Sisukord:
- Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
- Probiootilise toidu eelised suuõõne tervisele
- 1. Vältige naastude moodustumist hammastes
- 2. Vältige halba hingeõhku
- 3. Gingiviitide sümptomite vältimine ja leevendamine
- Kas probiootikumide võtmisel on kõrvaltoimeid?
- Millised toidud sisaldavad probiootikume?
Meditsiiniline video: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary
Kas teate, mis on probiootilise toidu puhul? Jah, jogurt, tempeh ja kefiir on näited probiootikume sisaldavatest toitudest, mis on kehale head bakterid. Need toidud on osutunud seedetrakti ja vastupidavuse jaoks väga headeks. Mitte ainult seda, et probiootikumidel on ka suuõõne hea mõju. Uudishimulik, millised on probiootilise toidu suulise tervise eelised? Tule, loe järgmist ülevaadet.
Probiootilise toidu eelised suuõõne tervisele
Iga päev lagundab keha elusaid mikroorganisme, kaasa arvatud toidus ja vees sisalduvaid baktereid. Siiski ei ole kõik kehasse sisenevad bakterid kahjulikud. Bakterid nagu Lactobacillus, Bifidobacterium, Propionibakterja Streptococcus inimestele kasulik ja toidule.
Toetudes ajalehele Daniel Grenier, Ph.D. ja tema kolleegid näitasid, et probiootikumid võivad ravida ägeda kõhulahtisuse, Crohni tõve ja südamehaiguste raviks ning ületada liigse antibiootikumide kasutamise kõrvaltoimeid.
Siin on mõned probiootilise toidu suulise tervise eelised vastavalt uuringule.
1. Vältige naastude moodustumist hammastes
Suus on mitmesuguseid baktereid ja mõned neist võivad põhjustada naastude moodustumist. Tahvel on kollakas või kollakasvalge kiht, mis kinnitub hammaste ja igemepiiri vahele.
2006. aastal tehtud uuringus leiti, et bakterid Streptococcus mutans teisendada suhkrut suus piimhappeks. See happeline keskkond suus kiirendab naastude teket. Seejärel ühendavad teadlased baktereid S. mutans A12 bakteritega, mida tuntakse probiootikumidena. A12 bakterid võivad bakterite kasvu peatada S. mutans et tahvlite moodustumine oleks välditud.
2. Vältige halba hingeõhku
Halb hingeõhk võib olla põhjustatud suu ja soolte bakteritest. Uuring näitab, et inimesed kasutavad probiootikume Streptococcus salivarius kolm päeva kestnud halb hingeõhku põhjustanud bakterite arv vähenes 85% võrra võrreldes suuvee kasutamisega.
3. Gingiviitide sümptomite vältimine ja leevendamine
Võtke baktereid sisaldavaid probiootilisi toidulisandeid Lactobacillus brevis või probiootiline piim iga päev vähendab igemete põletikku, mis on gingiviit.
Gingiviit on igemete põletikuline seisund, mis põhjustab igemete paisumise, tundlikkuse ja valulikkuse. Uuringud näitavad, et 59 inimest, kellel on gingiviit, võtsid baktereid sisaldavaid probiootilisi toidulisandeid Lactobacillus reuteri vähenenud gingiviitide sümptomid.
Kas probiootikumide võtmisel on kõrvaltoimeid?
Probiotikumid toidulisandites, toidus või jookides on tarbimiseks üldiselt ohutud. Siiski peaksite seda vältima, kui teil on kõrge HIV-nakkuse oht. Lapsed, eakad (eakad) ja rasedad naised peaksid enne teatud probiootikumide tarvitamist konsulteerima arstiga.
Millised toidud sisaldavad probiootikume?
On palju toiduaineid, mis sisaldavad probiootikume, millest saate valida, näiteks:
- Probiotiline piim
- Jogurt
- Pehme juust
- Kefiir
- Miso (sojaupp)
- Tempe
- Kimchi
- Hapukapsas
- Hapukarbid
Lisaks toidule saate probiootikume toidulisanditest. Healthline'i aruannete esitamine, arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad probiotikumi sisaldavate toiduainetega probiootiliste toidulisandite võtmist. Prebiotikumid on ained toidus, mis toetavad probiootikumide kasvu. Mõned prebiootilised toidud sisaldavad:
- Banaan on poolküpsetatud
- Toores murulauk
- Toores mesi
- Sibul
- Toores spargel
