Sisukord:
Meditsiiniline video: SCP-1520 An Elderly Monk | safe class | Humanoid / religious / sentient / sapient scp
Väsimus ja nõrkus võivad olla kõige selgem märk sellest, et teil võib olla puudus rauast.
Probleem on selles, et on raske teada, kas madal rauasisaldus teeb teid selliseks, või kas see on lihtsalt normaalne väsimus, mida kogevad uued emad ja uus hooldus? Sul võib olla ka nõrk baby bluesvõi palju uusi probleeme vastsündinud lapse eest hoolitsemisel.
Teiste rauapuuduse sümptomite leidmine võib olla lihtsam, näiteks kiire või ebaregulaarne südamelöök või hingamisraskused. Võite ka tavapärasest tunduvalt heledam.
Teised sümptomid, mis esinevad harvemini, kui rauapuudus on:
- Tahad süüa ebatavalisi toite nagu krõbedad köögiviljad
- Toidu maitse muutub
- Helina kõrvad (tinnitus)
- Keel valutab
- Peavalu
- Sügelus
Kui raua tase on madal, võite olla tundlikumad ka infektsioonidele, nagu köha ja gripp.
Keha vajab hemoglobiini tootmiseks rauda, mis säilitab ja kannab hapnikku punastes vererakkudes. Raua-rikaste toitude söömine aitab kehal seda teha. On olemas kahte liiki rauast rikkaid toite:
- Punane liha, kala ja kana sisaldavad rauaserva, mida keha saab kergesti kasutada
- Terad, kuivatatud puuviljad, teraviljad ja rohelised köögiviljad sisaldavad rauda, mis ei ole hem, mis on kehale raskem neelata
C-vitamiin aitab organismil toiduainetes mitte-hem rauda absorbeerida. Apelsinimahla joomine või C-vitamiinirikkaid toiduaineid ja köögivilju, nagu brokkoli, paprika või kiivi, on kasulik söögi ajal.
Spinat ei ole tegelikult hea rauaallikas, sest see sisaldab oksalaati, mis muudab raua imendumise raskeks. Teised rohelised köögiviljad, nagu kapsas, lehtpuupeet, vesikressi ja brokkoli, on paremad.
Vältige tee ja kohvi joomist söömise ajal, sest need sisaldavad polüfenoole, mis raskendavad raua imendumist toidust. Kõrvetiste leevendamiseks kasutatavad antatsiidsed ravimid takistavad ka keha neelavat toitu, mida sa söövad.
Kui te toidate last rinnaga, võite võtta raua sisaldavaid vitamiinilisandeid. Hoolitse enda eest hoolikalt ja proovige puhata päeva jooksul, kui laps magab.
Kui te kahtlustate, et teil on puudus rauast, rääkige sellest arstile. Madal rauasisaldus võib mõjutada meeleolu ja sidemeid imikutega. Te võite olla ärritunud ja tundlikud ning muutuda sünnitusjärgse depressiooni suhtes haavatavamaks. Väsimus võib samuti raskendada rinnaga toitmist.
Teil ei pruugi pärast sünnitust olla vereanalüüs, kui te pole olnud keisrilõiget, kaotanud sünnituse ajal palju verd või teil on muid probleeme, nagu pearinglus. Niisiis, rääkige oma arstile, ämmaemandale või õele, kui arvate, et teil on puudus rauast, et nad saaksid teha vereanalüüsi.
Kui teil on pärast sünnitust diagnoositud rauapuuduse tõttu aneemia, antakse teile probleemi kõrvaldamiseks raua tablett.
