Sisukord:
- Meditsiiniline video: Yochai Benkler: Open-source economics
- Alustage kerge treeninguga, et keha venitada
- Abi kodutöö tegemisel
- Taimepuud tervisele ja keskkonnale
- Mine piknikule
Meditsiiniline video: Yochai Benkler: Open-source economics
Pärast maksa siirdamist peate võib-olla puhkama taastumisprotsessi alguses, kuid pärast südame taastumist peate uuesti olema aktiivne. See julgustab südamet kiiresti ja kiiresti taastuma. Te saate alustada kergest põhilisest füüsilisest tegevusest, et saaksite aeglaselt taastuda ja naasta igapäevase tegevuse juurde.
Siin on mõned võimalused füüsiliselt uuesti aktiivseks käivitamiseks:
Alustage kerge treeninguga, et keha venitada
On selge, et harjutus võib sind paremini tunda. Harjutus võib aidata kontrollida stressi, mis tekib tavaliselt pärast siirdamist, suurendades organismis endorfiinide taset, mis teeb teid end paremini tundvateks. Arstid ja füsioterapeudid soovitavad tavaliselt pärast operatsiooni mitte kasutada. Sa pead puhkama paar nädalat. Seejärel saate alustada kerge treeninguga.
Vältige kaalu tõstmist, alustage higi harjutamisest ja seadke aeglaselt rutiin. Jalutuskäik, ujumine, jalgrattasõit võivad aidata teil tervislikku elu elada ja tervist taastada. Te peate oma arstiga arutama ohutu treeningprogrammi kohta ega tohi ületada oma võimet. Oluline on aja jooksul aktiivsuse suurendamine. Teie arst aitab teil teha teile õige plaani.
Abi kodutöö tegemisel
Pärast mitu nädalat voodis viibimist on aeg tõusta ja alustada oma pere abistamist. Võib-olla te ei saa aru, et kodutöö tegemine hõlmab ka treeningut. Kui te ei soovi osaleda spordiprogrammis, mis nõuab teil hoolikalt jälgida, saate iga päev kodutööd teha. Muidugi võite puhata, kui tunnete väsimust, kuid proovige minimeerida aega istuda või pikali heita. Pika puhkeaja saate jagada mitmeks vaheajaks. Harjumus puhata kogu päeva vältel võib sind tunda laiskana ja mitte oma taastumisprotsessi heaks.
Taimepuud tervisele ja keskkonnale
Kuigi paljud tervisekeskused soovitavad siirdatud patsiente, et vältida maksa töötlemist taimede, lillede ja pinnase pärast, on aiandus teie tervisele hea tegevus. Kuid on mitmeid asju, mida peate meeles pidama, kui soovite, et aiandus tagaks teie tervise. Kasutage kindaid, mis on paremad kui kummist, et vältida kehast haavu, baktereid ja mustust.
Veenduge, et pesad käed hiljem. Vältige väetiste, märgade lehtede ja lagunevate orgaaniliste ainete töötlemist. Need koostisosad võivad sisaldada seeni, mis võivad põhjustada märkimisväärseid hingamisteede infektsioone.
Mine piknikule
Kui tunned, et olete piisavalt tugev, saate puhkuse koos perega ja sõpradega planeerida. Telkimine, piknikud või reisimine aitavad parandada teie tuju, kui teie tervislik seisund paraneb. Enne lahkumist arutage oma arstiga, mida on vaja hädaolukorras tuua ja mida olukorras teha. Veenduge, et teate oma sihtkohta lähima haigla või siirdamiskeskuse asukohta. Ärge unustage tuua piisavalt ravimeid ja varusid, kui teie reis on pikem. Samuti peate salvestama olulised telefoninumbrid, et võtta ühendust oma siirdamiskeskusega hädaolukorras.
Kehaline aktiivsus aitab kiirendada teie igapäevast tegevust. Ärge kulutage aega ainult voodis, sest arvate, et peate pärast rasket aega puhkama. Sul on piisavalt puhkust ja on aeg olla motiveeritud ja liikumas.
