Sisukord:
- Raseduse võimaluste suurendamiseks viljakuse vitamiinide tüübid
- 1. B-vitamiin
- Vitamiin B6
- B9-vitamiin
- 2. C-vitamiin
- 3. D-vitamiin
- 4. E-vitamiin
Paljud ütlevad, et mehed ja naised, kes ei saa head toitumist, võivad vähendada nende rasestumise võimalusi. Tegelikult pole see lihtsalt müüt, tead! Jah, teatud toiduaineid, mis sisaldavad teatud vitamiine, võib tegelikult suurendada viljakust, nii et raseduse võimalused suurenevad. Tõepoolest, mis on mõned head, viljakuse vitamiinid meestele ja naistele? Siin on selgitus.
Raseduse võimaluste suurendamiseks viljakuse vitamiinide tüübid
Terve keha on peamine võti paaridele, kes soovivad lapse saada. Sest mõned haigused võivad muuta keha raskemaks toitaineid, näiteks tsöliaakiat, mida ei saa ravida. See muudab haiguse mitte ainult halvemaks, vaid võib suurendada ka viljatuse või viljatuse riski meestel ja naistel.
Sellepärast peate täitma oma keha igapäevased vitamiini- ja mineraalivajadused kas toitva toidu või toidulisandite abil, mis vastavad arsti soovitustele. Lisaks tervisliku keha säilitamisele on see kasulik ka teie viljakuse ja partneri suurendamiseks
Paljud viljakuse vitamiinid, mis on head meestele ja naistele, on järgmised:
1. B-vitamiin
Paljude B-vitamiinitüüpide hulgas on vitamiin B6 ja vitamiin B9 kaks kõige olulisemat viljakuse vitamiini.
Vitamiin B6
Verywelli aruandest selgus, et naised, kellel oli veres suurem B6-vitamiini tase, kaldusid olema viljakamad kui naised, kes ei saanud piisavalt B6-vitamiini.
Sellel on midagi pistmist homotsüsteiiniga, millist tüüpi aminohapet kõige sagedamini veres. Kui homotsüsteiini sisaldus veres kipub olema kõrge, võib see suurendada munasarjade vabanemise ohtu insuldi, südamehaiguste ja häirete tekkeks.
Hea uudis, vitamiin B6 aitab vähendada homotsüsteiini organismis. See põhjustab munasarjade munade eemaldamise ja raseduse suurenemise tõenäosuse puudumise. Selle tõestamiseks on siiski vaja täiendavaid uuringuid.
B9-vitamiin
Üks teine B-vitamiini perekonnast pärit viljakuse vitamiin on vitamiin B9. B9-vitamiini, mis on veel puhas, nimetatakse folaadiks, samas kui foolhape on B9-vitamiini sünteetiline vorm.
Foolhappe madal tarbimine võib muuta luteaalfaasi ebanormaalseks. Luteaalfaas on aeg, mis kulub ovulatsioonist menstruatsiooni alguseni.
Kui luteaalfaas on lühem kui 10 päeva, nimetatakse seda luteaalfaasi defektiks. Sellisel juhul on ovulatsiooniprotsess ilmselgelt häiritud, nii et menstruaaltsükkel muutub ebakorrapäraseks.
Meeste puhul võib madal folaadisisaldus vähendada sperma kvaliteeti. Uuring näitab, et meestel, kes ei saa piisavalt folaati, on rohkem kahjustatud sperma kui meestel, kes saavad piisavalt folaati.
Niisiis, veenduge, et teie keha saab piisavalt folaati. Ideaalis peaksite tarbima folaati, mitte foolhapet. Kui te võtate foolhappe lisandeid, peab keha kõigepealt muutma foolhapet folaadiks, et see oleks kergemini imenduv.
Selle asemel, et süvendada keha tööd foolhappe muundamiseks folaadiks, on hea mõte süüa looduslikke foolhappe allikaid. Erinevaid folaati sisaldavaid köögivilju sisaldavad oad, tumerohelised köögiviljad, spargel ja brokkoli.
2. C-vitamiin
C-vitamiin on üks viljakuse vitamiine, mis aitavad teil rasestuda kiiresti. Seda seetõttu, et C-vitamiin on rikas antioksüdantidega, mis mitte ainult ei aita vabu radikaale ära, vaid suurendab ka viljakust.
E-vitamiiniga kombineerituna võib C-vitamiin parandada sperma tervist ja vähendada sperma DNA kahjustusi. Seda tõendab uuring, mis leidis, et C-vitamiinilisandite manustamine võib suurendada sperma arvu ja liikuvust (liikumine). See tähendab, et sperma kvaliteet suureneb ja munaga on lihtsam jõuda ja seda väetada.
Naistel võib C-vitamiin aidata organismis hormoonide taset stabiliseerida. Lisaks võib C-vitamiin tugevdada veresoonte seinu ja võidelda infektsioonidega, mis võivad häirida ovulatsiooni. Mida parem on meeste sperma ja ovulatsiooni kvaliteet naistel, seda suurem on raseduse võimalus.
Te võite saada C-vitamiini erinevatest toiduallikatest, nagu apelsinid, mangod, tomatid, maasikad, herned ja kartulid. Veenduge, et iga päev rahuldate C-vitamiini vajadusi!
3. D-vitamiin
Teil on kindlasti D-vitamiini väga tuttav. Jah, vitamiinide päikest tuntud vitamiinidel on peamine funktsioon, milleks on tervete luude säilitamine ja immuunsüsteemi parandamine. Aga ära tee viga, D-vitamiin on ka üks viljakuse vitamiine.
D-vitamiini puudulikud naised on tegelikult rohkem ohustatud ovulatsiooniprobleemide tekkeks ja endometrioosi riski suurendamiseks. Tuleb märkida, et endometrioos on enamiku naiste puhul raske raseduse põhjus.
D-vitamiin mängib olulist rolli kaltsiumi imendumise abistamisel. See mitte ainult ei aita suurendada luutihedust, vaid võib normaliseerida ka folliikulite arengut naistel. Folliikulid on sügavad munasarjakotid, mis sisaldavad ebaküpseid munasid. Kui naised saavad piisavalt D-vitamiini, vabastavad folliikulid kergemini optimaalsemaid mune ja on väetamiseks valmis.
Nii et veenduge, et teie ja teie partner oleksid D-vitamiini igapäevaseid vajadusi täitnud. Lisaks regulaarsele päevitamisele hommikul saate D-vitamiini saada ka mitmesugustest teistest toitudest, nagu piim, tursamaksaõli, lõhe, tuunikala, veiseliha ja selle vitamiiniga rikastatud teravili.
4. E-vitamiin
E-vitamiin on arvatavasti üks meeste viljakuse vitamiine. Põhjus, piisav E-vitamiini tarbimine võib mõjutada sperma rakkude küpsust. Kui sperma rakud ei küpse optimaalselt, on kvaliteet halb, et nad ei saaks munat viljastada.
Mehed, kellel on väikeses koguses sperma, on oma sperma puhul tavaliselt vähem E-vitamiiniga kui meestel, kellel on normaalne või suur hulk sperma. E-vitamiini lisamisega kalduvad liikuvus ja sperma kvaliteet 5 protsenti. Tegelikult suurenes raseduse võimalus ka 10,8 protsendini.
Niisiis, veenduge, et vastaksite alati oma igapäevastele E-vitamiini vajadustele. Neid vitamiine saad avokaadodelt, maguskartulilt, rohelistelt köögiviljadelt, seemnetelt ja pähklitelt nagu mandlid ja maapähklid.
