Sisukord:
- Meditsiiniline video: RiceGum - Its EveryNight Sis feat. Alissa Violet (Official Music Video)
- Miks ma unes kiiresti pärast küllastustunnet?
- Millised on sümptomid?
- Kuidas sa sellega hakkama hakkad?
- Kuidas vältida uimasust pärast söömist?
Meditsiiniline video: RiceGum - Its EveryNight Sis feat. Alissa Violet (Official Music Video)
Soolavuse söömine ei ole mitte ainult teie kehakaalu, vaid ka teie üldise tervise jaoks halb. Iga toit, mida sööte, muutub keha energiaks, et saaksite edasi liikuda. Paljud inimesed tunnevad aga pärast küllastustunde tundmist unisust. Miks see nii on?
Miks ma unes kiiresti pärast küllastustunnet?
Üldiselt, kui toit jõuab kõhuni, neelab teie seedesüsteem toitained, mida tuleb jaotada kehaosadele, mis seda vajavad. Enamik neist ainetest muundub kogu keha lihastes kasutatavaks energiaks, et liikuda.
Ülejäänud aitab kehal toota ja reguleerida erinevaid hormone, näiteks koletsüstokiniini ja glükagooni, mis vallandavad täiuslikkuse tunnet, suurendades samas veresuhkru taset, samuti serotoniini ja melatoniini, mis soodustavad uimasust. Erinevate hormoonide kombinatsioon ei ole mitte ainult une pärast söömist, vaid ka keha nõrk ja väsinud. Tavaliselt tuleb uimasus pärast seda, kui süüakse kõrge süsivesikute ja trüptofaani sisaldavaid toite. Näiteks riis, kartul, pastatooted, leiva-rotian, piim ja banaanid.
Populaarses sõnastikus nimetatakse unistustunnet pärast söömist toidu koomaks. Meditsiiniliselt nimetatakse seda seisundit postprandiaalseks unisuseks. See keha reaktsioon on väga loomulik ja esineb peaaegu igas inimeses. Eriti kui sa oled just süüa süüa. Siiski võib une ja söömise järel ammenduda ka teatud terviseprobleemide tõttu, nagu diabeet ja tsöliaakia.
Millised on sümptomid?
Lisaks unisusele võib esineda ka teisi sümptomeid, näiteks:
- Laisk
- Mao tundub paisunud
- Maoärritus
- Kummiline kõht
- Unisus, ärrituvus ja ärrituvus
- "Aeglane", nn raske koondada
Kuidas sa sellega hakkama hakkad?
Kui alustate pärast söömist unisust, tõuse kohe, et venitada või kõndida mõnda aega, vaid 15 minutit. Selle eesmärk on vähendada vere suhkrusisaldust ja unisust vallandavaid hormoone. Kui maos on probleem, võite sümptomite leevendamiseks juua ingveriteed või sooja piparmündi teed.
Kuidas vältida uimasust pärast söömist?
Kui te ei taha pärast söömist uimasus ja väsimus, ärge sööge liiga palju. Unisuse tühistamiseks lähenemiseks saate teha ka järgmised nõuanded:
- Tooge aeglaselt sööki, et aidata seedimist.
- Ärge jätke sööki vahele, muutes oma järgmise isu suuremaks. Veenduge, et söötmise aeg on umbes 3 kuni 4 tundi.
- Joo vett enne söömist
- Tuleb kaaluda ka toiduvalikut. Naiste terviseajakirjast teatamine, toiduained, mida saab tarbida, on toiduained, mis sisaldavad palju valke, madala süsivesikute sisaldusega ja madala rasvasisaldusega.
- Pärast söömist tõusta kohe kerge füüsiline aktiivsus.
