Sisukord:
Ärritatud soole sündroom (lühendatud IBS) on seedetrakti häire, kus esineb kõhuvalu sümptomeid, millega kaasneb kõhulahtisus või kõhukinnisus (defekatsiooni raskused). Hinnangute kohaselt kannatab IBS-i üle 9–23 protsenti maailma inimestest. Miks ja kuidas see häire esineb, ei ole veel selgelt arusaadav. Siiski on teada, et mitmed IBS-i teadaolevad tegurid on toit ja psühholoogiline stress.
Noh, hiljuti on olemas uuring, milles vaadeldakse, kuidas D-vitamiini puudulikkus mõjutab IBS-i. Tuleb välja D-vitamiini puudus võib see tingimus käivitada. Kuidas saab mõlemad olla omavahel seotud ja kas teil on oht seda seisundit ise tunda? Siit leiad vastuse.
Kas D-vitamiini puudus võib olla IBS-i põhjuseks?
BMJ Avatud Gastroenteroloogias avaldatud uuringus koguti 51 inimest IBS-ga ja nende veri võeti. Eksperdid kasutavad verd D-vitamiini taseme mõõtmiseks veres. Uuringu tulemused näitasid, et 82% uuringus osalejatest koges D-vitamiini puudust.
Järgnevad uuringud püüavad näha, mis annab täiendada IBS-iga patsientidel, kellel esineb D-vitamiini puudulikkus, paraneb nende sümptomid.
Tehtud uuringust võib näha, et D-vitamiini defitsiit on tavaliselt IBS-iga inimestel tavaliselt esinev seisund. Kuid kas D-vitamiini puudus on endiselt IBS põhjuseks? Eits, oodake üks minut.
Nagu oodatud, võivad D-vitamiini toidulisandid tõepoolest vähendada D-vitamiini puudulike uuringus osalejate arvu, kuid D-vitamiini lisandid ei ole suutnud mingeid IBS sümptomeid oluliselt parandada.
Sellepärast ei ole eksperdid julgenud järeldada, et D-vitamiini puudus võib olla üks IBS põhjustest.
Mida siis teha IBSiga tegelemiseks?
Kuigi D-vitamiini lisandite kasutamine ei ole IBS-i sümptomite raviks tõestatud, ei ole kahjulik, kui proovite vereanalüüsi D-vitamiini taseme kontrollimiseks teie kehas.
Kui teil seda olulist vitamiini tõesti ei esine, suurendage D-vitamiini tarbimist päikese kaudu, sööge merekala ja portobello seeni ning jooge D-vitamiini rikastatud piima.
Kui soovite D-vitamiini toidulisandeid võtta, pidage nõu oma arstiga. Kuna lisand ei pruugi olla keha jaoks ohutu ja võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Lisaks saate teha alljärgnevaid samme, et vältida IBS sümptomite ilmumist.
- Sööge tervislikku toitu. Hoidke oma toitumine mitmekesine ja tasakaalustatud. Eelistage kiudaineid, toitaineid ja toiduaineid antioksüdant hea. Ja ärge unustage, et terve proteiini ja rasva tarbimine on ka kehale oluline.
- Hoidke vedelike tasakaalu kehas joomises piisavalt vett.
- Rutiinne treening aitab teil vältida IBS sümptomeid. Seda seetõttu, et treening aitab leevendada stressi, kui toidate oma keha.
- Esitage end päikesevalgusele. Päikesekiirgus võib anda meile D viamini, mis aitab meil säilitada terveid luud, hambad, immuunsust ja mitmesuguseid muid eeliseid. Kuid ärge unustage seda kasutada päikesekaitsetooteid kui oled väljas.
Pidage meeles, IBS on haigus, mida pole täielikult mõistetud. Kuna IBSi põhjuseid uuritakse ikka veel, peate konsulteerima paljude arstide ja meditsiiniõedega, et teha kindlaks, millist elustiili tuleks elada.
