Sisukord:
- Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Toidu koostisosad on paastumisel kohustuslikud
- 1. Süsivesikuid sisaldavad toidud
- 2. Joogid või vedelikud
- 3. Köögiviljad ja pähklid
- 4. Puu
Meditsiiniline video: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Erinevad inimesed, erinevad maitsed ja kohustuslik toit tühja kõhuga. Tavaliselt kipuvad kiirete inimeste purustamisel ostma tüüpilist toitu või suupisteid, mida müüakse kõnniteel enne purunemise aega. Mis puutub sahuri ajani, siis ei pruugi harva paljud tugineda kiirtoidule, sest see on praktiline ja lihtne teha.
Nagu on teada, võivad enamik toiduaineid, mis ei pruugi olla selge toitumine ja toitumine, mõjutada keha tervist. Lisaks sellele ei ole paastumise aeg lühike, tead. See tähendab, et kui ühe kuu jooksul Ramadanist ei pöörata tähelepanu toidu tarbimisele, tekitab keha ka kuu aega tagasi halbu mõjusid. Ligikaudu, millised on tervislikud toidud, mis peavad selle paastumise kuu jooksul eksisteerima?
Toidu koostisosad on paastumisel kohustuslikud
See ei ole nii, et te ei tohiks Ramadani ajal tarbida ega suupisteid. Te saate, kuid kõik, mida sa pead tasakaalustama tervisliku toitumisega. Nii et keha tulevane mõju ei ole toitumises tasakaalus ja keha tervis säilib. Järgmised on kohustuslikud toidutüübid tühja kõhuga:
1. Süsivesikuid sisaldavad toidud
Kui sa paastud, vajab teie keha glükoosi valmistamiseks süsivesikuid, mis on teie keha peamine energiaallikas. Glükoos on sellist tüüpi suhkur, mida kasutatakse energiana või ladustatakse nii, et seda saab hiljem kasutada.
Süsivesikuid võib leida toiduainetest nagu riis, pasta ja leib. Hästi, nõrkade süsivesikuid sisaldavate toiduainete tarbimine hommikul, et tunda energiat näljahäda ja keha kasulikkusest, ei ole kergesti nõrk.
2. Joogid või vedelikud
Isegi kui see ei ole toidu vormis, vajab see keha ja joogi purustamisel juua. Kas see on vesi, piim, mahl, tee või smuutisid võib anda hüdratsiooni ilma liigsete kaloriteta. Igasuguste jookide puhul on kõige kohustuslikum ja kõige olulisem juua mineraalvesi.
Miks peaksite vett juua? Sest teie keha kasutab vett kõigis rakkudes, organites ja muudes kehakudedes, et aidata reguleerida temperatuuri ja säilitada teisi keha funktsioone. Kui teie keha kaotab vee hingamise, higistamise ja seedimise kaudu, on oluline seda uuesti hüdraatida joogivee ja joogiveega, mis sisaldab vett. Paastu ajal on parem juua 5 korral klaasi mineraalvett ja 5 klaasi hiljem, kui keha puruneb, nii et keha on hästi hüdreeritud.
3. Köögiviljad ja pähklid
Köögiviljad ja pähklid on tühja kõhuga kohustuslikud toiduallikad. Kõik köögiviljad ja pähklid annavad lahustuva ja lahustumatu kiudude kombinatsiooni. Kiud aitab hoida sooled korralikult ja aeglustab toidu lagunemist veres glükoosiks. Lahustuv kiud võivad samuti aidata kontrollida kolesterooli taset veres, mis kulmineerub tavaliselt kiiresti purunevate roogade söömisel.
4. Puu
Kuupäevad on muutunud legendaarseteks roogadeks, mida süüakse tavaliselt kiireks purustamiseks alates prohvet Muhamedi ajast. Paljud juba teavad ka, et kuupäevad on head, sest looduslik suhkrusisaldus on hea keha energia vallandamiseks ja annab piisavalt mineraale, nagu kaalium, vask ja kiud. Avokaadod, apelsinid, suri kurgid ja cantaloupe võivad saada ka vedelikke, erinevaid vitamiine ja mineraalaineid.
