Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Tugevalt joogivett, mis on südamehaiguste vältimise võti
- Mitu korda peaks iga päev vett juua?
- Mida on vaja ka südamehaiguste vältimiseks
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Paljud tuntud südametervise eksperdid rõhutavad tervisliku toitumise tähtsust südamehaiguste ennetamisel. Sellegipoolest selgub, et riskide vältimiseks on veel üks asi, kuid võib-olla teete seda harva: juua palju vett. Jah! Uskuge või mitte, see lihtne harjumus võib tahtmatult oma südame tervist säilitada. Mis on ühendus?
Tugevalt joogivett, mis on südamehaiguste vältimise võti
Mida vähem juua, seda vähem vedelaid varusid kehas aitab soola sisaldus veres lahustada. See tähendab, et teie veres on palju soola. See kõrge soolasisaldus muudab verd paksemaks. Selle tulemusena väheneb üldine vere maht.
Kuna teie veresuhe väheneb, kui teie süda pumpab värsket verd, ei levi teie jaotatav kogus nii palju kui tavaliselt. Seejärel teeb süda raskusi, et katta puudused. Sellepärast iseloomustab dehüdratsiooni sageli südame raskepärane.
Pikemas perspektiivis võib südame, mis vajab pidevat tööd pidevalt, kogeda palju häireid. Harvardi ülikooli uuringud näitavad, et paks veri suurendab südame isheemiatõve, insuldi ja teiste südameprobleemide riski. Teises uuringus leiti, et paksu verega inimestel oli suurem kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise võimalus.
Noh, regulaarne vee tarbimine võib aidata loputada liigse soola veres, mis tuleb läbi uriini. Uuringu põhjal on meestel, kes igapäevaselt veedavad rohkem kui 5 klaasi vett, südamehaiguste riski vähenenud kui mehed, kes juua vett harva (2 tassi päevas, isegi vähem).
Üldiselt võib piisavalt vett juua iga päev vähendada südamehaiguste riski meestel 54% ja naistel 41%.
Mitu korda peaks iga päev vett juua?
Üldised juhised on umbes 8 klaasi päevas, kuid seda standardit saab vähendada või reprodutseerida vastavalt iga inimese tingimustele. Mida aktiivsem olete, seda rohkem vett tuleb tarbida.
See summa peab siiski hõlmama ka muid vedelike allikaid, näiteks puuviljamahla, puuviljatoite või värskeid puu- ja köögivilju. Kui suudate rahuldada vedelike vajadusi muudest veeallikatest kui veest, siis saab vähendada teie vee osa.
Sisuliselt juua, kui olete janu ja peatus, kui sa ei ole janu. Pöörake tähelepanu ka uriini värvusele. Pimedam ja hägune uriini värvus, märk, mida tuleb rohkem juua. Niisiis, kohe tarbida vett.
Mida on vaja ka südamehaiguste vältimiseks
Palju vett joomine aitab südamehaigusi ära hoida, kuid teil on veel südametervise säilitamiseks vaja veel mõningaid asju, sealhulgas:
- Sööge toitu, mis on tervisele südamele, nagu puuviljad, köögiviljad, terved terad.
- Kui soovite piima või juustu tarbida, siis valige madala rasvasisaldusega.
- Lõpetage suitsetamine ja hoolikalt treenige.
- Hoolitse oma vererõhu eest, sest hüpertensioon on üks südamehaiguste vallandavaid tegureid.
