Sisukord:
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Tavaliselt on piisavalt une soovitusi vahemikus 7-8 tundi igal õhtul. Kas olete uudishimulik, mis juhtub teie kehas seni, kuni viibite kogu öö kontoriprojekti esitamiseks või kiirendate lõputööde tähtaega?
Hiljem viibimine avaldab tõsiseid tagajärgi teie tervisele nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt - ja kuigi sümptomid halvenevad, kui viibite hilja, võivad une puudumisest tulenevad terviseprobleemid hakata ilmuma esimesel korral.
Kui ööbite 24 tundi
Aju kognitiivsete mõjude testimiseks on läbi viidud palju uuringuid, mis on tingitud vähem kui 48 tunni pikkusest püsimisest. Suurim mõju, mis kehal võib tekkida pärast ööbimist (või isegi rohkem), on teie võime keskenduda ja keskenduda väheneb järsult vastavalt 2010. aasta uuringu tulemustele Psühholoogia bülletäänis. Uurija tegi 147 erinevat kognitiivset testi osalejatega, kes olid jäänud hilja umbes 24-48 tundi enne. Nad leidsid, et osalejate poolt "lihtne valvsus" ehk teie võime keskenduda ühele stiimulile korraga (keegi, kes räägib, või mängitud laul) langes järsult.
Teises uuringus leiti ka mõju, et ajus on võimeline keskenduma, samuti on selle alkoholisisaldus 0,10 protsenti.
Sel hetkel on teie aju ikka veel võimeline hästi mäletama. Samamoodi töötab teie aju, et keskenduda keerukamatele asjadele, nagu näiteks tavaliste süsteemide objektide sorteerimine või nimede nimekirjade ümberkorraldamine. Kuid teie silma- ja käte koordineerimine hakkab halvenema ning mõned keerulised vaimsed protsessid hakkavad ka hämmingus olema. 2011. aasta uuringu kohaselt teeb 24-tunnine viibimine teile teatud otsuste tegemisel vähem tõhusad.
Teie aju on ka raskem filtreerida kogu asjakohast teavet, mida sa saadavast teabepakendist. Journal of Neuroscience'is avaldatud uuringus leiti, et pärast ööbimist on isikul palju vähem võimalik filtreerida ebaolulisi stiimuleid, tekitades segadust nii palju uue teabe imendumisest.
Lisaks reageerib teie keha aeglaselt. Ülikooli sportlastele keskendunud uuring näitas, et kogu öö ööbinud osalejad suutsid endiselt näidata üsna häid sportlikke võimeid, kuid nende reaktsiooniaeg oli üsna halb.
Pärast 36-48 tunni möödumist
Teie kognitiivsed võimed langevad järsult, te ei pruugi hästi nägu mäletada ning teie võime meeles pidada sõnu või fraase väheneb oluliselt. Ühes uuringus leiti, et sellised asjad nagu ebasobivate vastuste mahasurumine, nimisõnastike tegemine ja visuaalse mälu kasutamine - kõik keerulised kognitiivsed oskused - oleksid täielikult kahjustatud pärast 36 tunni möödumist noortest täiskasvanutest. .
Teie praegune immuunsüsteem on palju erinev võrreldes piisavalt magavate inimestega. NK valgevereliblede tase, mis on keha immuunvastuse süsteemi kõige olulisem osa, langeb märkimisväärselt inimestel, kes jäävad pidevalt 48 tunniks. Kuid ärge muretsege, need valgete vereliblede tasemed naasevad tagasi normaalseks.
Uuringud tervete noorte täiskasvanute kohta, kes püsisid 48 tundi, näitasid oma uriiniproovides väga kõrget lämmastikusisaldust. See tähendab, et nende kehad tegelevad tohutu stressiga. See näitab, et immuunsüsteem ei toimi tõhusalt nakkuse või haiguse taastumise korral.
Sinu tegevuse reaktsiooniprotsess selles punktis on tõesti häiritud. Columbia Ülikooli uurijate rühm uuris 48 tunni jooksul püsinud teadustöötajate kognitiivseid kahjustusi ja leidis, et nende võime reageerida kiiresti oli väga kahjustatud. Aeglaste kehareaktsioonide mõju on takistada teie võimet kaitsta end ohu eest.
Pärast 72 tundi kestnud ...
Isegi igapäevased vestlused on sinu jaoks väga raske ülesanne.
Samuti väheneb teie elu motivatsioon ja teil pole võimatu kogeda kummalisi kogemusi, nagu nägemus või nägemishäired, kuid mitte enne psühhoosi.
Üks asi on kindel, te kogete microsleep. See tingimus tekib siis, kui aju äkki "magab" lühikese aja jooksul, tavaliselt vaid mõne sekundi pärast, siis tõmbub uuesti üles. Loomulikult seab see ohtu ka teie ohutuse ja ka teie ümber olevad teised, eriti kui see juhtub, kui sõidate või käitate suurt mootorit.
LUGEGE KAART:
- Varajase tõusmise edasilükkamine on kasulik
- Kuid ärge magage liiga kaua!
- Mis vahe on tavalise paanika ja ärevuse rünnakute vahel?
