Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Kuidas stress võib mõjutada diabeetikuid?
- Millised sümptomid võivad tekkida stressi tekkimisel?
- Siis kuidas vähendada ja ületada tekkinud stress?
- 1. Vaimse stressi vähendamine
- 2. Emotsionaalse stressi vähendamine
- 3. Füüsilise koormuse vähendamine
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Diabeet on krooniline haigus, mida ei saa ravida ja mida saab kontrollida ainult raskemate tüsistuste tekkeks. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel oli vähemalt 2012. aastal diabeedi tagajärjel surnud 1,5 miljonit inimest ja diabeedi põhjustatud tüsistuste tõttu suri 2,2 miljonit inimest. Seetõttu peavad diabeetikud kasutama tervislikku eluviisi ja säilitama oma tervise.
Stress on üks asi, mis võib põhjustada veresuhkru tõusu. Paljudel diabeetikutel on stress, sest nad eitavad ja ei aktsepteeri, et nad peavad elama koos diabeediga. Siis kuidas seda ületada?
Kuidas stress võib mõjutada diabeetikuid?
Stress võib esineda kõigil inimestel ja põhjustada erinevaid mõjusid. Teie poolt tekitatud stress mõjutab ka teie organismi funktsioone, sealhulgas veresuhkru reguleerimist või reguleerimist organismis. Võib esineda kahte tüüpi stressi, nimelt vaimset stressi ja füüsilist stressi. Mõlemat tüüpi stress võib diabeetikutel kogeda ja mõjutada nende veresuhkru taset. Kui 2. tüüpi diabeetikutel on vaimne stress, suureneb nende veresuhkru tase. I tüüpi diabeetikutel võib stressi mõju veresuhkrule erineda. Seega võib järeldada, et vaimne stress võib vähendada või suurendada diabeediga inimeste, tüüp 2 ja tüüp 1, veresuhkru taset.
Mitte ainult diabeedi all kannatavatel inimestel, kui inimene kogeb stressi, suureneb loomulikult veresuhkru tase organismis. Suurenenud veresuhkru tase on vastuseks stressi tõttu. Keha reageering on suures osas muutus erinevat tüüpi hormoonides, mis võivad mõjutada veresuhkru taset.
Hormoon, mis ilmneb, kui stress on adrenaliin ja kortisool, mis mõlemad hormoonid toimivad ka veresuhkru suurendamiseks, et suurendada keha energiat. Sest ilma teie sellest aru saamata võivad stressirohked tingimused tühjendada keha energiat ja energiat, mida tuleks tegevuseks kasutada. Seetõttu ei ole ebatavaline, et stressis kogevad inimesed tunnevad sageli ka väsimust kiiresti.
Kortisool ja adrenaliin vabanevad kehast, nii et keha ei ole energiast põhjustatud ja põhjustab veresuhkru tõusu. Normaalsetel inimestel on neil kompensatsioon või keharegulatsioon, et hoida oma veresuhkru taset stabiilsena. Kuid mitte diabeetikutel ei ole insuliiniresistentsuse või insuliinipuudulikkuse tingimusi veresuhkru suhtes võimalik kontrollida ja säilitada. Kui diabeetikud ei suuda oma veresuhkrut kontrollida, võib esineda mitmesuguseid komplikatsioone, nagu südamepuudulikkus, neerupuudulikkus ja insult.
Millised sümptomid võivad tekkida stressi tekkimisel?
Mõnikord põhjustab stress ka erinevaid sümptomeid, kuid enamik inimesi ei mõista, et see on stressi sümptom. Stressist tulenevate sümptomite äratundmine lihtsustab teie jaoks stressi iseloomu ja selle ületamist. Järgmised on mitmesugused stressi sümptomid:
- Peavalu
- Lihaste ja liigeste häired
- Liiga palju magada või isegi magada
- Tunne valu peaaegu kogu kehas
Rõhutades tunnete sageli:
- Ei motivatsiooni
- Väga tundlik erinevate asjade suhtes
- Tunne alati ärevust
Siis kuidas vähendada ja ületada tekkinud stress?
Siin on mõned asjad, mida saate teha stressiga toimetulekuks sõltuvalt tekkinud stressi tüübist ja põhjusest:
1. Vaimse stressi vähendamine
Meditatsioon võib vähendada halbu mõtteid ja tundeid. Püüdke mediteerida 15 minutit ja teha seda regulaarselt iga päev, kui soovite öösel puhkamiseks minna.
2. Emotsionaalse stressi vähendamine
Kui stress, mida tunnete, tuleneb ebastabiilsetest emotsioonidest, siis proovige anda endale aega mõelda ja veeta aega üksi või „mulle aega”. Võtke sügav hingamine ja keskenduge sellele, mis teeb teid praegu stressiks. Seejärel mõtle, kuidas seda ületada. Seda tehes on meel avatud ja keha lõõgastub.
3. Füüsilise koormuse vähendamine
Jooga on väga sobiv tegevus füüsilise stressi vähendamiseks. Joogat tehes võib teie vererõhk langeda. Või kui sulle meeldib füüsiline tegevus, siis ei tee see igapäevaselt 30 minutit aeroobset treeningut ja seda tehakse rutiinselt. Te saate 10 minutit treenida, kui ärkate, 10 minutit pärastlõunal ja 10 minutit enne magamaminekut öösel.
LUGEGE KAAS
- Miks nimetatakse diabeedi "erinevate haiguste emaks"?
- Kas diabeet tõesti päikestamine takistab?
- Tunnustades 3P, diabeedi sümptomeid, mida tuleb jälgida
