Sisukord:
- Meditsiiniline video: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen
- Lihtne näpunäiteid kõhulahtisuse vältimiseks tühja kõhuga
- 1. Regulaarne käsipesu
- 2. Pöörake tähelepanu toidu ja joogi tarbimisele
- 3. Vältige juhuslikult suupisteid
- 4. Pöörake tähelepanu toidu töötlemisele ja ladustamisele
Meditsiiniline video: Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen
Kõhulahtisus on üks paljudest seedehäiretest, mis sageli ründavad tervist. Kõhulahtisus võib tekkida igal ajal, kui te ei hoia puhtust, sealhulgas tühja kõhuga. Kuid ärge tehke kõhulahtisust tõrgeteks sujuvale toimimisele. Selleks, et vältida kõhulahtisust paastumisel, on hea põhjus ebaõnnestuda.
Lihtne näpunäiteid kõhulahtisuse vältimiseks tühja kõhuga
1. Regulaarne käsipesu
Käed on keha üks osa, mida kasutatakse sageli erinevate esemetega kokkupuutumiseks. Käte puudutamine teiste käest, käepideme avamine või valguslüliti vajutamine on mõned näited tegevustest, mis hõlmavad käsitsi puudutamist.
Kui käed puutuvad kokku erinevate esemetega, ei välista see võimalust, et mikroobid, viirused või bakterid liiguvad ja seejärel pesitsevad teie kätes. See põhjustab tahtmatult kõhulahtisust, sealhulgas tühja kõhuga.
Bakterite ülekandmine võib olla raske ära hoida, sest käsi kasutatakse alati erinevate esemetega kokkupuutumiseks. Siiski on teil endiselt võimalik takistada nende bakterite arengut, pestes oma käsi tavapäraselt seebiga, näiteks enne ja pärast söömist; pärast vannituppa minekut; lemmikloomadega mängimine; ja puutuda kokku teiste avalike kohtadega.
2. Pöörake tähelepanu toidu ja joogi tarbimisele
Paastumine nõuab teie dieeti muutmist kaks korda päevas, mis on koidikul ja purunemisel. Enamik inimesi muutub nii närviliseks, et nad saavad süüa igasugust toitu, ilma et mõeldaks võimalikku mõju.
Kuigi nälga on tabanud, on oluline, et te kaaluksite veel, milliseid toite ja jooke on hea terve keha hoidmiseks tühja kõhuga. Ärge saage seda, sest te ei pööra tähelepanu hommikuse toidu ja joogi tarbimisele ning murda kiiresti, järgmisel päeval tekib kõhulahtisus, mis võib tegelikult tühja kõhuga pehmendada.
Soovitame vältida toores toitu või neid, mis on ainult poolküpsetatud. Selle asemel võite valida toiduaineid ja jooke, mis on täielikult keedetud ja tarbivad köögivilju või puuvilju, mis on puhastatud ja kooritud.
Lisaks saate joogipurse vältimiseks kiiresti joogiga jogurtit juua. Kuna jogurt sisaldub selles sisalduva hea bakterite sisaldusega probiootilises joogis, mis võib aidata säilitada soolte tervete bakterite tasakaalu, et see saaks vältida kõhulahtisust paastumise ajal, nagu on öeldud igapäevaelust.
3. Vältige juhuslikult suupisteid
Tühjakuupäev on tuntud kui paljude maitsvate toidu ja jookide müüjate hetk, kes on ahvatlevad, eriti enne kiirete purunemiste aega. Kui olete nende seas, kes soovivad kiireid suupisteid osta, peate olema ettevaatlik enne toidu ja jookide ostmist teedel.
Toit, mida müüakse hooletult, ei ole garanteeritud nii selle valmistamisel kui ka teenimisel. Võib esineda erinevaid halbu baktereid, mis võivad tee ääres kergesti saastuda.
Kui te kavatsete leida tee kiirteel murdmise teel, proovige leida suletud kaupluses ladustatud toitu, mitte neid, mis jäid lahtiseks.
4. Pöörake tähelepanu toidu töötlemisele ja ladustamisele
Peske kõik töödeldavate köögiviljade ja puuviljade osad. Isegi kui ostate need koostisosad tuntud supermarketist, ei saa te ikka veel tagada nende puhtust, eks?
Mitte ainult seda, et pärast seda, kui toit on süüa valmis, on parem panna see suletud kohale, et vältida kärbeste või sarnaste loomade, kes võivad toitu saastata, kärbseid.
Kõhulahtisuse vältimine paastumise ajal, pöörates tähelepanu toiduvalmistamise ja toidu säilitamise protsessile, on üks viis, kuidas säilitada keha ja pere tervist. Te peaksite siiski tegema need neli sammu, et teil oleks Ramadani kuu jooksul kõhulahtisuse oht tõesti kaugel.
