Sisukord:
- Meditsiiniline video: DAY IN MY LIFE IN JAPAN: Japanese Swordsmanship (Iaido) and Vegetarian Japanese Food!
- Süüa friikartuleid võib kiirendada surmaohtu
- Kartulite söömine on maitsev, kuid toitainesisaldus ei ole enam tervislik
- Kui palju piire on Prantsuse friikartuleid süüa?
Meditsiiniline video: DAY IN MY LIFE IN JAPAN: Japanese Swordsmanship (Iaido) and Vegetarian Japanese Food!
Põhimõtteliselt on kartul tervislik ja toitev toit. Kuid mitte kõik töödeldud kartulitüübid ei ole liiga sageli tarbitud. Üks kartulitüüp, mida peate vaatama, on praetud kartul. Kuigi see maitseb maitsvaid, maitsvaid ja krõbedaid, võivad kartulid ohustada tervist. Isegi surmaoht on kiirem isegi siis, kui sulle meeldib süüa praetud kartuleid.
Süüa friikartuleid võib kiirendada surmaohtu
Ekspertide sõnul võib prantsuse friikartulite söömine tihti lühendada inimese vanust. Seda avaldust tõendab American Journal of Clinical Nutrition'is avaldatud uuring. Uuringus osales 4 400 inimest vanuses 45-79 aastat. Uuring kestis 8 aastat. Uuringu käigus jälgiti pidevalt uuringus osalejate toitumisharjumusi.
Kaheksandal aastal suri 236 uuringus osalejat ja enamik osalejaid oli harjunud süüa küpsetatud kartuleid või kartulikrõpse iga nädal. Niisiis järeldavad eksperdid, et Prantsuse friikartulite söömine vähemalt 2-3 portsjonit ühe nädala jooksul võib suurendada surmaohtu rohkem kui kahekordistunud.
Kartulite söömine on maitsev, kuid toitainesisaldus ei ole enam tervislik
Paljud arvavad, et kartulid on taimsed. Niisiis, kui suupiste kartulid, sama suupiste köögiviljad. Tegelikult on kartulid samaväärsed muude süsivesikuid sisaldavate põhitoidudega. Sel juhul on kartulid sama väärtusega kui riis, nuudlid või vermikellid, mida iga suur sööki tavaliselt söövad.
Niisiis, kui sa sööd kartuleid suupistena, siis on teil üleliigne süsivesikute tarbimine, mis teeb teie kehakaalu, keharasva hunnikuid järjest rohkem. Lõpuks on suur krooniliste haiguste, näiteks südameatakkide, südamepuudulikkuse, suhkurtõve ja neerufunktsiooni halvenemise oht.
Mitte ainult seda, et kartulite liiga tihti söömine võib muuta ka teie rasva tarbimise. Tavaliselt praaditakse kartuleid sügav praadimine või kartulite kõik osad õliga. See muudab teie kartulid palju rasva.
Tegelikult koosneb rasv transrasvast ja küllastunud rasvast. On näidatud, et mõlemad rasva liigid suurendavad südamehaiguste riski.
Rääkimata suurtest kaloritest friikartulites. Ainuüksi 100 grammi praetud kartulites on 312 kalorit, mis võrdub ühe hommikusöögiga. Loomulikult teeb küpsetatud kartulid suupisteks üle kaloreid ja lõpuks muudavad teie kaalu üsna dramaatiliselt. Pidage meeles, et kõigil praetud toitudel on kõrge kalorsus, mistõttu peaksite tarbima.
Kui palju piire on Prantsuse friikartuleid süüa?
Kui sa tõesti tahad elada tervislikumalt, vältida kroonilisi haigusi või soovid säilitada ideaalset kaalu, on friikartulid toit, mida tuleb vaidlustada ja vältida. Kuna prantsuse friikartulites sisalduv hea toitainesisaldus muutub halvemaks kui rasvasisaldus, mis võib põhjustada teatud terviseprobleeme.
Soovi korral saate kartuleid tervislikumalt ravida. Näiteks küpsetatud, keedetud või keedetud. Vältige liiga palju õli kasutamist. Lisaks peate meeles pidama, et kartulite söömine, nagu sa sööd riisi või nuudleid, on süsivesikute sisaldus peaaegu sama.
