Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kuidas paastuda gripi ajal, kuidas seda tõrgeteta hoida?
- 1. Võtke paus
- 2. Joo palju hommikust soojaid vedelikke ja murda kiiresti
- 3. Võtke koitu C-vitamiin
- Tea, millal arsti juurde minna
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Ramadaan võib olla raske aeg bakteriaalsete või viiruslike infektsioonide vastu, mis võivad põhjustada valu. Teie keha muutub nõrkaks toidu ja jookide puudumise tõttu paastu ajal. Kurguvalu, köha ja gripp on mõned haigused, mida kõige sagedamini kogevad inimesed tühja kõhuga, sest see on seotud inimese immuunsüsteemiga.
Niisiis, mis siis, kui sul on tühja kõhuga? Kindlasti eeldate, et gripp ei häiri teie tühja kõhuga. Siin on näpunäiteid gripi eest paastumiseks.
Kuidas paastuda gripi ajal, kuidas seda tõrgeteta hoida?
Gripid või gripp on viiruse nakkus, mis ründab hingamisteid (nina, kurgu ja kopsude süsteem). Sage külma sümptomite hulka kuuluvad palavik, peavalu, köha, valud, söögiisu vähenemine ja kurguvalu.
Paljud arvavad, et sümptomite sarnasuse tõttu on gripp sarnane külmaga, kuid see eeldus ei ole õige. Gripi põhjustav viirus erineb külmetusest. Lisaks kipub gripil olema lühem inkubatsiooniperiood koos raskemate sümptomitega, mis võivad rutiini pärssida.
Külmetushaigused ilmnevad tavaliselt järk-järgult, kui leebemad sümptomid ei mõjuta rutiini. Arstide käitlemine ei ole enamiku gripi puhul vajalik, sest see haigus võib üldiselt paraneda. Siin on näpunäited gripi ajal paastumise kohta.
1. Võtke paus
Kui teil on külm, on hea, kui suurendate oma puhkust ja peatate kõik oma igapäevased tegevused, eriti rasked. Töötamine, kui sul on külm, vaid tehke oma kontori sõpru järgmisel päeval sama asjaga.
Puhkus on võti, et saaksite veel gripi ajal kiiresti elada. Palju puhkus võimaldab kehal tervendada ja anda immuunsüsteemile aega, et võidelda gripi põhjustava viirusinfektsiooni vastu. Puhkuse ajal taastub immuunsüsteem tavaliselt kiiresti.
Püüdke uinakuda, sest gripp võib keha tunda nõrkana ja teil on vaja energiat säästa. Kui teil on magamise ajal hingamisraskusi, tõstke hingetõmbamise hõlbustamiseks peaga padi.
2. Joo palju hommikust soojaid vedelikke ja murda kiiresti
Püüdke paljuneda sooja veega, kui sa murdad oma kiire ja sahuri ajal. Sooja vee joomine võib aidata limaskesta limaskesta nii, et see silub voolu ja muudab sinu tunde kiiremini.
Kiire, kofeiinivaba tee purustamisel võib olla valik. Oma kehavedelikele vastamiseks valige taimeteed nagu kummel või piparmünt. Lisage veidi mett ja sidrunit kurgu rahustamiseks ja efekti kauemaks hoidmiseks. Kummel on kasulik ka stressi ja väsimuse vähendamiseks, samas kui piparmünt vabastab blokeeritud nina.
Hommikul saate valida söögiks selge puljongi. Saad valida köögivilja puljongit või kanaliisu. Aga vali madala naatriumi puljong, nii et sa ei tarbi liiga palju soola. Kana supp aitab leevendada kurguvalu, õhukest lima ja leevendada ninakinnisust.
3. Võtke koitu C-vitamiin
Toidu ja jookide puudumine tühja kõhuga teeb immuunsüsteemi nõrgaks. Kestvuse säilitamiseks soovitatakse teil võtta C-vitamiini.
C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab tugevdada organismi resistentsust. C-vitamiin ei paranda grippi otse, kuid see aitab teie kehal kiiremini taastuda.
Enamik täiskasvanuid peaks tarbima 65-90 mg C-vitamiini iga päev ja mitte rohkem kui 2000 mg päevas. C-vitamiini allikad on tsitrusviljad, rohelised ja punased paprika-, kiivi-, spinat- ja muud toor- ja köögiviljad.
Ärge tarbige liigset kogust C-vitamiini. Lisaks üleannustamise võimalusele ei suuda teie keha liigset C-vitamiini säilitada. Teie keha vabastab C-vitamiini, mida see uriini kaudu ei kasuta.
Tea, millal arsti juurde minna
Siiski, kui teie gripi sümptomid on piisavalt tõsised või kui teil on diagnoositud hingamisteede haigus, peate kohe pöörduma arsti poole. Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, külastage koheselt arsti:
- Kõrge palavik üle 38,9 ° C
- Kõrva või nina nakkus
- Tatt on roheline, pruun või verejooks
- Roheline köha koos flegmaga
- Köha, mis ei kao
- Nahalööve
- Hingamishäire
