Sisukord:
Meditsiiniline video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Proovige praegu kontrollida oma hommikuhäireid. Kas paned alarmi rida hommikul kell kuus, kuus viimase kümme, kuus kolmkümmend kolmkümmend, kuuskümmend viis ja seitse kella? See on nii, et alarm hoiab korduvalt helisema, kuigi te teate, et lülitate selle mitu korda välja ja lõpuks ärkate täpselt seitsmele, kui sa tõesti tahad.
New Yorgi presbiteri haigla Weill Cornelli magamismeditsiini magamaterapeut Daniel A. Barone selgitas, et see võtab tegelikult aega umbes tund, kuni keegi tõesti magab. Protsessi katkestamisel lähtuvad teie aju neurotransmitterid süsteemi. Kui sa lõpuks ärkad, tunned end väga väsinud ja kaootiliselt. Batone ütles, et tahtlikult ärkamine varakult ei aita teil kvaliteetset magada. See on kogu päeva pikk.
See ei ole sinu süü, et sulle meeldib üles tõusta. Sa ei ole üksi. Lõppude lõpuks, kes ei taha "varastada" aega magada kauem, kui on (väike) võimalus? Kui keha naaseb, vabastab immuunsüsteem serotoniini. Serotoniin on neurotransmitter, mis on tihedalt seotud õnnega. Nii et ärge kartke olla märgistatud laiskana, kui vajutate oma äratuse tihti "torkima". Te teete ainult seda, mis on teie keha jaoks parim
Teistel päevadel võite äkki seada häire hiljem kui tavaliselt. Nädalavahetustel, näiteks kui hommikul ei tehta mingeid kohustusi. Kuid Barone soovitab, et kui te olete häire püsikliendiks, proovige hoida äratuse aega järjepidevalt kogu nädala jooksul, et teie keha saaks harjuda ja töötada optimaalselt. Järjekindel häire väldib teid ärkamise probleemidest või aitab teil ülejäänud päeva elada ilma väsimiseta ja pidevalt ärkvel. Kui vajate normaalseks töötamiseks klaasi kohvi, kuid siiski tööl unenägu, on see märk sellest, et teil ei ole piisavalt puhkust. Tunne ennast sees, et teada saada, kui palju aega on vaja magada.
LUGEGE KAART:
- Liiga pikk magamine on halb mõju
- Oli kunagi magama ajal maganud? See on arsti selgitus
- emaka vanus suureneb, kuidas magada mugavalt oma abikaasaga?
