt eeliseid. Pikka aega tagasi, ingver on tuntud kui vürtsi, mis aitab leevendada iiveldust ja ravida lihasvalu ja valu. Ingver on samuti teada, et vähendab veresuhkru taset ja aitab organismil paremini reguleerida insuliinivastust.
Lihtne viis seda teha. Keeda vett 5 minutit ja lisage mõned supilusikatäit värsket ingverit. Tüvi ingverivesi, seejärel lisage teekott. Serveeri soojana.
5. Aloe vera mahl
Aloe vera on tuntud oma tervislike nahamõjude poolest. Aloe mahla joomine on kehale võrdselt tervislik. Aloe vera on rohkesti toiteelemente, mis on olulised päeva alustamiseks, nagu vitamiinid B, C, E, foolhape ja vitamiin B-12.
Tänu headele ensüümide ja bakterite sisaldusele suudab aloe mahl ületada mitmesuguseid seedehäireid, alates kõhukinnisusest, kõhupuhitusest,ärritatud soole sündroom(IBS), soole põletik, maohappe häire (GERD). Aloe vera on võimeline vähendama veresuhkru taset ja leevendama kurguvalu.
Aloe vera liha saab segada hommikuse tervisliku joogina klaasitäie sooja vee või tavalise teega.
