Sisukord:
- Nõrkade nõudega pesemine, lihtne ja odav, õnnelik eluviis
- Miks see juhtus?
- Mis on teooria „tähelepanelikkus saab kasutada ainult nõudepesemise korral?
Paljude asjade puhul, mida maja puhastamisel tuleb teha, on nõudepesuvahendid tavaliselt kodutöö, millest enamik meeldib edasi lükata. Seda saab isegi vältida, kuni keegi teine on valmis sekkuma. Kuid pärast selle artikli lugemist võite te oma mõtteid muuta. Uuring näitab, et kui sa tahad elada õnnelikult ja olla stressist vabad, on võtmetähtsusega nõudepesuvahendid. Miks, kuidas tulla?
Nõrkade nõudega pesemine, lihtne ja odav, õnnelik eluviis
Kes oleks arvanud, et see tülikas kodutöö osutus eluks õnnelikuks? Kuid tegelikult pärast seda, kui küsisite 51 õpilast, kes seda roogasid teevad, on just Florida ülikooli uuring hiljuti lõpule jõudnud.
Vabatahtlikel paluti teha roogasid ning paluti neil keskenduda pesta- tavatele roogadele, elades nõudepesude pesemise protsessi, sisse hingata nõudepesuvahendi lõhna, kuni nad tõesti tundsid soojust pesemisvett.
Pärast seda, kui kõik plaadid olid läikivad, sai uurimisrühm aruande, et õpilased tundsid, et nende meeled on selgemad. Nad teatasid, et pärast nõudepesuvahetust on nad 25% rohkem inspireeritud ja ka stressitase langes 27 protsendini.
Uuringust selgus, et inspiratsiooni suurenemine oli 25% ja stressitase 27%. Põhineb ajakirjas Psühholoogiline teadus, õnnelikel inimestel võib olla stabiilsemad abielud, parem tervis, parem sissetulek ja loomingulisemad mõtlemisviisid kui need, kes on õnnetud.
Miks see juhtus?
Üks põhjusi, miks me oleme raske või harva tunneme õnnelikku, tulenevad halbadest mõtetest, mis vaevavad teie meelt, kuigi asjad, mida kardetakse, ei pruugi juhtuda või isegi ei juhtu. Näiteks pidage meeles, kas kontoriprojekti "hinnatakse" isegi siis, kui seda pole isegi planeeritud. Teised võivad tunda end pidevalt ebamugavalt, et põhjus on ebaselge.
Mida rohkem sa oled mõtle sellele sama halb asi korduvalt, seda rohkem sa raisad palju aega, jätkates mõtlemist negatiivselt ja lõpuks pettumust. Nüüd võib korduv "loputada-hõõruda-kuiv" rutiinne nõuannete pesemisel olla hea viis meelt tühjendada ja keskenduda nendest negatiivsetest asjadest.
Keskendudes tegevusele (antud juhul keskendudes pesta nõudele) luuakse vaimne seisund, mida nimetatakse terminiks ipta.mindfulnes '."Tähelepanu on pöörata teie tähelepanu selliselt, et mõista, mida te praegu teete, ilma kavatsuseta ise otsustada," ütles psühholoog Marsha Lucas, Ph.D, tsiteerides Psych Centralit.
Mindfulness aidata teil olla tänulik ja nautida hetke, mäletamata halbu sündmusi või muret tuleviku pärast. Lisaks sellele aitab stressi vähendamise mõju kaasa ka lõõgastustegevus, näiteks tunne, et "massaaži" tunnete tunnete eest.
Mis on teooria „tähelepanelikkus saab kasutada ainult nõudepesemise korral?
Mindfulness mitte ainult ei saa praktiseerida, kui pesta nõusid, vaid ka erinevaid eluvaldkondi. Näiteks kui lähete lähimast peatusest või parklasse kontorihoonesse. Jalutades saate proovida lõõgastuda ja nautida keskkonda. Või kui sööte, võite proovida süüa aeglaselt, et nautida toidu maitset ja keskenduda selle eest, et olete süüa toidu eest.
Mida rohkem te treenite "tähelepanelikkus"Seal on rohkem lihtsat õnne, mida saad. Lisaks meelelahutuse harjutuste läbimisele on mitmeid teisi võimalusi, kuidas õnnelikult elada. Muuhulgas:
- Söötume šokolaad. Šokolaadi söömine aitab ajusid saada rohkem õnnelikke hormone serotoniini, dopamiini ja endorfiine, et tekitada positiivset meeleolu.
- Sõbrad ja suhelda paljude inimestega.
- Naeratage sageli ja öelge, et aitate teisi, keda olete teile andnud.
- Ärge võrrelge ennast teiste inimestega ja ärge tehke vara elu prioriteediks. Inimesed, kes on varade pärast hullumeelsed, on depressiooni ja ärevushäirete suhtes vastuvõtlikumad.
- Sport! Harjutus aitab parandada meeleolu, muudab elu õnnelikumaks ja hoiab teid füüsilise ja vaimse tervise probleemide eest.
- Proovige leevendada stressi.
