Sisukord:
- Meditsiiniline video: Week 9, continued
- Kuidas vältida paljude inimeste ärkamist?
- 1. Hinga sügavalt sisse
- 2. Võtke aega, et juua külma jooki
- 3. Söö külma suupisteid
- 4. Kasutage külma kompressi
- Elustiili muutmine võib takistada teil sageli soovimatutel aegadel ärkamist
Meditsiiniline video: Week 9, continued
Kas sa ärkad tihti äkki? Lõpetamine on loomulik asi, mis võib juhtuda igal ajal. Sageli te seda tegevust ei mõista, sest see hõlmab tegevusi tahtmatu ja seda reguleerib otse närvikeskus. Mõnede uuringute kohaselt ei ole ka hajumine mitte ainult sellepärast, et teil ei ole unet - kuigi see on selle peamine põhjus - kuid see võib tekkida ka mitmel põhjusel, näiteks hapniku puudumise tõttu, või mitmesuguseid muid haigusi, mida võib ka haarata.
Kuna seda ei realiseerita ja äkki ilmub, ilmub sageli ärkamine oluliste hetkede ilmnemisel, näiteks kui kohtumine oma ülemusega või oluliste ettekannete tegemisel inimeste ees. Loomulikult teeb see sind piinlikuks ja teie ümber olevad inimesed muutuvad ebamugavaks. Siis kuidas äkitselt ebaõigel ajal ärkvel või ärkvel hoida?
Kuidas vältida paljude inimeste ärkamist?
1. Hinga sügavalt sisse
Võtke hingamine läbi nina ja eemaldage see suu kaudu. Mõned teadlased väidavad, et inimesed, kes aurustuvad, on põhjustatud hapniku puudusest. Seetõttu annab sügava hingeõhu andmine kehale võimaluse saada rohkem hapnikku.
2. Võtke aega, et juua külma jooki
Nagu on selgitatud, aurustub või aurustub tihti sageli keha reaktsioon aju jahutamiseks. Niisiis, kui tunnete, et te ärkate, jooge kohe külm jook. Aga kui olete ruumis või seisundis, mis ei lase teil juua, võib külma joogipudeli hoidmine takistada ka ärkamist.
3. Söö külma suupisteid
Kontseptsioon on peaaegu sama kui külmade jookide joomine. Külmad toidud võivad takistada teid sageli ärkvel. Proovige mõned toidud, nagu puuviljad või jogurt, jahtuda, seejärel tarbida neid, kui sa tunned ennustust.
4. Kasutage külma kompressi
Kui külmad joogid ja toit ei tööta, et tihti tihti närida, siis püüdke oma pead külma kompressiga kokku suruda ja vaata, kas teie õudustavad harjumused peatuvad või mitte.
Mõnedest mainitud nõuandest, mida saate teha, kui olete avalikkuses, võtab sügav hingeõhk ja seejärel eemaldades selle suu kaudu ja hoides külma veepudeli. Aga kui sa mõistad, et tihti ärkad, siis peate muutma oma elustiili nii, et see ei auruks pidevalt, rääkimata valest ajast.
Elustiili muutmine võib takistada teil sageli soovimatutel aegadel ärkamist
Esiteks, treenige hingamist. See on oluline, et keha saaks saada maksimaalset hapnikku. Lõdvestumine toimub, sest keha ei saa piisavalt hapnikku. See, mida sa pead tegema, on:
- Otsige mugavat positsiooni, seejärel asetage üks käed rinnale ja teine käsi kõhule.
- Siis võtke sügav hingamine. Hingamise ajal peate veenduma, et kõhuõõne käed liiguvad automaatselt üles, et jälgida kõhulihaseid, samal ajal kui rinnal olevad käed peavad jääma ja mitte liikuma.
- Korrake seda viis kuni kümme korda ja tehke seda iga päev.
Teiseks, magage regulaarselt. Harjuge magama 7-8 tundi öö kohta, seejärel ajastage, kui pead magama ja ärkama iga päev. See muudab kehale oma ajakava.
Kolmandakstreenige regulaarselt. Istuv eluviis - üldse mitte aktiivsus - tegelikult suurendab keha väsimust. muuta harjumuseks harjutada 30 minutit päevas.
Neljandaks, söö tervislikku toitu. Toit mõjutab kehas oleva energia kogust. Liiga vähe või liiga palju toitu muudab keha vähem energiat ja väsib. See muidugi teeb sind sageli ärkvel.
