Sisukord:
Meditsiiniline video: Mis on diabeet?
Sõltumata teie diabeedi tüübist on teie üldise tervise seisukohast oluline füüsiline aktiivsus.
I tüüpi suhkurtõvega inimestel on väga oluline, et te tasakaalustate insuliinitaset sööduga, mida te sööte, ja tegevusi, mida te teete. Isegi kui sa lihtsalt vaiksed kodus või töös.
Sobiva treeningprogrammi kavandamine ja keha vere glükoosisisalduse tundmine, kui te kasutate, aitab teil hoida teie veresuhkru taset liiga madalalt või liiga kõrgelt.
Vältige madalaimat taset
Teie veresuhkru vastus harjutustele sõltub:
- Tasandage oma veresuhkru tase enne tegevuse alustamist
- Aktiivsuse intensiivsus
- Aktiivne aeg
- Insuliiniannuste muudatused
Mõnikord on inimene veresuhkru vähenemine treeningu ajal või pärast seda, mistõttu on väga oluline jälgida teie veresuhkru taset, võtta asjakohaseid ettevaatusabinõusid ja olla valmis hüpoglükeemia (madal veresuhkur) raviks.
Et teada saada, kuidas igapäevased tegevused teid mõjutavad, peaksite sageli kontrollima oma veresuhkru taset enne spordiseanssi, selle ajal ja pärast seda.
Eksperiment katse ja viga. Näiteks võib mõõdukas treening tähendada, et teil on vaja vähendada insuliini annust või süüa mõningaid ekstra süsivesikuid, enne kui kasutate vere glükoosisisaldust ohutu vahemiku piires. Mõned tegevused võivad teie vere glükoosisisalduse kiiresti langeda, samal ajal kui teised seda ei tee.
Kui teie veresuhkru tase on enne treeningut madalam, sööge enne treeningut suupisteid. Tooge alati süsivesikute toidud või joogid (näiteks mahl või glükoosi tabletid), mis kiiresti tõstavad teie veresuhkru taset. Võib-olla vajate aega, et teada saada, mis teile kõige paremini sobib.
Kui teie veresuhkru tase on enne tegevuse alustamist alla 100 mg / dl, proovige väikestel süsivesikutel (umbes 15 grammi) suupisteid, et suurendada vere glükoosisisaldust ja vähendada hüpoglükeemia riski. Teil on oluline eeldada, et keha insuliini vereringe kiirus on teie kasutamise ajal suurem ja kui te kasutate rohkem kui 30 minutit.
Kui kasutate insuliinipumpa, võite vältida lisatoidu lisamist, vähendades oma tegevuse ajal basaalinsuliini taset.
Kui teie veresuhkru tase on kõrge
Vere glükoosisisaldus võib ka treeningu ajal või pärast seda suureneda, eriti kui te kasutate intensiivset treeningut, mis suurendab stressihormone.
Kui teie veresuhkru tase on enne treeningu alustamist kõrge, kontrollige, kas veres või uriinis on ketoneid. Kui ketoon on positiivne, vältige rasket aktiivsust.
Kui teil ei ole veres või uriinis ketooni ja te tunnete ennast hästi, siis on see hea märk.
Teie arsti roll
Teie tervise meeskond aitab leida tasakaalu treeningu, toidu ja insuliini vahel.
Kui teete oma teste, et teada saada, kuidas te erinevatele spordidele reageerite, pidage neid tähelepanekuid koos oma glükoositesti tulemustega. Arstid saavad andmeid kasutada ja teha teile kohandusi.
Kui teil esineb väga madal või väga kõrge glükoosiarv, võib tekkida vajadus insuliiniannuste muutmiseks või söömiskava muutmiseks.
