5 lihtsat sporti, et ületada kangekaelne tselluliit

Sisukord:

• Meditsiiniline video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
  
• Sport, mis aitab tselluliiti ületada
  
• 1. Astuge üles tagasikäik
  
• 2. Külgmised lunges
  
• 3. Plie kükitama vahelduva tõusuga kontsaga
  
• 4. Pallirihmade kõveruse stabiilsus
  
• 5. Segage koos vasika tõstmisega
  

Meditsiiniline video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder

Tselluliit muudab naha närbuvaks ja ebaühtlaseks. Tselluliit esineb tavaliselt tuharad ja reied. Siiski ei välista võimalust, et see seisund võib rünnata teisi keha rasvhappeid. On mitmeid viise, mis aitavad ületada tselluliiti loomulikul viisil, et küsida arsti abi. Kui te otsustate tselluliidiga tegeleda loomulikul viisil, on mitmeid harjutusi, mis võivad seda varjata.

Sport, mis aitab tselluliiti ületada

Kuigi tselluliiti ei saa täielikult kõrvaldada, võivad teatud liikumisviisid aidata rasv- ja tselluliidi kehaosi pingutada. Sel moel eeldatakse tselluliidi väljanägemist. Siin on harjutused, mida saate kodus proovida:

1. Astuge üles tagasikäik

See üks harjutus aitab pingutada nelinurksed, gluteed ja hamstringid. Kui teil on reide tselluliiti, saate seda harjutada järgmiste sammudega:

1. Seisa põrandale põranda poole.
2. Samm paremale astmel ja siis tõsta oma vasak jalg reie kõrgusele.
3. Langetage vasak jalg allapoole tagasi tagasi algasendisse.
4. Kui teie vasaku jala puudutab põrandat, laske keha painutades jalaga selja suunas.
5. Korrake kolme komplekti iga silmusega 10 korda.

2. Külgmised lunges

Külgmised lunges või külglambid on harjutused, mis on suunatud sisemise ja välimise reide tugevamaks muutmiseks. Sel moel ei näe tselluliit enam välimust ja ei mõjuta seda. Kuidas seda teha on lihtne, siin on järgmised sammud:

1. Seisa oma jalgade õlgade laiusega.
2. Hoidke käed rinda ees.
3. Seejärel kallutage oma keha paremale, paremale jalale painutades ja vasaku jala sirgeks.
4. Püüdke hoida rindkere püsti ja oma tuharad tagasi tõmmata.
5. Siis naaske algasendisse ja kallutage keha vaheldumisi sama asendiga vastassuunas.
6. Enne teisele poole liikumist tehke mõlemal küljel 10 kuni 12 korda.

3. Plie kükitama vahelduva tõusuga kontsaga

See harjutus aitab tõmmata reite ja ka tuharaid. Siin on, kuidas seda teha:

1. Seisa oma jalgadega laiem kui oma õlad.
2. Asetage mõlemad käed mõlemale käele.
3. Langetage keha aeglaselt, painutades põlvi, kuni reied peaaegu puudutavad põrandat.
4. Lükake keha taas seisma ja korrake 15 korda.
5. Pärast 15 korda korrake samade sammudega, kuid tõstke oma keha langetamisel oma paremat kand.
6. Korrake samu samme. Erinevus tõsta vasakut kanna, kui keha aeglaselt langetatakse.

4. Pallirihmade kõveruse stabiilsus

See üks harjutus eeldab joogapallide kasutamist. Selle harjutusega on keha südamik, glutes ja puusad palju tihedamad, kui seda tehakse regulaarselt. Pärast palli ettevalmistamist tehke järgmist.

1. Lane alla, asetades palli jalgade alla nii, et pea oleks madalam.
2. Asetage oma käed keha kõrval põrandale ja peopesad allapoole.
3. Püüdke hoida oma keha ja jalgu sirgena.
4. Tasakaalu säilitamiseks vajutage palli jalgadega.
5. Liigutage palli, tõmmates kandu tuharadesse 3 komplekti, iga kord 10 kuni 12 kordust.

5. Segage koos vasika tõstmisega

Livestrongist tsiteeritud squats aitab alumise keha lihaseid pingutada. Lisaks sellele, et suudab varjata tselluliiti, aitavad ka mütsid keha põletada rohkem kaloreid ja rasva. Selleks, et seda teha ühe kükitava variatsiooniga, on siin järgmised sammud:

1. Avage jalad hip-laiusega.
2. Painutage põlvi ja puusad allapoole, kuni reied on põrandaga paralleelsed, käed sirutades edasi.
3. Tõstke kere üles üles ja tõstke aeglaselt ülespoole, et te oleksite püstiasendis.
4. Korrake seda liikumist 15 korda.