Sisukord:
- Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
- Teie tervise jaoks sobiva kehahoiaku eelised
- 1. Sujuv hingamine
- 2. Hakka rohkem keskendunud
- 3. Peavalu vähendamine
- 4. Vähendab valu ja valu liigestes
- 5. Vähendab stressi
Meditsiiniline video: 12 Rules for Life: London: How To Academy
Teie kehahoiaku parandamine ei õigusta teie keha positsiooni liikumise tegemisel. Kuid sellest saab osa tervislikust elustiilist. Kuna ideaalne kehahoiak mõjutab teie füüsilist ja vaimset tervist. Uudishimulik, millised on ideaalse kehahoiakuse eelised? Vaadake järgmist ülevaadet.
Teie tervise jaoks sobiva kehahoiaku eelised
Kehahoiak on olukord, kus teete erinevaid liikumisi, näiteks istudes, lamades, püsti, jooksmisel ja palju muud. Hea ja ideaalse kehahoiaku korral antakse koormust ja pingeid vähem lihastele ja sidemetele.
Vastupidi, kui kehahoiak on halb, siis antakse suurem surve lihastele ja sidemetele. Sellel on negatiivne mõju tervisele, kui te oma kehahoiakut ei paranda.
Järgmised eelised, mis tulenevad teie tervise ideaalsest asendist.
1. Sujuv hingamine
Hea kehahoiak teeb teie hingamise sujuvamaks. Püsti või istub õige asendi juures, võimaldades kopsudel võtta rohkem hapnikku umbes 30 protsenti.
Lisaks on diafragma ja ribid surve all, nii et need on tõhusamad hapniku ja süsinikdioksiidi voolu reguleerimiseks kogu kehas.
Kui asendit painutatakse istumise ajal, blokeerub õhuvool. Kuna diafragma suureneb rõhu all ja ribid muutuvad õhemaks tsirkulatsiooniruumiks kitsamaks.
Noh, kui see juhtub, väheneb hapniku tarbimine, mis peaks saama. Kui neid ei kontrollita, võivad rakud ja kuded ilma hapnikuta jääda ning lõpuks tekib keha düsfunktsioon.
2. Hakka rohkem keskendunud
Hea kehahoiak võib hõlbustada hingamist, see mõjutab ka teie aju. Kui hapnik on korralikult täidetud, teeb see aju tõhusamaks, nii et olete rohkem keskendunud.
Õhtul väheneb tavaliselt teie vastupidavuse ja fookuse tase. Sa hakkad magama ja ärkama. See on tegelikult märk sellest, et kehal puudub hapnik. Niisiis, kui teie poos on hea, siis saabub rohkem hapnikku, siis on teil rohkem tähelepanu, kuigi see on hilisel pärastlõunal.
3. Peavalu vähendamine
Kui tunnete tihti pinge peavalu, võib põhjuseks olla halb kehahoiak. See peavalu põhjustab survet otsaesise või pea ja kaela tagaosa ümber.
Ennetamisest teatamine, Alynn Dukart, füüsiline terapeut ja Mayo Clinic'i sobivus, selgitasid, et pinge peavalu on tavaliselt põhjustatud pinge tõttu kaelalihastes, ülemise selja lihastes ja lõualuu lihastes ning üks vallandajaid on pea ja õla asend, mis on liiga ettepoole suunatud, kui istuge maha.
Selle peavaluga tegelemiseks veenduge, et olete oma keha positsiooni ümber paigutanud, tasakaalustades ülemise õla ja kõrvad paralleelses asendis. Seejärel masseerige õrnalt kõrva tagaosa ümbrus ülemisele õlale. Tõmmake oma käed selja taga üksteisega käed kinni. See aitab teil vähendada lihaste pingeid.
4. Vähendab valu ja valu liigestes
Halb kehahoiak tekitab survet selle ümber paiknevatele liigestele ja lihastele. See surve aja jooksul võib põhjustada valulikkust, valu või isegi vigastusi.
Tavaliselt ilmuvad kaela, õlgade, selja või puusade ümber valud. Halvad seisukorrad ja valed jalutuskäigud võivad põhjustada kõõlusepõletikku ja kannu.
Seetõttu, et liigesed ei tunduks valulikud ja valusad, peate oma kehahoiakut parandama. Need toimingud võivad lihaseid sirgendada ja tasakaalustada ning vähendada liigeste survet, mis sageli tekitavad vigastusi.
5. Vähendab stressi
Aucklandi ülikooli uuringus leiti, et püsti istumine võib vähendada stressi ja suurendada moraali, istudes painutatud asendis võib tekkida igavus, unisus, närvilisus ja ka hirm.
Teadlased nõustuvad, et keha positsiooni korrigeerimine võib mõjutada paljusid keha asju, nagu hormoonid ja närvisüsteemi funktsioonid, mis muudavad meeleolu ja suurendavad vererõhku.
