Sisukord:
- Tüüpi diabeedi sahur-toidust, mida tuleb vältida
- 1. Suure glükeemilise indeksi väärtustega süsivesikud
- 2. Trans-rasva kõrge sisaldusega toiduained
- 3. Suure soolasisaldusega toidud
- Soovitatav on suhkurtõve Sahuri toit
Diabeetikutele on probleemiks tühja kõhuga ja normaalse veresuhkru taseme säilitamine. Jah, söögi ajal planeerimine ja juhtimine on diabeediga inimestele väga oluline, kui nad soovivad oma veresuhkrut kontrollida. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu menüüvalikutele, mida teenindatakse päeva alguses, nimelt koidikul. Kuna hommikust söömine määrab teie keha ainevahetuse toimimise kogu päeva jooksul. Järgnevalt on toodud erinevad toidud tuleb vältida diabeedi korral.
Tüüpi diabeedi sahur-toidust, mida tuleb vältida
British Medical Journalis avaldatud 2016. aasta uuringus leiti, et Ramadani dieedi muutused võivad suurendada hüperglükeemia (kõrge veresuhkru tase) või hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase) riski. Niisiis, peate pöörama tähelepanu toidule, mis on diabeedi ajal söögiks välja toodud.
1. Suure glükeemilise indeksi väärtustega süsivesikud
Leib, valge riis, kartul ja töödeldud toidud on süsivesikute toidud, millel on ka suhteliselt kõrge glükeemiline indeks. Need toidud sisaldavad vähe kiudaineid, nii et suhkru imendumine vereringesse on väga kiire.
Diabeedihaigetel, kes kavatsevad kiiresti ära hoida, tuleks seda tüüpi toiduaineid vältida, et vältida veresuhkru suurenemist, mis avaldab tervisele negatiivset mõju.
Uuringud näitavad, et kõrge glükeemilise indeksiga süsivesikuid sisaldavad toidud mitte ainult ei tõsta veresuhkru taset, vaid vähendavad ka ajufunktsiooni II tüüpi diabeediga inimestel.Valige toitumine, mis sisaldab madala glükeemilise indeksiga keerulisi süsivesikuid, nagu pruun riis, millele on lisatud mais ja porgand.
2. Trans-rasva kõrge sisaldusega toiduained
Transrasv on halb rasv, mis võib suurendada vere kolesterooli taset. Kuigi transrasv ei suurenda otseselt vere suhkrusisaldust, võib see suurendada insuliiniresistentsuse riski.
Selle tulemusena katkeb hea kolesterooli tase ja arteriaalne funktsioon. Seda mõju tunnevad diabeediga inimesed väga kiiresti, sest see on väga suur südamehaiguste risk.
Seetõttu hoiduge diabeedi sahuri menüüs söödavalkudest, mis sisaldavad transrasvaid. Niisiis, ärge püüdke praadida praetud toitudega nagu praetud tempeh, bakwan või praetud kana.
Sest üks trans-rasvade suurimaid allikaid on toiduõli. Transrasv on leitud ka margariinist, maapähklivõist ja kiirtoidust.
3. Suure soolasisaldusega toidud
Diabeetikud peavad vältima liiga soolaseid toite. Sool ei mõjuta otseselt veresuhkru taset. Siiski, kui teil või teie armastatud inimesel on diabeet, proovige piirata oma dieedi soola, sh sahuri menüüd.
Liiga kõrge soola tarbimine võib suurendada vererõhku. Suhkurtõvega inimesed kipuvad olema palju kõrgemad vererõhuga seotud komplikatsioonide, näiteks südamehaiguste, neeruhaiguste ja insultide kohta.
See mitte ainult ei suurenda haiguste tüsistuste tekkimise ohtu, liiga palju soolase toidu söömist sahuri menüüs võib ka kogu päeva tunda janu. Seetõttu proovige piirata ja vältida liiga palju toitu sisaldavat soolasisaldust.
Soovitatav on suhkurtõve Sahuri toit
Sahur-menüü ettevalmistamine suhkurtõve jaoks on põhimõtteliselt lihtne, lihtsalt peate pöörama tähelepanu mõnedele tabudele. Söögimenüü peab sisaldama toitumisalast tasakaalu, mis vastab teie vajadustele kogu päeva jooksul.
Erinevaid häid toiduaineid ja soovitatakse suhkurtõvega inimeste söögimenüüsse, toiduaineid, mis sisaldavad terveid teraviljaid koos mõnede tervete valkude ja rasvadega, mis võivad aidata aeglustada seedimist ja aidata küllastuda kauem
Lisaks saate süüa ka suupisteid kui lisandeid, mis on rikas kiudaineid, mineraale, vitamiine ja mis ei ole vähem olulised madala glükeemilise indeksiga. Märkimisväärne on mitte ainult toiduvalik, söögiaeg.
Püüdke süüa sahuri lähedal, mitte öösel. See aitab hoida glükoosi taset kogu tühja kõhuga tasakaalustatumana.
