Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Näpunäited silmade tervise säilitamiseks 20ndatel ja 30ndatel aastatel
- 1. Sööge silmadele tervislikku toitu
- 2. Kasutage seda päikeseprill välitingimustes
- 3. Vältige sigarette
- 4. Kontrollige regulaarselt silmaarstiga
Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Kõik keha funktsioonid nõrgenevad vanusega üldiselt, kaasa arvatud nägemise tunne. Üldiselt hakkavad silmad silmapilgust vaatama niipea, kui jõuame 20-aastaste keskpaigani 30-ndateni. Siiski ei ole vaja muretseda! Sa saad tegelikult, kuidas tulla, säilitades samal ajal silma tervise selles vanuses.
Näpunäited silmade tervise säilitamiseks 20ndatel ja 30ndatel aastatel
Silm on üks keha organitest, mida peate korralikult töötama. Seetõttu ei ole vaja oodata vanaduseni jõudmist, et alustada silma tervise säilitamist. Mida kiiremini hakkate nägemisfunktsiooni regulaarselt hoidma, seda rohkem kasu saad.
Siin on mõned asjad, mida saate nüüdsest näha nägemisele, mida hoitakse kuni vanaduseni.
1. Sööge silmadele tervislikku toitu
Lihtsaim viis oma silma tervise säilitamiseks on tervislik toit. Täitke oma õhtusöögiplaat iga päev koos toiduallikatega, mis sisaldavad kõrgeid omega-3 rasvhappeid, tsinki, A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, karotenoide.
Karotenoidid kuuluvad antioksüdantide perekonda, mis ei ole mitte ainult silmade jaoks hea, vaid aitab ka immuunsüsteemi tugevdada ja kaitsta keha haigushoogude eest.
Saate täita kõik need toitumisalased toidud silmadelt, näiteks porgandid, apelsinid, rohelised lehtköögiviljad (spinat, sinepi rohelised, brokkoli, roheline redis), oad, munad, rasvane kala (lõhe, tuunikala, sardiinid) ja nii edasi.
2. Kasutage seda päikeseprill välitingimustes
Mitte ainult nahk, mida peate hoidma avatud ruumis, kui silmad on samad. Aga muidugi teisiti.
Isegi kui ilm on kuum või isegi veidi hägune, peate kandma päikeseprille, et kaitsta oma silmi päikese UV-kiirguse eest.
Pikemas perspektiivis võib päikese liigne kiirgus põhjustada katarakti, silma paksenemist silma väliskihis (pinguecula) ja muid silmaprobleeme.
3. Vältige sigarette
Selle aja jooksul on sigaretid sageli seotud südameprobleemidega ja kopsudega. Tegelikult on sigarettidel ka teie visioonile halb mõju.
Aktiivsetel suitsetajatel on suurem risk makulaarse degeneratsiooni, katarakti, uveiidi, isegi pimeduse tekkeks. Nii et lõpetage suitsetamine niipea kui võimalik, et hoida silma tervist noores eas.
Kui te ei ole suitsetaja, peate ikka vältima inimeste kokkupuudet sigaretisuitsuga. Suitsetaja võib olla sama ohtlik kui aktiivsed suitsetajad.
4. Kontrollige regulaarselt silmaarstiga
Tegelikult on soovitatav regulaarselt kontrollida oma silmi igas vanuses. Kuid see harjumus muutub oluliseks eriti aastatuhande põlvkonnale alates 20. eluaastast.
Arst viib läbi mitmeid teste, et kontrollida, kui hästi teie nägemine suudab silmade probleeme varakult avastada. Isegi kui teil ei ole praegu mingeid sümptomeid või kaebusi.
Silmade kontrollimise rutiin võib samuti öelda, kas teie prillid ei ole enam täpsed ja mida tuleb uuendada.
