Sisukord:
- Milline on suhe insuldi ja une ajal norskamise harjumuse vahel?
- Ära lase norskamise harjumusel halveneda
Kunagi kuulnud norskamise alias norskamine? Müra võib kindlasti magada. Kuigi see ärritab teid, võib teil olla ka see harjumus ilma seda realiseerimata. Harjumus norskamise ajal une ajal näib triviaalne, kuid see võib tervisele halvasti mõjuda. Uuringud näitavad, et norskamine võib suurendada inimese krooniliste haiguste, näiteks insultide riski.
Milline on suhe insuldi ja une ajal norskamise harjumuse vahel?
Ligikaudu 40 protsenti insuldi juhtudest tekib siis, kui patsient magab või üks tund pärast ärkamist. Seejärel selgitas teine uuring, et inimese norskamise intensiivsus on seotud unearteri ateroskleroosiga - kaelas asuvate arterite kitsenemine rasvhoiuste või tahvli tõttu. See haigus võib süveneda, kui see süveneb.
Rahvusvahelise löögikonverentsil esitatud uuring näitas, et halva une kvaliteet võib suurendada inimese insuldi riski. Inimestel, kes on selles uuringus ohustatud, on need, kes on päeva jooksul sageli unised ja kellel on harjumus harrastada.
Dr Canugian Heart and Stroke Foundationi esindaja Torudos Douglas Bradley selgitas: "Kui harjumus toimub 200 kuni 400 korda, võib vererõhk suureneda". Te peate teadma, et kõrge vererõhk (hüpertensioon) võib suurendada insuldi riski.
Norskamise harjumus on unehäired, nimelt uneapnoe. See haigus esineb tavaliselt täiskasvanutel enne insulti. Lisaks norskamisele võib uneapnoe peatada kellegi hingamise magamamineku ajal, nii et patsiendid võivad ärkama ja hingata. See tingimus võib vähendada aju jõudva hapniku kogust nii, et insuldi oht.
Igapäevase tervise veebisaidi kohaselt tõstab norskamine mitte ainult insuldi riski, vaid ka teisi haigusi, näiteks:
- Südame südamehaigus
- Arütmia (ebanormaalne südamerütm)
- GERD või maohappe refluks
- Peavalu
Ära lase norskamise harjumusel halveneda
Kui teie norskamise harjumus on tingitud uneapnoe, on parim viis sellega toime tulla, et saada arstilt õige ravi. Lisaks saate une ajal norskamise peatamiseks järgida alltoodud samme, näiteks:
- Kasutades padja, mis võimaldab teie pea kehal olla kõrgem. See hõlbustab nina läbipääsu, et hingata vabamalt ja vältida norskamist.
- Kehakaalu vähendamine võib aidata mõnedel inimestel norskamise harjumusest üle saada. Kaalulangus vähendab kõri survet nii, et õhk voolaks sujuvamalt. Kuigi see ei pruugi olla kõigi jaoks efektiivne, ei ole kunagi valus proovida ümber korraldada dieeti ja treeningut.
- Lõpetage rahustite kasutamine ja vältige alkoholi tarvitamist neli kuni viis tundi enne magamaminekut. Need mõlemad muudavad kõri tagaosas olevad lihased mitte puhkama, et sa tahaksid norskama.
- Joo palju vett, et vältida keha dehüdratsiooni. Kui kehal puuduvad vedelikud, siis on norskamine tõenäolisem veelgi raskem.
- Hoolitse oma une kvaliteedi eest. Näiteks enne magamaminekut ümberkorraldades une aega või sooja vanni. Vältige töötamist kuni hilisõhtuni, mis võib keha lihaseid muutuda väsinuks ja teha teid norskama.
