Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - Real Life X Files w Rob Skiba - Multi Language
- Kuidas parandada keha sobivust?
- 1. Sa pead olema distsiplineeritud
- 2. Proovige erinevaid sporti, mitte ainult seda
- 3. Hoia ennast surudes
Meditsiiniline video: NYSTV - Real Life X Files w Rob Skiba - Multi Language
Kas soovite iga päev sobida? Keha sobivuse parandamiseks on mitmeid viise. Erinevad näpunäited keha sobivuse parandamiseks selles artiklis parandavad ka südame tervist, muudavad keha paindlikumaks ja suurendada vastupidavust ja teie keha tugevus. Millised on nõuanded? Kerige jätkake.
Kuidas parandada keha sobivust?
Põhimõtteliselt on sobivus värske ja terve keha seisund. See tähendab, et teil on oma igapäevase tegevuse jaoks piisavalt energiat ja vastupidavust.
Parim viis keha sobivuse parandamiseks on kasutada, olenemata treeningu liigist. Siiski ei piisa juhuslikust treeningust sobivuse parandamiseks. Mida veel teha? Vaadake järgmisi nõuandeid.
1. Sa pead olema distsiplineeritud
Distsipliin võib olla teie suurim vaenlane, kui te peate regulaarselt treeningut või kehalist tegevust läbima. Tegelikult, olenemata sellest, millised on harjutuste eesmärgid, peate regulaarselt ja järjekindlalt harjutama, et näha oma eesmärkide saavutamist. Kas see kaotab kaalu või parandab keha sobivust. Saate tulemusi näha, kui te seda järjekindlalt teete.
Te peaksite harjutama vähemalt kolm kuni viis korda nädalas. Kõik need istungid peavad kestma 30 kuni 60 minutit.
Te peaksite tegema spetsiaalse ajakava, millal te kasutate ja mida te teete konkreetsel päeval. See ajakava aitab teil püsida järjepidevalt ja distsiplineeritult.
2. Proovige erinevaid sporti, mitte ainult seda
Igavus, mida te tunnete, muudab sulle aeglaseks, et jätkata oma fitnessi parandamist. Kuidas ületada igavus? Proovige erinevaid sporditüüpe, ärge lihtsalt jookse, jooksulint, või lihtsalt ujuda. Erinevaid tegevusi tehes hoiate teid motiveeritud ja põnevil.
Erinevad sporditegevused mõjutavad ka sobivust. Näiteks jooksmine on väga hea südame tervise parandamiseks, samas kui kaalu tõstmine on väga hea keha tugevuse suurendamiseks.
Ameerika Ühendriikidest pärineva fitness treener Will Torres'i sõnul Meeste fitness hea mõte on kombineerida südametreeningut, mis võib suurendada keha tugevust.
Võite spordiklassi võtta või kutsuda lähedasi sõpru või kontoreid spordimeeskonna moodustamiseks.
3. Hoia ennast surudes
Sport, mida keha keha parandamiseks teete, peab alati olema parem nädalast nädalani. Suurendage oma treeningu intensiivsust ja kestust, hoidke ennast edasi, et minna kaugemale, kui olete saavutanud uue taseme saavutamiseks.
Kuid tehke seda järk-järgult. Ära mine otse liikuda liiga raske kui mitte tuttav. teate ka keha võime piire, ärge suruge ennast liiga palju.
See meetod aitab teil jääda aktiivseks ja olla jätkuvalt motiveeritud jätkama. Nii tunned end ikka veel väljakutsetena erinevate sporditegevustega.
