Sisukord:
- Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Miks keha pärast treeningut higistab?
- Millised on treeningu ajal higistamise põhjused?
- 1. Tugevuse puudumine koolituse ajal
- 2. Vedeliku puudumine organismis
- 3. võtavad teatud ravimeid
- 4. Närvi seisund
- 5. Naha seisund
- 6. Geneetiline seisund
- Mis siis, kui keha ei harjuta pärast treeningut?
Meditsiiniline video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Mis juhtub siis, kui te kasutate otsa, näiteks hommikul või mängides futsal? Muidugi voolab higi. Higistamine on üks keha kohanemise tagajärgi pärast treeningut. Jah, higi tegelikult näitab, et keha kohandub endiselt kehalise aktiivsusega. Siiski selgub, et on mõned inimesed, kes higistavad vähe või isegi ei higi, kui ja pärast treeningut.
Miks keha pärast treeningut higistab?
Higistamine on väga oluline keha reaktsioon. Higistamine on keha soojuse vabastamise protsess, nii et keha temperatuur ei saa olla liiga kuum. Kui kehatemperatuur tõuseb, stimuleerib autonoomne närvisüsteem apokriinseid näärmeid (higi näärmed) higi tekitamisel. Higi aurustub hiljem (aurustub) nahalt. See annab rahustava toime, mistõttu kehatemperatuur langeb. Ilma tasakaalustamiseta higi tekitamiseks on teil oht kogeda soojuskatkestus.
Kuumutus on seisund, kui keha kuumeneb. Kuumutus mis ei ole kohe realiseerunud ja sellega tegelenud, võib põhjustada surma isegi organite kahjustamiseks. Kui sa ei higi üldse või lihtsalt higistad, peate olema ettevaatlik ja teadma, mis seda põhjustab.
Millised on treeningu ajal higistamise põhjused?
1. Tugevuse puudumine koolituse ajal
Enne tingimuste edasist vaatamist veenduge kõigepealt, et teie treeningu intensiivsus on õige. Kui keegi, kes teostab, ei suurenda oma keha sisetemperatuuri (ainult kerge intensiivsusega), siis see teeb inimese veidi higi. Näiteks jalgsi tegemine ei muuda inimesi lihtsalt higi.
Võib-olla mõni teist arvab ka, miks sinu sõber ja teie, kes teed sama harjutuse, on välja tulnud higi kogus erinev. Seda sellepärast, et teie ja teie sõbrad on erinevatel tasemetel, nii et tundlikkus on teistsugune.
Näiteks võib-olla on teil 10-minutilise jalutuskäigu jaoks väga lihtne ja see on kerge füüsiline aktiivsus, sest see on normaalne, kuid teie sõprade kiireks liikumiseks tundub 10 minutit väga raske. Niisiis, teie sõbra põhiline kehatemperatuur on tõusnud, kui te pole seda teinud. Teie sõber on higistamine ja olete higistamine või higistamine.
2. Vedeliku puudumine organismis
Livestrongi lehelt teatamine, keha higi puudumise peamine põhjus on vedelike puudumine enne treeningut, selle ajal või pärast seda. Kui teil on harjutuse algusest peale vedelike puudus, kipub ka higi tootmine vähenema. Kuna kehal ei ole piisavalt higistamiseks vedelikku.
3. võtavad teatud ravimeid
Teatud ravimite, eriti antikolinergilisi ravimeid sisaldavate ravimite võtmine võib põhjustada higi, mis tekib hiljem. Sellises olukorras on aga teisi sümptomeid, mis ei tulene mitte ainult higi hulgast, nimelt suukuivusest ja kurguvalu. Mõned ravimid, mis võivad seda toimet avaldada, on: bensheksool, benstropiin, terpiden, orphemadrine ja procüklidiin.
4. Närvi seisund
Väike higi, mis väljub, võib olla seotud ka närvi tingimustega. Närvide vigastused, mis aitavad reguleerida autonoomse närvi funktsiooni, võivad häirida higinäärmete aktiivsust. Autonoomsed närvid on närvid, mis reguleerivad siseorganeid, higinäärmeid ja vererõhku. Sellist närvikahjustust võivad põhjustada mitmed meditsiinilised probleemid, sealhulgas:
- Ross'i sündroom, harvaesineva haigusseisundi seisund, mida iseloomustab keha higistamine ja õpilased, kes ei suuda korralikult laieneda.
- Suhkurtõbi
- Parkinsoni tõbi
- Amülidoos
- Horneri sündroom
- Fabry tõbi
5. Naha seisund
Nahahaiguse seisund, mis blokeerib või ummistab higi kanalit, võib põhjustada ka keha mitte higistama või lihtsalt veidi higi. Põletatud nahk võib mõjutada ka higinäärmeid, sealhulgas:
- Psoriaas
- Kuum lööve
- Scleroderma
- Aktoos
6. Geneetiline seisund
Mõned inimesed võivad pärida ka teatud geene, mis kogevad kõrvalekaldeid, nii et keha higinäärmed ei lähe hästi. Isegi pärast väsimatuid tingimusi ei suuda ta oma keha produtseerida nagu teised inimesed.
Seda kaasasündinud ebanormaalset seisundit nimetatakse hüpohidrootiliseks ektodermiliseks düsplaasias. Inimesed, kes seda häireid kogevad, higistavad harva või ei higusta üldse.
Mis siis, kui keha ei harjuta pärast treeningut?
Enne kasutamist veenduge, et olete tarbinud piisavalt vedelikke, et hõlbustada higi tootmist. Samuti teate, millise intensiivsusega harjutus on õige, et määrata sobiva treeningu kaal, et see saaks suurendada keha südametemperatuuri.
Lisaks neile, kellel on eritingimused, et nad ei saaks hästi higi valmistada, jahutage keha käsitsi. Kui tunnete end kuumana, lõpetage oma treening ja jahutage oma keha koheselt dušiga või kui ei ole vannis pesemisvett, või pühkige niiske rätik nahale.
Jooge rohkelt vedelikke ja leidke rahulik koht puhkamiseks, kuni tunnete end jahedamaks. Ärge unustage, et konsulteerite oma seisundiga arstiga, et selgitada välja täpne põhjus ja järgmine tegevus, mida tuleb teha, et tulevikus probleeme tekitada.
