Sisukord:
- Erinevad spordid põhjustavad põlvevalu
- Miks on neli sporti haavatavad põlvevalu tekitamiseks?
- Põlvevalu sümptomid
Üldiselt on spordil teie tervisele palju kasu. Teisest küljest võib regulaarne treening põhjustada vigastuse ohtu, kui see ei ole ettevaatlik, üks kõige tavalisemaid treeningu vigastusi on põlvevalu. On mõned spordid, mis võivad põhjustada põlvevalu ja on riskantsed osteoartiit. Mida sa teed
Erinevad spordid põhjustavad põlvevalu
Avaldatud uuring Ajakiri Athletic KoolitusUurijad leidsid, et jalgpallurite, maratoni jooksjate, kaalutõstjate ja maadlejatel oli suurem oht põlveliigese valu tekkeks kui teised sportlased või kes üldse ei kasutanud. Neid leide kirjeldati pärast seda, kui uuriti andmeid põlveliigese põletiku juhtude kohta, mis põhjustasid 3800 professionaalsel sportlasel valu.
Põhimõtteliselt on nende nelja valdkonna sportlastel 3–7 korda suurem põlve osteoartriidi risk kui need, kes mängivad korvpalli, poksit, laskmist või kergejõustikuga. Neljast spordialast on kaalutõstjad kõige suurema ohuga, millele järgneb jalgpallur.
Miks on neli sporti haavatavad põlvevalu tekitamiseks?
Spordid, millel on kõige suurem põlve vigastuse oht, on need, mis kaaluvad kõige rohkem jalgliiges. Kaalu tõstmisel ja jalgpallil on kõige suurem oht kui põlvevalu põhjustav sport, sest mõlemad liikumised annavad põlveliigesele suurima surve, mis võib põhjustada vigastusi. Tõstmise sportlased jätkavad liigese ülekoormust suure ja korduva koormusega.Nagu jalgpallurite puhul, kasutavad maratoni jooksjad jätkuvalt oma miili rohkem kui tavalised jooksjad.
Siiski ei ole kõik jooksvad spordid ühiste põlvevalu põhjuseks. Kui te harjutate lühikesi vahemaid, on see kasulik tugevate luude ja tervete liigeste saamisel. Sarnaselt kehakaalu tõstjatele, kui sobiva koormusega harjutused saavad soovitud kasu tervisele.
See tähendab, et kui teil tekib põlve valu, ei pea te oma lemmik spordi peatama, kuid kindlasti tuleb eelnevalt soojeneda ja ärge suruge ennast liiga raskeks. Õige venitamine võib takistada ka liigesevalu, suurendades järk-järgult treeningu intensiivsust, mitte otseselt rasket.
Põlvevalu sümptomid
Treeningu ajal esinevate põlvevalu sümptomid ja raskusaste võivad varieeruda sõltuvalt intensiivsusest ja põhjusest. Põlveliiges võib tekkida ainult põletik, turse ja valu, mis võib kohe külma kompressiga kaduda. Tugevam treeningu intensiivsus võib põhjustada meniskide pisaraid.
Kuid tavaliselt esineb üldisi märke ja sümptomeid, kui tekib põlvevalu, nimelt:
- Lihased tunnevad tugevat ja kogevad piiratud liikumisruumi
- paistetus piirkonnas, kus on valu
- Põlve ebastabiilsuse tõttu kõndimise raskus
- Raskuste ja kõnniteede kahjustamise tõttu on trepi kõndimine trepist üles ja alla
- Põlve ei saa painutada
- Ärge puudutage puudutades ennast halvasti
- Punetus
- Põlve täielikult välja sirutamata jätmine
