Sisukord:
- Meditsiiniline video: Kaitseväe sangpommispordi meistrivõistlustel võidutses 1. jalaväebrigaad
- Kuidas füüsiline aktiivsus aitab diabeediga inimestel
- Näpunäited kehalise aktiivsuse kohta
- Seda tuleb arvestada
Meditsiiniline video: Kaitseväe sangpommispordi meistrivõistlustel võidutses 1. jalaväebrigaad
Nagu igaüks, on diabeediga inimesed kindlasti füüsilisemalt aktiivsemad. Neil on ka sportimise valdkonnas sama võimalus. Kas soovite jõuda kuldmedali või lihtsalt matkamine kodus? Diabeet ei takista sind.
Kuidas füüsiline aktiivsus aitab diabeediga inimestel
Kehaline aktiivsus on oluline osa diabeedi ületamisel ja tervise säilitamisel. Siin on mõned füüsilise tegevuse eelised:
- Aitab teie kehal kasutada insuliini, hormooni, mis aitab teie kehal toitu süüa.
- Põletage kaloreid ja ehitage lihaseid, mis aitavad teil saavutada ja säilitada oma ideaalset kehakaalu.
- Tugevdab luud ja lihaseid.
- Südamehaiguste ja teatud vähivormide riski vähendamine.
- Parandada koordineerimist, tasakaalu, jõudu ja vastupidavust.
- Suurendage oma energia taset.
- Tehke ennast ennast ja oma võimeid hästi tundes.
- Vabastage stressi ja parandage meeleolu.
Kõik head füüsilised tegevused, alustades koerast jalutuskäiguga, jalgrattaga sõitmisest, võistkonnaliikumisest osalemisega, kuid veenduge, et olete aktiivsed iga päev. Teie kehalise aktiivsuse harjumuste muutmine võib algul olla raske, kuid kui tunnete, kuidas kehaline aktiivsus teie keha on aidanud, muutub see lihtsamaks.
Näpunäited kehalise aktiivsuse kohta
Arst aitab teil valmistuda kehaliseks tegevuseks või spordis osaleda. Järgmised näpunäited võivad aidata:
- Kontrollige ennast. Arst ütleb teile, millal teie veresuhkrut kontrollida. Teil võib tekkida vajadus seda teha enne füüsilist tegevust, selle ajal ja pärast seda.
- Kasutage insuliini, kui seda vajate. Arst võib asendada ka insuliiniannused kehalise aktiivsuse ja füüsilise koormuse jaoks. Kui süstite insuliini, proovige mitte süstida kehaosadesse, mida te kasutate (näiteks ärge süstige seda jalgsi enne jalgpalli mängimist). Kui kasutate insuliinipumpa, veenduge, et see ei häiriks teie tegevust hiljem. Häirimise korral rääkige arstiga lahendusest.
- Söö korralikult. Teie arst aitab teil teada, mida selle tegevuse jätkamiseks süüa. Teil võib olla vaja täiendavaid suupisteid enne, füüsilise tegevuse ajal või pärast seda. Lisaks saate jälgida tavalist dieeti.
- Tooge suupisteid ja vett. Kas mängid jalgpalli koolis või ujuma kodus, peate olema lähedal suupisteid ja vett.
- Pakkige ja pane see. Kui te kavatsete kasutada kodust kaugel, siis pakendi testikomplektid, ravimid, meditsiiniline käevõru, hädaolukorra kontaktandmed ja teie diabeedi halduskava koopia.
- Räägi oma treenerile. Kui mängite organiseeritud spordiüritust, siis veenduge, et räägite treenerile oma diabeedist. Rääkige neile, mida diabeedi kontrollimiseks enne mängu, mängu ajal või pärast seda tuleb teha.
- Võtta kontrolli. Sa kontrolli oma tervist. Kui te tunnete, et teil on vaja juua, lõpetage kehalise tegevuse või füüsilise tegevuse lõpetamine, sööge kergeid toiduaineid madala vererõhu tõttu, mine vannituppa või kontrollige veresuhkru taset. Peatage ka siis, kui tunnete midagi valesti.
Seda tuleb arvestada
Kui diabeediga lapsel on kehaline aktiivsus, võib kehaga juhtuda mitmeid asju. Nad võivad kogeda madalat veresuhkrut või hüpoglükeemiat, samuti võivad nad kogeda kõrget veresuhkru taset või hüperglükeemiat.
Teil võib olla madal veresuhkur, kui:
- Higistamine
- Fireflies
- Värisemine
- Nõrk
- Ärge muretsege
- Näljane
- Peavalu
- Raske keskenduda
- Segadus
Teil võib olla kõrge veresuhkur, kui:
- Tunne end väga janu
- Sage urineerimine
- Väga väsinud
- Tal on ähmane nägemine
Kui alustate uut kehalise aktiivsuse rutiini, näiteks harjutate teatud spordialadel, võib teie arst muuta insuliiniannust, et vältida selliseid probleeme. Pange tähele, et kui haav on väga punane, paistes või väsinud, siis kui haav on väga punane, paistab või räägib, siis kui haav võib olla nakatunud, võib see põhjustada diabeedi ületamist.
I tüüpi diabeediga lapsed ei saa füüsiliselt kasutada, kui neil on veres ketoon. Kui see juhtub, võib kehaline aktiivsus muuta asjad halvemaks ja seejärel tõsiselt haigeks. Arst ütleb teile, kuidas teada saada, kas veres on ketooni, ravida seda probleemi ja liikuge tagasi.
Arst kirjutab samuti üles, mida peaks tegema, kui probleem tekib. Näiteks peate võib-olla puhkama või sööma suupisteid. Kui teil tekivad need nähud, lõpetage tegevus ja järgige arsti juhiseid.
Kui arst on kokku leppinud ja tead, kuidas suhkurtõbe toime tulla, olete valmis tegema palju tervislikku kehalist tegevust.
