Sisukord:
- Meditsiiniline video: Benny Hinn - Why It's Important to Pray
- 1. Võtta vastu tegelikkus
- 2. Hääleta oma hirmu
- 3. Liigutage, et vabaneda oma ärevusest
- 4. Keskenduge sellele, mida saate teha
- 5. Võtke vähehaaval samme
- 6. Jagage soovitud elu
- 7. Kui tunnete end stressis, otsige abi
Meditsiiniline video: Benny Hinn - Why It's Important to Pray
Kui te olete mures oma tuleviku pärast, sest teil on südamehaigus, on teile hea uudis, nimelt: teil on rohkem kontrolli kui sa arvad.
Kõigi tõsiste tingimustega võib hirm tulla. Aga te saate endiselt rahulikuks.
Need 7 viisi võivad rahustada teie muresid ja aidata teil elada kauem ja aktiivsemalt.
1. Võtta vastu tegelikkus
Vastused teie tervist ja tulevikku puudutavatele küsimustele võivad aidata teie muresid rahulikult tunda ja kontrollida.
Paluge oma arstil selgitada, mis võib järgnevatel kuudel ja aastatel juhtuda.
Minge oma järgmise eksamikava juurde ja tooge küsimuste loend ning nimekiri probleemidest, mis teil võib olla.
Küsi selget ja täpset teavet. Vastuse tundmine võib leevendada meelt koormust.
2. Hääleta oma hirmu
Rääkides inimestega, keda usaldate, võib teie hirmu kergendada.
"Kui tunned end tervisliku seisundi suhtes nõrkana või mures, see on normaalne," ütles Leslie Becker-Phelps, PhD, psühholoog Basking Ridge'is, NJ.
Kuid ärge säästke oma hirmu, sest aja jooksul see koguneb ja jääb sulle, muutes teid ärevamaks kui varem.
Väljendage oma tundeid pereliikmete, sõprade, nõustajate või arstidega. Samuti saate liituda tugirühm.
Emotsionaalse toetuse saamine teistelt aitab teil tunda end rahulikumana, mitte üksi tunda ja võib-olla aitab te teisest vaatenurgast näha.
Perekond ja sõbrad võivad samuti aidata teil tervist kontrollida. Rääkige nendega, kuidas tunne on südamehaiguste olemasolu, ja rääkige neile, kuidas nad teid aidata saavad.
3. Liigutage, et vabaneda oma ärevusest
Üks tõhus viis ärevuse või rahutuse, ärevuse, pingelise ja kiire viha tundmiseks on liikuda.
Niisiis, ärge vaikige. Üks lihtne asi, nagu kõndimine, võib teie meelt rahustada ja end paremini tunda.
Kui teie ärevus tekib äkki ja on tugev ning teil on äkki hingamisraskused, valu rinnus või higistamine, võib see olla paanikahood, mida saab ka ravida. Rääkige oma arstiga.
Mõtle sellele, mida sa tahad oma tuleviku jaoks. Mis on sinu jaoks oluline? Kuidas kulutate oma aega isiklikult ja professionaalselt?
4. Keskenduge sellele, mida saate teha
Isegi kui teie elustiil oli varem ebatervislik, võib nüüd parenduste tegemine vähendada südameinfarkti või insultide riski, ütles John Higgins, MD, spordikardioloog Texas'i tervisekeskuse juures Houstonis.
Oluline on keskenduda järgmistele teemadele:
Sport. Kui arst annab teile loa, ei ole treening mitte ainult ohutu, vaid ka teie tervise parandamine.
Söö ja magage hästi. Eelistage head une ja hoidke tervislikku toitumist.
Lõpetage suitsetamine. See ei ole liiga hilja. Kui te lõpetate täna suitsetamise, saate vältida südameinfarkti või insulti.
5. Võtke vähehaaval samme
Tehke nimekiri tervislike eluviiside tegemiseks. Seejärel vahetage üks harjumus korraga, näiteks parandage oma dieeti või alustage uut treeningprogrammi.
Kõikide korraga muutmine võib olla liiga raske. Määrake konkreetsed ja mõistlikud eesmärgid. Keskenduge ühele sihtmärgile, enne kui liigute järgmisele.
6. Jagage soovitud elu
Määra tuleviku ja tulevaste aastate eesmärgid. Becker-Phelps ütles: "Elu eesmärkide otsimine on hea motivatsioon ja aitab teil eluga rahulolu saada."
7. Kui tunnete end stressis, otsige abi
Depressioon kaasneb sageli südamehaigustega. Kui tunnete kurbust või üksindust, vastupidavust või une või söömisharjumuste muutumist või kui te ei ole huvitatud asjadest, mis tavaliselt teile meeldib, võidakse seda rõhutada.
Kui tunne kestab kauem kui 2 nädalat, rääkige kohe arstile või teile lähimale inimesele. Depressiooni ravimine aitab teil end paremini tunda ja olla valmis oma eluga edasi liikuma.
