Sisukord:
- Meditsiiniline video: 17 FAKTI MIDA SA EI TEADNUD MINU KOHTA
- Millised on südamehaiguste riskitegurid?
- Kuidas ennetada südamehaigusi
- Mida ma saan teha pärast südamehaiguse diagnoosimist?
- Kas on olemas südamehaiguste ravi?
Meditsiiniline video: 17 FAKTI MIDA SA EI TEADNUD MINU KOHTA
Südamehaigus (või südame-veresoonkonna haigus) on üldine mõiste, mis hõlmab paljusid kardiovaskulaarseid probleeme, sealhulgas:
- Koronaararterite haigus
- Südamerütm (arütmia)
- Arterite karastamine (ateroskleroos)
- Südameinfektsioon
- Kaasasündinud südamehäired
Kui veresooned on blokeeritud või kitsenenud, võivad tekkida südameinfarktid, insultid ja muud komplikatsioonid. Kuigi südamehaigus võib olla surmav, võib enamik inimesi seda ära hoida. Varase tervisliku eluviisiga on teil võimalik elada tervislikuma südamega kauem.
Millised on südamehaiguste riskitegurid?
Südamehaiguste riskitegureid on palju, mõningaid on võimalik vältida ja teisi ei saa vältida, millest mõned sisaldavad järgmist:
- Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
- Kõrge kolesteroolitase (ja madal HDL-tase)
- Suitsetamine
- Rasvumine
- Ei kasuta aktiivselt
Näiteks suitsetamine on riskitegur, mida saab vältida. Suitsetajad kahekordistavad südamehaiguste riski vastavalt riiklikule diabeedi teabekeskusele.
Diabeediga inimestel võib olla suurem südamehaiguste risk, sest kõrge veresuhkru tase suurendab riski:
- Valu rinnus (stenokardia)
- Südameinfarkt
- Stroke
- Koronaararterite haigus
Kui teil on diabeet, on oluline kontrollida glükoosi, et vähendada südamehaiguste tekkimise riski. Ameerika Südameliit teatab, et 2. tüüpi suhkurtõvega inimestel on südamehaigus kõige tavalisem puude põhjus.
Teised riskitegurid on perekonna ajalugu, rahvus, sugu ja vanus. Seda riskitegurit ei saa vältida. Perekonna ajalugu, vastavalt Mayo kliinikule, tähendab pereliikmeid, kellel on südamehaigus:
- Alla 55-aastased mehed (eriti isad või vennad)
- Alla 65-aastased naised (emad ja õed)
Rahvus on oluline tegur. Aasia ja Aafrika järeltulijad on rohkem ohustatud kui teised rühmad. Lisaks on meestel suurem risk kui naistel.
Vanus võib suurendada insuldi riski. Maailma Südame Föderatsiooni andmetel kahekordistub pärast 55-aastast insultide oht iga kümne aasta tagant.
Kuidas ennetada südamehaigusi
Nagu varem mainitud, ei saa mitmed südamehaiguse riskifaktorid ära hoida - näiteks perekonna ajalugu. Siiski on oluline vähendada südamehaiguste tekkimise võimalusi, vähendades riskitegureid, mida saate kontrollida.
Tervisliku vererõhu ja kolesteroolitaseme saavutamine on esimesed sammud, mida peaksite võtma terve südame jaoks. Tervet vererõhku peetakse vähem kui 120 süstoolseks ja 80 diastoolseks (sageli kirjutatud kui "120/80 mm Hg"). Süstoolne on surve mõõtmine, kui süda sõlmib. Diastoolne on mõõtmine, kui süda puhkab. Suuremad numbrid näitavad, et süda töötab vere pumpamiseks liiga raske.
Kolesterooli lugemise eesmärk sõltub riskiteguritest ja südamehaiguste ajaloost. Kui teil on suur südamehaiguste oht, teil on diabeet või teil on olnud südameatakk, on sihttaseme tase madalam kui madala või keskmise riskiga inimestel.
Kuigi see kõlab lihtsalt, võib stressiga toimetulek vähendada ka riski. Ärge alahinnake kroonilist stressi südamehaiguste põhjusena. Rääkige oma arstiga, kui tunned pidevalt ülekoormatud, ärevust või pingelist sündmust, nagu näiteks maja liigutamine, töökohtade vahetamine või lahutamine.
Oluline on ka tervisliku toidu söömine ja treenimine regulaarselt. Vältige kindlasti toiduaineid, mis sisaldavad palju küllastunud rasva ja soola. Mayo kliinik soovitab 30-60 minutit kasutada peaaegu iga päev. Pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et need juhised on ohutud - eriti kui teil on juba südamehaigus.
Lõpetage suitsetamine. Sigarettide nikotiin põhjustab veresoonte kitsenemist, mistõttu on täisvere hapniku ringlus raskem, mille tulemuseks on ateroskleroos.
Mida ma saan teha pärast südamehaiguse diagnoosimist?
Kui teil on hiljuti diagnoositud südamehaigus, rääkige oma arstiga, milliseid samme saate võtta tervise säilitamiseks nii palju kui võimalik. Saate koostada külastuste ajakava, tehes igapäevaste harjumuste üksikasjaliku nimekirja. Võimalikud teemad on:
- Ravitavad ravimid
- Spordirutiin
- Tüüpiline toitumine
- Südamehaiguste või insultide ajalugu perekonnas
- Kõrge vererõhu või diabeedi isiklik anamnees
- Kõik sümptomid, mis teil tekivad (näiteks südame peksmine, pearinglus või mitte)
Korrapäraselt kohtumine arstiga on vaid üks harjumus, mida saate teha. Sel viisil on võimalik kohe tuvastada probleeme, mis võivad tekkida. Teatavaid riskitegureid, nagu kõrge vererõhk, võib ravida ravimitega, mis vähendavad südamehaiguste riski.
Arst võib anda ka näpunäiteid:
- Lõpetage suitsetamine
- Kontrollige vererõhku
- Harjutage regulaarselt
- Säilitada tervislik kolesterooli tase
- Kaalu kaotamine
- Sööge tervislikku toitu
Kõigi nende muudatuste tegemine on võimatu. Arutage tervishoiuteenuse osutajatega, millised elustiilimuutused mõjutavad kõige rohkem. Isegi väikseim samm selle eesmärgi saavutamiseks aitab teil tervena jääda.
Kas on olemas südamehaiguste ravi?
Südamehaigusi ei saa ravida. Südamehaigused nõuavad elukestvat hooldust ja järelevalvet. Paljusid südamehaiguse sümptomeid saab vähendada ravimite, protseduuride ja elustiili muutustega. Kui see meetod ei õnnestu, võib kasutada koronaarset sekkumist või möödaviigu operatsiooni. Siiski ei ole võimalik arterite kahjustusi taastada. Oluline on säilitada tervis tänapäeval.
